bieganie

[kanabis 22 420]

A potem kapcioszki kakalko i kolderka i plejstejszen

[D.B. Cooper 3 062]

Wiktor jednak będę, nastąpiła zmiana planów, ale wyniku tam na pewno nie będzie. Znasz trasę? Z tego co wiem asfaltowa, a są jakieś wzniesienia? Przez wiochy chyba prowadzi to pewnie będą otwarte przestrzenie i będzie dymać wiatr. 

Edytowane 28 Września 2017 przez D.B. Cooper

[kanabis 22 420]

Plaska szybka trasa, tak otwarta zero laskow

[krupek 15 475]

Liczę na wspólną fotkę z biegu.

[wronerro 257]

W Katosach 1.10 jest silesia maraton, ktos bedzie ?

[D.B. Cooper 3 062]

39:50 na atestowanej trasie, więc życiówka. W sierpniu w Warszawie 40:30, więc jest postęp i nie zdychałem teraz tak jak tam. Jednak jak jest atest to  dystans z garmina wyszedł mi zgodnie praktycznie co do kroku, w wawie było tak samo. Szybka asfaltowa trasa bez żadnych wzniesień i zawody rozgrywane co roku, chyba trzeba zrobić z tego główny start w roku i wstrzelać się z przygotowaniami :) 

 

Wiktor z tego co wiem również zrealizował swój cel. Wspólnej fotki nie ma bo nie było kiedy, a  przede wszystkim nie byliśmy tam dla rozrywki.  

[kanabis 22 420]

Dopiero wrocilem, a i owszem wynik sprzed roku pobity o 3 minuty teraz jest to 51:42. Za meta musialem jeszcze dobiec 200m zeby mi zegarek zliczyl km bo za pozno wlaczylem na starcie xD

 

DB Cooper niesamowity facet nie dosc ze dopingowal mnie kiedy szczytowalem to jeszcze jako gosc dal wygrac Dabrowskiemu. Trasa swietna , szybka ale troche dokuczal jednak wiatr. Mam nadzieje ze widzimy sie za rok gdzie juz mam zamiar miec 4 z przodu :D

[Kosmos 2 711]

Plusiki mi się skończyły, gratuluję panowie. Poprawić wynik o 3 minuty to świetne osiągnięcie. Nie wiem jak to jest złamać 40 minut, ale to musi być niesamowite.

[kanabis 22 420]

No po takich chwilach az chce sie trenowac, tym razem nie zje,bie zimy i bede trenowal no i mam nadzieje ze za rok powpadaja kolejne rekordy :) Duzo znajomych zaliczylo zyciowki dzis wiec trasa musi cos w sobie miec ;)

 

Db cooper widziales czas Dabrowskiego? 31:48 ja pier.dole xd

Jak to powiedzial, mocna jednostka treningowa xD

[D.B. Cooper 3 062]

Jak jakieś zwierze :) to ile on ma rekord?

Edytowane 1 Października 2017 przez D.B. Cooper

[kanabis 22 420]

Pewnie miliard

[MichAelis 5 610]

31:48

XDD przecież jak?

Weryfikuję swoje plany na te 10k w sobotę. Chcę złamac 50minut, a nie 48 jak zakladałem wcześniej. Tydzień treningów mi wypadł, a we wtorek lecę do szwabów i nichu.ja tam nie pobiegam. Także ostatni trening wtorek :(

Inwerwaly dzien przed zawodami, zawsze mnie rozkrecaly, no ale trudno.

[krupek 15 475]

Ale mnie wkur.wiliście tymi rekordami.

 

 

Co do rekordu na 10 km, to najlepszy czas to 26:17 Bekele, jak to możliwe? Rekord Polski też zacny, bo 27:53 i niepobity od 78' roku.

Edytowane 1 Października 2017 przez krupek

[kanabis 22 420]

Ale to chyba rekordy na 10 000m nie na 10km w biegu ulicznym ;) Zreszta nie wiem czy oficjalnie takie sa wogole. Tak czy siak czasy kosmiczne.

[krupek 15 475]

Tak, rekordy stadionowe, ale na ulicy takie kozaki też by pewnie pocisnęli z niewielką stratą.

[Kosmos 2 711]

Jak dla mnie czasy około 32 min to już nieustanny sprint ;)

[krupek 15 475]

To już jest naprawdę wysoki poziom, katorżnicze treningi przez wiele lat.

[krupek 15 475]

Najgorsza część biegania to rolowanie i rozciąganie po treningu, ehh. Tak się nie chce, a bez tego to jest lipton.

[D.B. Cooper 3 062]

No chociaż te 10-15 min trzeba doliczyć, ale warto na dłuższą metę.

[krupek 15 475]

No pewnie, że warto, nogi całkiem inne przy następnym bieganiu.

[D.B. Cooper 3 062]

Dokładnie. W wawie na poprzednim biegu tak się dojechałem, że 15 min siedziałem na (pipi)e po dotarciu na mete i o żadnym rozciąganiu nawet nie myślałem. Na drugi dzień był dramat, ledwo co z lóżka wstałem. Wczoraj po biegu zrobiłem chwile rozbiegania i rozciąganie jakieś na odpier.dol i dziś mógłbym śmiało biegać, ale jest regeneracja. Nie wiem jak jest po maratonie coś słyszałem, że nie wskazane dla takich leszczy jak my.

[krupek 15 475]

Nie no, po maratonie lekki masaż wskazany dopiero po 2-3 dniach. Rolowanie, czy masaż tylko by pogłębiły mikrouszkodzenia.

[kanabis 22 420]

Ja zawsze przed bieganiem rozgrzewka a po schladzanie.

 

Damian mnie namawial na wspolne rozciaganie ale za duzo roboty bylo, moja strefa kibica na mnie czekala

[krupek 15 475]

Wczoraj mnie straż miejska chciała zgarnąć na komisariat, bo przebiegałem na czerwonym, a nie miałem dowodu przy sobie xd Ostatecznie puścili, no bo to już byłby cyrk.

[Litwin81 1 155]

Po co ty się straży do legitymowania zatrzymujesz,trza było dać dyla ;)