Skocz do zawartości

bieganie


Rekomendowane odpowiedzi

No on trenowal to zawodowo wiec czas mial. Dopiero 5 lat temu przeszedl na amtorke i zrezygnowal z tych ultrasow.

Moze byc jak mowisz ale on trenowal glownie do biegu 24h a nie typowo ultrasowych 50 czy 100km. No i zrobil 244km. Wiec i wybiegania sila rzeczy musial miec troche dluzsze mi sie wydaje.

Tak czy siak kosmiczne liczby i wytrzymalosc organizmu.

Odnośnik do komentarza

Najgorzej z czasem. Wczoraj sobie na spokojnie chcialem pobiegać. 6km przebiegłem, czułem się jakbym nic nie zrobił. Mógłbym biec i biec. Oczywiście nie jakieś super tempo. Bardziej na spalanie tłuszczu z niskim pulsem. Po chwili żona dzwoni. "ile jeszcze bo dzieciaki płaczą". Wszystko można zrobić tylko kosztem czegoś.

Odnośnik do komentarza

A to dziwne, bo dużo się mówi o zasadzie, że trening biegowy nie powinien trwać więcej niż 2,5h, żeby nie odbijał się na zdrowiu i czołowi ultrasi na świecie podobno nie wychodzą poza 30-35 km treningowo. Choć no wiadomo, co organizm to inne obyczaje i różne techniki treningowe. Kur.wa, ile to czasu trzeba mieć, żeby tyle trenować. Najlepszy polski Ironman trenuje od poniedzialku do soboty po 5h dziennie i ma pracę oprócz tego.

Takich długich wybiegań przed maratonem powinno się zrobić 2 max 3 nie ma sensu więcej bo takie treningi poza oswojeniem organizmu do długotrwałego wysiłku fizycznego nic nie dają. Kondycji ani szybkości nie wyrobisz biegnąc 30km. Usłyszałem kiedyś fajne słowa od kolesia startującego w mp policjantów w maratonie (pb ok. 2:40) mowil on ze przygotowanie do maratonu powinno wyglądać niemalże tak samo jak trening pod 10km czy połówkę najważniejsze są krótkie wybiegania tempa podbiegi które dają wymierny efekt w kontekście poprawy naszej wydolności a nad szybkością warto popracować biorąc udział w jak największej ilości startów na krótkich dystansach 5-10 km.

 

Co do czasu jaki trzeba zagospodarować na trening to zgadzam się potrzeba go całkiem sporo nawet jeśli jesteś amatorem z ambicjami na uzyskiwanie coraz lepszych czasów. Dlatego ja biegałem na studiach wtedy miałem bardzo dużo czasu na przygotowania do startów :D

  • Plusik 1
Odnośnik do komentarza

Galloway mowi troche co innego. Polmaratonowi jest blisko do 10km ale maraton to juz inna bajka.

 

No i oswojenie organizmu z dystansem 42 km to chyba nie jest tylko i poza.To na maratonie jest tak zwana sciana a nie na 10km czy polowce.

 

No ale napewno sa rozne szkoly

Edytowane przez kanabis
Odnośnik do komentarza

Możesz mieć ścianę przy 18 kilometrach, ale zmusić organizm do dalszego biegu i ukończenia półmaratonu bez przygotowania (jestem tego przykładem). Nie wyobrażam sobie jednak maratonu bez (przynajmniej) tocznego przygotowania z wynikiem zbliżonym do alienatora.

Odnośnik do komentarza

Galloway mowi troche co innego. Polmaratonowi jest blisko do 10km ale maraton to juz inna bajka.

 

No i oswojenie organizmu z dystansem 42 km to chyba nie jest tylko i poza.To na maratonie jest tak zwana sciana a nie na 10km czy polowce.

 

No ale napewno sa rozne szkoly

Ściana i tak cię prawdopodobnie spotka na biegu maratońskim nie ważne ile długich wybiegań zrobisz. Ciężko się do tego przygotować i raczej 30 km wybiegania w treningowym tempie (chyba nikt nie biega takich treningów w tempie pod maraton?) nie pomogą, trzeba to przeżyć.

 

No ja bym chciał zrobić maraton w przyszłym roku w granicach 3:30, co jak na debiut chyba jest spoko czasem. Zima pokaże, czy mnie na to stać, czy po prostu będę musiał się zadowolić samym ukończeniem.

Bardzo dobry czas jak na debiut, z tego co czytałem jesteś młody i wysportowany powinieneś spokojnie dać radę ;) Edytowane przez kes
Odnośnik do komentarza

Tak odbiegając od życiowej formy maciuchy,czy tylko ja z niedowierzaniem zaobserwowałem że maus nie opuścił spartakusa po sopockich bólach pupy?

 

Ja tam cały czas nie wiem, czy on nie trolluje z tym bieganiem.

 

Wczoraj rozbieganie po chorobie jakiejś nagłej i paskudnej, kaszel i katar jeszcze męczy i wyszło jakieś biedackie 10 km w 50 minut, nawet nie próbowałem przyspieszać, więc sobie potruchtałem, jeszcze 2 km na koniec już w tempie poniżej 6 minut. W ogóle, ja rzadko choruje, a w lato to pierwszy raz w życiu a jakiegoś dzikiego kaszlu dostałem, dramat.

Odnośnik do komentarza

Kur.fa wczoraj pogadalem z ojczulkiem o bieganiu i pokazal mi swoje wyniki najlepsze z 2000, 1:23:31 na polowke i 3:09:53 na maratonie :obama:

 

Obym przejal te pule genow.

Narazie jestem w stanie przebiec takim tempem jakies 2km. Widze potencjal.

Kwestia, czy ćwiczyć jeszcze na siłowni. Twój tata pewnie ważył te 67kg i mógł biec, przy 80 robią się już schody chociażbys miał Bf na poziomie 8%
Odnośnik do komentarza

 

Kur.fa wczoraj pogadalem z ojczulkiem o bieganiu i pokazal mi swoje wyniki najlepsze z 2000, 1:23:31 na polowke i 3:09:53 na maratonie :obama:

Obym przejal te pule genow.

Narazie jestem w stanie przebiec takim tempem jakies 2km. Widze potencjal.

Kwestia, czy ćwiczyć jeszcze na siłowni. Twój tata pewnie ważył te 67kg i mógł biec, przy 80 robią się już schody chociażbys miał Bf na poziomie 8%

Tez racja :/

Odnośnik do komentarza

Moja kariera biegacza sie dzisiaj skończyła,cudnie mi sie biegło,wyprowadzałem ludzi i jeden zły krok i zerwane więzadła rzepki. Najbardziej żal rekordu na nogi który był o krok,ci co maja mnie na fb widzieli jął siadałem 3 razy 160 kg zapasem na 5 ruchów,tera już tylko męska sylwetka :(

Odnośnik do komentarza

Przeskakiwalem sposobem bocznym duża rurę i na ostatniej noga poszła w lewo a kolano w prawo,tylko usłyszałem dźwięk podobny do zgniatania orzecha włoskiego. Najbardziej wkurza fakt ze nie biegałem od ponad roku a leciałem dzis jak marzenie i na takiej głupocie,zeby to chociaż pzy zbieganiu było.

Odnośnik do komentarza

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.

  • Ostatnio przeglądający   0 użytkowników

    • Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.
×
×
  • Dodaj nową pozycję...