Też biegnę na początku marca, tylko 5km. Otwarcie sezonu. nie podchodzę do tej piątki jakoś poważnie i tylko dwa treningi szybkościowe do niej zrobie: 8x1km i 10x400m. 18:30 złamać tam nie będzie szans, to nie ten etap przygotowań. Po tym starcie skupiam się już tylko na kwietniowym maratonie.

 

@krupek co masz z kolanem? 

Edytowane 20 lutego 20187 l przez D.B. Cooper

Tylne więzadło, czy ścięgno nadwyrężyłem i takie z dupy bóle mam.

Robisz coś z tym? Fizo, lód?

Polecam Voltaren.

Lód, Voltaren Max, Suple.

 

Boli czasami na schodach, albo jak dużo spaceruję po nierównościach. No i czasami w nocy się budzę i ciągnie bólem, jakby mi się źle noga układała, poje.bane jakieś.

Magnez i cynk jest w suplach rozumiem?

Ja postaram się 4 marca na bieg tropem wilczym (5km) i tydzień później na bieg zaślubin w kołobrzegu (15km). Ten drugi jest uzależniony czy ktoś ode mnie z zadupia by mnie wziął. A 18 marca żylaki wycinajo i czeka mnie pauza pewnie ze dwa tygsy ;(

 

Na 2 tygodnie przed polmaratonem. :v

Ale jeszcze nic nie stracone, na razie odpuszczam czwartkowy trening. Polmaraton oczywiscie biegne, chodzby na jednej. 

Dużo tego Deep Freeze. Żebyś w stan hibernacji nie wszedł przypadkiem.

3 razy dziennie. Już stopa widzę, że odpoczęła. Jestem dobrej myśli.

Nowość od Nike

https://m.nike.com/pl/pl_pl/c/innovation/react

639 zl

Ide biegac, dzisiaj -10 na termometrze, wb2 dzis + 3m.

Ale nie wiem czy bede robil te 3m na koniec czy nie szkoda pluc. Jak uwazacie? Jest sens robic w takiej temperaturze takie interwaly?

Rok temu jak przy podobnej temp zrobilem sobie interwaly na koniec to tak mnie cala klata zaczela nakur.wiac ze myslalem ze pod 112 bede dzwonil wiec mam teraz watpliwosci

Chyba nie warto, można oskrzela dojechać. Luźny bieg jak najbardziej, dobrze przez jakiś materiał oddychać.

Zrobilem. Ale tak jak mowisz komin zrobil swoje, bez niego raczej bez sensu by bylo. Zreszta mysle ze bez niego po samych 10km wb2 juz pluca by tak dostaly ze o interwalach moglbym zapomniec. 

Kabi nie wkur wia Cie jak sie z kaptura spadochron robi przy bieganiu? Nienawidze tego motywu, a jak pod wiatr idziesz to juz w ogole dramat  

Nie bo on jest waski. Taki bardziej jak rycerze mieli i na to nakladali helm xD 

Bardziej mnie denerwowalo ze mi z mordy ten komin spadal.

Zauwaz ze on jest jak szyty na moj leb. Takze nie ma efektu spadochronu. 

można kupić komin ze ściągaczem. Zakładasz komin, ściągacz na wysokości nosa tylko że po drugiej stronie i gotowe

dziś rozbieganie przy -10 do przyjemnych nie należało, ale tylko przez pierwsze 2km, potem już normalnie. Ludzie patrzyli z podziwem, ale i z politowaniem.

Miesiąc zakończyłem 15 km przy mrozie - 8C i wietrze, początek tragedia, ale po dwóch kilometrach było już ok. Skończyłem z zamrożona brodą

W tym miesiącu przebiegłem ponad 60km, nie biegałem tyle od maja 2014, więc jakiś malutki sukces jest

Aby do weekendu, ponoc tylko do konca tygodnia ma byc taka piz.dziawa. 

Ja wczoraj wybieganie 11km plus 7x150m podbiegow. Wybieganko spoko wrecz sie zgrzalem bo slonce ladnie naparzalo. No ale podbiegi juz sie daly mocno we znaki i zdychalem. No ale nie ma lekkiej gry

Nie ma letkiej gry, chyba że się w łóżku chory leży  no nienajlepiej ten luty wyszedł

2 treningi opuściłem, jutro wracam do gry. Za tydzień półmaraton. Trochę się cykam, bo... pada śnieg! :o

Kiedyś 2 tygodnie przed jednym z półmaratonów postanowiłem zrobić trening na boso (podobno warto) i zdarłem sobie skórę z obu stóp 

Zamiast biegać 2 tygodnie chodziłem na basen jeden trening biegowy i start. Może nie byłem idealnie przygotowany ale poszło całkiem nieźle  

4 godziny temu, Maus napisał:

2 treningi opuściłem, jutro wracam do gry. Za tydzień półmaraton. Trochę się cykam, bo... pada śnieg! :o

90% angoli sie zesra i nie pobiegnie to twoja szansa

Dziś ostatni mocny trening przed startem na 5km. 7x400/400 + 3×300/300. