ja właśnie ruszam na mocny trening, mam nadzieje, że kolano nie będzie dokuczać. 25 min truchtu, 8x500m w tempie 4:00 z przerwą 1:30 + 10 min schłodzenia. 

piękna pogoda wreszcie na krótko można się ubrać. 

 

a jak będą chęci to może jeszcze na basen skoczę

Edytowane 31 marca 20178 l przez D.B. Cooper

Dorzucilem bieganie na redukcji, po kilkunastu minutach taka kolka mnie łapie ze ciezko oddechac zlapac

Moze sie nazarles za mocno

Na czczo biegam

No to po prostu nie jestes w formie :(

 

Ja awarie mialem tylko raz, jak sprobowalem zrobic interwaly przy minusowej temperaturze. Myslalem ze mam zawal tak mnie nakur.wiala klatka. Da duzo sie nawdychalem powietrza z kola podbiegunowego

Rok temu mialem to samo, ale jak juz bylem rozbiegany, przeszlo po jakims czasie. Teraz zaczalem delikatnie, ale pobiegne z 15 mimut kolka, pare minut marszu, przechodzi, biegne dalej i potem znowu to samo :( pogoda sie robi chyba na rower wskocze

Zaczynaj bardzo wolno i głęboko oddychaj.

Rower jest dla dziewczyn Shen. Skoro miales dluga przerwe to nic nadzwyczajnego. Zaczniesz regularnie biegac i zaraz przejdzie. Organizm po prostu musi sie przestawic na tryb biegacza ;)

Po prostu kondycja słaba, organizm niedotleniony.

Rok temu mialem to samo a na lajcie robilem 12 interwałów i pozniej jeszcze 10km biegu

No to moze rak

no tak czytam tutaj https://treningbiegacza.pl/kolka-wysilkowa-skad-sie-bierze-jak-sobie-z-nia-poradzic

 i moze byc nawet rak

Ja jak mialem zaburzenia wzroku to czytajac neta mialem glejaka mozgu. Ale chyba sie wchlonal bo to bylo z 5 lat temu

Może to biceps się przesunął za czoło i uciskał na nerw wzrokowy.

Moglo tak byc jak najbardziej.

Mi czasem się zdarzy, ale to mija po kilku minutach. Tak samo jak mój nieszczęsny lewy bark. Mimo dobrej rozgrzewki często boli i muszę po prostu biec dalej. Najczęściej boli mnie wszystko oprócz nóg.

marzec się skończył, słabiutki u mnie był bo tylko 135km przez kontuzję. Najsłabszy miesiąc od września, zawsze było 200+. Patrząc na wcześniejszy okres kiedy nie biegałem z planem byłby to miesiąc rekordowy bo wtedy biegałem 80-100km. 

 

Dziś półtorej godzinki rozbiegania, a rano był basen, ale coś mi  nie szło dziś. 

 

Jak ten półmaraton w tym tempie teraz?

Wiem, szału nie ma ale dla mnie okej!

a jak się czułeś po tych 10km? jak nie zdychałeś i był to dla ciebie luźny bieg to leć od samego początku 5:30/km zmieścisz się w 1:55, a jak zostanie trochę sił to przyśpieszysz ostatnie 5km i zrobisz jeszcze lepszy wynik, a z tego co pamiętam to chcesz się w 2 godz zamknąć. 

 

 

właśnie wróciłem z treningu, ależ teraz są za(pipi)i.ste warunki do biegania, jak słońce zaszło to była rewelacja  można było w ogóle nie schodzić. 

 

Michu, dla porównania mój trening był dziś dużo wolniejszy od twojego bo 5:44/km i dłuższy tylko o 5 km ;)

Tak 2godzinki.

Nie zdychałem, tylko w nogach czułem. W minute doszedłem do siebie. Stresuje się, bo to jeszcze 10 wiecej, no ale mam dwa miechy.

e to kupa czasu, na luzie. 

musisz dołożyć kilometrów, częściej wyskakiwać na piętnastki, oswajać się z dystansem.  Dobrze znaleźć jakieś wzniesienie czy wiadukt i katować tam podbiegi. 

40-60 min  biegu, 10x podbiegi z przyśpieszeniem +10 min schłodzenia.

Ja wczoraj i dziś basen, wczoraj 750 m a dziś 1 km, noga odpoczęła i już nie boli, jutro lekkie rozbieganie przed kolejnymi interwałami.

 

Michaelis, a nie za szybko dziś zacząłeś? Zaczynaj od tempa od 5:20-5:30, albo i wolniej i wtedy przyspieszaj.

Dzisiaj 3 km przebiegłem na lajciku po zimowej przerwie. Jedziemy dalej;]

Ja wczoraj i dziś basen, wczoraj 750 m a dziś 1 km, noga odpoczęła i już nie boli, jutro lekkie rozbieganie przed kolejnymi interwałami.

 

Michaelis, a nie za szybko dziś zacząłeś? Zaczynaj od tempa od 5:20-5:30, albo i wolniej i wtedy przyspieszaj.

 

Wiem, to zawsze mój błąd jest.

Za dużo energii, 

Ja dzis po crossie szalonego kurpsia , o pany. Bieg organizowany przez stowarzyszenie pomagajacym w trudnej sytuacji ludziom, mopr, monar i inna smietanka. Stezenie lysych obtatuowanych sebixow taka ze mecz legii w barze w zawierciu to pikus

 

Dobrze ze mam miesnie , oczywiscie zdejmowanie koszulek 60kg sebixow included. Tak samo stroje wykletych, i koszulki nie gadam z psami.

 

To chyba pierwsze moje zawody w ktorych widzialem jak zawodnicyzaraz po przebiegnieciu odpalali szlugi xD