bieganie

[kanabis 22 475]

Ja wygralem kominiarke najacza ostatnio w losowaniu w polmaratonie, przyda sie :)

 

Wlasnie testowalem te czolowke petzla co kupilem. Jest mega, 3 dlugosci swiatla, regulacja kata swiatla no i co najwazniejsze jest wygodna. Luxik

[krupek 15 481]

Gdzie Wy biegacie, że latarki Wam potrzebne?

[kanabis 22 475]

Po zadu.piach biegamy a co?

Edytowane 25 października 2017 przez kanabis

[MichAelis 5 618]

Pytanie jest gdzie Ty biegasz, ze nie potrzebujesz?

[kanabis 22 475]

Juz pomijajac widocznosc to taka latareczka dosc ladnie nakur.wia swiatlem wiec w sumie to chyba dla samego siebie i swojego bezpieczenstwa dobrze w niej latac.

[krupek 15 481]

Teraz to po ulicach po prostu, oświetlonych. Mam odblaski założone na nogach jedynie.

[kanabis 22 475]

Ja nie lubie biegac po miescie, mam 2km walu przy rzecze i tym walem po 2km robie wypad na okoliczne wioski. Mozna sobie spoko biec a i ruch jest mniejszy i pewnie powietrze lepsze.

 

Ale cos za cos, nie zawsze jest poboczne, nie zawsze oswietlone jak trzeba no i wiadomo wieksze prawdopodobienstwo ze janusz naje,bany z imienin bedzie wracal. Ale ojciec biegal 40 lat i nic sie nie stalo to moze i mi sie uda

[krupek 15 481]

No ja też wolę nad morzem, ale jak tylko się ściemni to za dużo dzików, lisów, a i czasami kogoś zabiją, albo zgwałcą, a ja delikatną dupę mam. Mam takie swoje trasy, gdzie nie biegam przy głównym ulicach za dużo, gdzieś tam do Sopotu bokiem i po sowich dzielniach. W weekend może do lasu uderzę.

[kanabis 22 475]

https://www.ostrowmaz24.pl/art/19461/pocial-twarz-20-letniej-biegaczki-policja-szuka-niebezpiecznego-napastnika-wideo

 

Tak apropos zabijania i gwaltow

Zaraz wrzuce do islamizacji zeby powkur.wiac patriotow

[krupek 15 481]

No właśnie o tym samym pomyślałem, jak pisałem poprzedniego posta. Wczoraj mi to znajoma podesłała. Mam nadzieję, że znajdą szczura,

[Grzegorzo 1 411]

Ja wygralem kominiarke najacza ostatnio w losowaniu w polmaratonie, przyda sie :)

 

Wlasnie testowalem te czolowke petzla co kupilem. Jest mega, 3 dlugosci swiatla, regulacja kata swiatla no i co najwazniejsze jest wygodna. Luxik

 

Najśmieszniejsze jest to, że każda, absolutnie każda rzecz, ma gdzieś jakieś forum zrzeszające hobbystów. Szukałem kiedyś latarki. Tzw. czołówki. Na jeden wyjazd z namiotem na 3 dni. Konkretnie to googlałem gdzie jest jakaś marketowa promocja, żeby zamiast 23zł zapłacić coś bliżej 10. Okazuje się, że latarki mają forum. Na forum dowiedziałem się, że najtańsza latarka która świeci, kosztuje 200zł. Ale to i tak badziew, bo w razie jakbym wpadł do jaskini i czekał dwa tygodnie na pomoc, to wodę mogę lizać ze ścian, ale latarka zgaśnie mi po 7 dniach nieustannego świecenia. A to przecież absolutnie nieakceptowalne. Tańsze w ogóle nie wchodzą w grę, bo przecież przy 100 lumenach zgubię się w ciemności. Będę widział tylko na 5 metrów zamiast na kilometr. Na dodatek nie da się tańszych w ogóle używać, bo kąt świecenia w każdym egzemplarzu różni się o parę stopni, czyli to musi być badziew. Całkowicie dyskwalifikujący jest fakt że raz w roku będę musiał zmienić baterię, a w wypadku gdybym wpadł do oceanu to przeciekają po godzinie. Mieli też dział DYI w którym pokazywali np jak użyć sprzętu pomiarowego za 5tys zł żeby ustalić jak zmienić fabryczny rezystorek coby latarka miała pół lumena więcej. I do tego odpowiedzi na kilkanaście stron z gratulacjami i bluzgami na producenta że sam na to nie wpadł. Latarkę kupiłem w końcu za 9zł w pierwszym lepszym markecie. 

