Gość Opublikowano 12 grudnia 2017 Udostępnij Opublikowano 12 grudnia 2017 Ja wlasnie sie zbieram na 8 kilometrow. Ale 42 nie zrobie, bo biegam tak jak Pan Kabi powiedzial. Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 22 421 Opublikowano 12 grudnia 2017 Udostępnij Opublikowano 12 grudnia 2017 No takim tempem raczej wytrzymalosci i pulapu tlenowego nie zwiekszysz. W sumie obstawiam ze i Kosmos tego nie robil a poprostu chcial sie sprawdzic. Ja jutro krosy , postaram sie wrzucic pare foteczek Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 22 421 Opublikowano 13 grudnia 2017 Udostępnij Opublikowano 13 grudnia 2017 Juz po treningu. Moj 2km odcinek ktory robie 4 razy zaczyna sie niewinnie lekkie lecz bardzo istotne pofaldowanie terenu przez jakies 600m a potem juz widzicie na zdjeciach, je,bany rollecoster, nie ma lekkiej gry Jak w Dzurasik Park 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
krupek 15 475 Opublikowano 13 grudnia 2017 Udostępnij Opublikowano 13 grudnia 2017 Bierz jakiś scyzoryk na te wilki. Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 22 421 Opublikowano 13 grudnia 2017 Udostępnij Opublikowano 13 grudnia 2017 Chcialbym spotkac dzika i sie z nim zmierzyc Cytuj Odnośnik do komentarza
Grzegorzo 1 411 Opublikowano 14 grudnia 2017 Udostępnij Opublikowano 14 grudnia 2017 @kanabishttps://www.pepper.pl/promocje/huawei-honor-6x-global-version-golden-63451 Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 22 421 Opublikowano 14 grudnia 2017 Udostępnij Opublikowano 14 grudnia 2017 Faktycznie moje 8MP z galaxy tab a moze byc za malo i powienienem kupic to go.wno zamiast latac jak frajer z 10 calowym tabletem przy 0 stopniach po lesie. Cytuj Odnośnik do komentarza
Grzegorzo 1 411 Opublikowano 14 grudnia 2017 Udostępnij Opublikowano 14 grudnia 2017 4 godziny temu, kanabis napisał: Faktycznie moje 8MP z galaxy tab a moze byc za malo i powienienem kupic to go.wno zamiast latac jak frajer z 10 calowym tabletem przy 0 stopniach po lesie. xDDD sorry nie to a tera juz za pozno :< https://www.pepper.pl/promocje/garmin-fenix-3-hr-silver-62217 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 22 421 Opublikowano 14 grudnia 2017 Udostępnij Opublikowano 14 grudnia 2017 Myslalem ze to zlosliwosc do jakosci zdjec Luz ja i tak dopiero na wiosne cos kupie lepszego narazie posmigam w forerunnerze 25. Ale i tak znowu nie wytrzymalem i sobie kupilem startowki w decathlonie. 200g, bedzie do szybszych treningow jak ulal. Swoja droga,ojciec pokazywal mi jakies swoje stare startowki reeboka, z ciekawosci zwazylem , 185g. Byly jak piorko. Ciekawostka taka ze widzialem asics piranha startowki ktore waza 111g kur.wa chyba jak boso. Cytuj Odnośnik do komentarza
Grabek 2 772 Opublikowano 14 grudnia 2017 Udostępnij Opublikowano 14 grudnia 2017 Gurwa. dzisiaj pierwszy trening od Jurka (<1:50 półmaraton) - dramat xd strasznie się męczyłem takim żółwim tempem (średnio 8:40/km ja pier-dole). Jak tylko wydawało mi się, że łapie dobry rytm, to za chwilę mi bzyczał zegarek, że tempo za wysokie (max 147bpm) ;( No ale - udało się zrobić te 8km zgodnie z założeniami, 1:10 mi to zajęło. O dziwo strasznie mnie łydy szarpią po takim bieganiu. Na koniec rozciąganko plus na doje/bke gimnastyka siłowa - FeelsGoodMan. Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 22 421 Opublikowano 14 grudnia 2017 Udostępnij Opublikowano 14 grudnia 2017 (edytowane) Jak dobrze ze zrobilem badania wydolnosiciowe i wyszlo mi ze pierwszy zakres sie konczy przy 158 nie 147hr i biegam sobie lajtowym 6:15. Strasznie mnie meczylo psychicznie taki wolne bieganie. Kur.de troche dziwne z tego co wiem pomiedzy nami nie ma jakiejs wielkiej roznicy formy a u mnie przy 147 srednie tempo bylo ok 7:30. Max hr 198 mam wiec tez podobnie. 8:30 cos tu chyba nie tak Edytowane 14 grudnia 2017 przez kanabis Cytuj Odnośnik do komentarza