[krupek 15 481]

Latarkomaniaki.

[kanabis 22 475]

W sumie to ciezko mi cos napisac bo nie wiem czy Grzegorz chcial mi cos uswiadomic, pouczyc, przytaknac, niezgodzic sie czy tez tak o napisac anegdotke :/

[krupek 15 481]

Ja tam czytałem z zaciekawieniem.

 

Dziś wpadło 15 km. Ciężko mi jakoś przyspieszyć, tętno komfortowe dopierobi się po 7 km, wtedy mogę zejść poniżej 4:40, a na takir 4:20 dopiero w okolicach 11-12 km. Coś tam się kręci, ale w mękach.

[xbor 54]

Ja tam czytałem z zaciekawieniem.

 

Dziś wpadło 15 km. Ciężko mi jakoś przyspieszyć, tętno komfortowe dopierobi się po 7 km, wtedy mogę zejść poniżej 4:40, a na takir 4:20 dopiero w okolicach 11-12 km. Coś tam się kręci, ale w mękach.

Nie ma co się zajeżdżać i na każdym treningu biegać szybko. Ja teraz jestem w fazie wstępnej/preseason to tempem zbliżonym do startowego biegam tylko końcówki BNP i krótkie odcinki.

 

Mi np, rano zawsze jest trudniej wskoczyć czy to na rowerze czy na bieganiu na wyższe obroty, popołudniu nawet jak zmęczony po robocie jestem to łatwiej rozhulać serducho.

[D.B. Cooper 3 066]

Krupek biegasz jakimś planem czy tak jak masz ochotę?

[kanabis 22 475]

Mi z obliczen wyszlo ze zeby biegac zakresem do wybiegan i nie przekraczac tetna 148 to musze biegac tempem 6 :40 . Serio takim czlapaniem sie buduje ten pulap tlenowy i baze? :/

Oczywiscie wiem ze ci co maja 10 minut lepsza zyciowke na dyche ode mnie z tetnem 148 pobiegna duzo szybciej no ale mowie teraz o sobie :/

[D.B. Cooper 3 066]

Tak.

 

Ja biegam pierwszy zakres tętnem około 140 i tempo jest różne od 5:40 do 6:10. Czasem zdaży się jeszcze wolniejsze tempo. Wcześniej było dużo wolniej. Teraz do tych 5:40 zbliżyć się nie mogę, ale rekordy i tak wpadały, więc też nie jest to aż taki wyznacznik formy. Jednak te rozbiegania warto robić na tętno żeby bieg był relaksacyjny, trzeba się nauczyć odpoczywać w czasie biegu. Uwierz, że jak zobisz mocny trening do odciny to na następny dzień chętnie wyjdziesz podreptać nie przejmując się tempem :)

 

Ja właśnie się zbieram na 30 min pierwszego zakresu i 10km drugiego. Drugi biegałem już w okolicach 4:45-4:50 teraz jakoś 5:10 tętnem między 150-165

Edytowane 26 października 2017 przez D.B. Cooper

[krupek 15 481]

Ostatnio biegam sobie ot tak, raz w tygodniu coś dłuższego 15-20, raz jakieś 10 i tempa na koniec, i coś z 12-15. Intensywność średnia, dorzucam mocne akcenty, zobaczę jak pocisnę ten półmaraton 5 listopada. Od stycznia już raczej dłuższe wybiegania pod maraton, a do tego czasu to w sumie nie wiem, tak for fun chyba, bo zmęczony sezonem nie jestem w ogóle. Przerwy przez kontuzje zrobiły sobie.