Grabek 2 772 Opublikowano 14 grudnia 2017 Udostępnij Opublikowano 14 grudnia 2017 jak gurwa 158 xd z tego co pisałeś, to na badaniach wyszło Ci Hrmax 198? w knidze pierwszy zakres jest 71-75% czyli ~141-148? Chyba że na tych samych badaniach również Ci wyznaczali zakresy jakąś inna metodą, to wtedy ok. Może pierwszy wybieg po nieróbstwie tak wyszedł, zobaczymy w sobotę co będzie ) Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 22 421 Opublikowano 14 grudnia 2017 Udostępnij Opublikowano 14 grudnia 2017 Dokladnie jak piszesz. Dlatego dopoki nie zrobilem badan mialem 148. Na tych badaniach ci oznaczaja wszystkie zakresy indywidualnie. Co ciekawe tylko w tym pierwszym zakresie gorne widelki tak sie roznia. Reszta zakresow wyszla dosc podobnie jak z tabeli wynikalo. Cytuj Odnośnik do komentarza
Gość Opublikowano 14 grudnia 2017 Udostępnij Opublikowano 14 grudnia 2017 Ja troche ambitniej zaczalem, bo tempem jak kabi, czyli 9.5km/h. Zobaczymy co mi madre glowy po badaniach w Polsce powiedza, najwyzej zwolnie tempo. Z lydkami mam to samo. Chuj wie, moze za malo sie rozciagam przed bieganiem. ;/ Na dzisiaj wpadlo 10k, endorfiny nakarmione. Cytuj Odnośnik do komentarza
kultywator 2 083 Opublikowano 15 grudnia 2017 Udostępnij Opublikowano 15 grudnia 2017 13 godzin temu, Maus napisał: <ciach> Chuj wie, moze za malo sie rozciagam przed bieganiem </ciach> Jedna ze szkół mówi, że przed bieganiem rozgrzewamy stawy, a po bieganiu rozciągamy mięśnie i ścięgna. Cytuj Odnośnik do komentarza
krupek 15 475 Opublikowano 15 grudnia 2017 Udostępnij Opublikowano 15 grudnia 2017 I to jest jedyna słuszna opcja. Przed biegiem wymachy, dokręcanie stawów, ewentualnie w czasie biegu coś więcej. Po biegu obowiązkowo rozciąganie i rollowanie, o ile ktoś więcej biega. Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 22 421 Opublikowano 15 grudnia 2017 Udostępnij Opublikowano 15 grudnia 2017 Chyba nie ma kur.wa gorszej pogody jak dzis, napier.dolilo dzien wczesniej w nocy sniegu a dzisiaj 5 stopni. Rezultatu chyba nie musze wam mowic Cytuj Odnośnik do komentarza
krupek 15 475 Opublikowano 15 grudnia 2017 Udostępnij Opublikowano 15 grudnia 2017 Na śniegu dobrze się stabilizacja wzmacnia, ale dziś to pewnie po kostki w łajnie śniegowo-błotnym jesteś xd Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 22 421 Opublikowano 15 grudnia 2017 Udostępnij Opublikowano 15 grudnia 2017 Dokladnie. 2km ktore bieglem po wale gdzie byl zbity snieg bylo fajnie ale potem jest asfalt i tam byla patologia. Breja rozje,bana po calej drodze. W dodatku w niektorych miejscach slisko. Ostatnio co bylem na crossach bylo 0 stopni ale sloneczko, troszke sniegu. No cos pieknego. A w taka pogode to czlowiek jest na 3 km wybiegania z 12 i juz odlicza kiedy koniec xD Cytuj Odnośnik do komentarza
Gość Opublikowano 16 grudnia 2017 Udostępnij Opublikowano 16 grudnia 2017 (edytowane) Siedze i czekam na baterie do pulsatora, ktore mialy przyjsc w czwartek. Wiem, ze jak tylko pojde biegac, to listonosz przyjdzie i ostentacyjnie wrzuci te baterie do skrzynki smiejac sie ze mnie na glos. Sprawdzilbym czlowiek dzis sobie tetno i pobiegal na bogato, to nie. Chociaz i tak zrobie wyjatek i pobiegam w parku te 12k, bo ladnie na dworze. Edytowane 16 grudnia 2017 przez Gość Cytuj Odnośnik do komentarza
D.B. Cooper 3 062 Opublikowano 16 grudnia 2017 Udostępnij Opublikowano 16 grudnia 2017 Ruszyły zapisy na orlen maraton, wybiera się ktoś jeszcze? Pakiet bez koszulki 59 zł, z 89 zł. Koszulkę z maratonu trzeba mieć Cytuj Odnośnik do komentarza
Gość Opublikowano 16 grudnia 2017 Udostępnij Opublikowano 16 grudnia 2017 A kiedy jest? Cytuj Odnośnik do komentarza
D.B. Cooper 3 062 Opublikowano 16 grudnia 2017 Udostępnij Opublikowano 16 grudnia 2017 22 kwietnia, ale maratonem jeszcze nie zawracaj sobie głowy Cytuj Odnośnik do komentarza
Gość Opublikowano 16 grudnia 2017 Udostępnij Opublikowano 16 grudnia 2017 Myślałem, że trochę pózniej. Przy wrześniu - październiku bym się zastanowił. :v Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 22 421 Opublikowano 16 grudnia 2017 Udostępnij Opublikowano 16 grudnia 2017 Maus ty jestes przed 40. Ty uwazaj z takimi planami xd Cytuj Odnośnik do komentarza
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.