[kanabis 22 475]

Ehh no tak myslalem. Spoko tyle ze mi relaksacyjnie to stracza wlasnie takie 5 50 6 10. Prawie 7 to juz bardziej nudzenie sie xd no ale serca nie oszukasz a Skarzynski tez mowi ze czasem trzeba reczny zaciagnac a on i ty jestescie moimi mistrzami wiec wam wierze.

[D.B. Cooper 3 066]

xd spokojnie, tempo będzie schodzić przy takim samym tętnie. Chwile to jednak potrwa.

 

O to krupek biegniemy razem tylko w innych miejscach :)

[krupek 15 481]

To gitara <3

 

Ja dziś 8 km, 8 szybkich podbiegów i 1 km schłodzenia, razem dycha wyszła. Przy tempie 7 min to książkę można czytać w biegu xd

[Kosmos 2 712]

U mnie relaksacyjna piątka po bieżni. No spoko. Wracam do rodzinnego miasteczka na Wszystkich Świętych, może coś więcej polatam. Jednak dużo lepiej się tam biega niż po Lublinie. Kilka wiosek obok i spokojnie nawet na 15 km można sobie wyjść i nie zanudzić się po drodze. Często biegałem sobie tak i sporo ludzi spotykałem i biegałem z nimi, raz nawet kilkanaście dzików mi drogę przebiegło, obsr.ałem się i zawróciłem. 

Edytowane 26 października 2017 przez Kosmos

[kanabis 22 475]

Mnie raz tylko bobr jak wieczorem bieglem i bylo juz ciemno wystraszyl ze malo w pory nie narobilem xd

[D.B. Cooper 3 066]

jaką ja dzisiaj walkę toczyłem z samym sobą żeby wyjść na trening... łba nie można było wystawić za okno tak wiało, w dodatku zimno i ciągle deszcz. Najbardziej zniechęcało to, że dziś miało być 2h luźnego biegu, więc +/- 20km. Nie pamiętam kiedy ostatnio taki dystans biegłem, chyba na wiosnę. Na szczęście zmotywowałem się, a serio byłem bliski odpuszczenia bo tak naprawdę nic wielkiego by się nie stało. Tylko jak dziś odpuszczę to odpuszczę i za tydzień bo coś tam, potem odpuszczę cały tydzień i wszystko idzie w piź.dziec. 21 km poszło w nogi. Tempa i tętna nie pilnowałem, skupiłem się na trzymaniu równowagi jak dostawałem boczny wiatr :)  Skoro trening w złych warunkach liczy się podwójnie to dziś mogę go zaliczyć potrójnie.

Muszę się rozejrzeć za jakąś lekką kurtką biegową  żeby chroniła od wiatru. Nie chcę wydawać majątku, więc pewnie skoczę do decathlonu przy najbliższej okazji, tam na pewno coś będzie za rozsądne pieniądze.

 

mogę też już coś napisać o butach bo kilkadziesiąt kilometrów z nimi zrobiłem, a czekałem też na ten długi bieg.  Co tu dużo mówić r-e-w-e-l-a-c-j-a. Po założeniu wiedziałem, że to jest to, a bieg tylko mnie w tym uświadczył. Może minimalnie twardsze od modelu 32, ale to nadal świetne buty treningowe. Chociaż Nike zaliczył go do kategorii "run fast". Nie chcę się zarzekać, że w niczym innym nie pobiegnę, ale Pegasusy mi naprawdę leżą i możliwe, że zostanę z tym modelem na dłużej.

 

no i świetnie wyglądają 

 

 

 

Edytowane 29 października 2017 przez D.B. Cooper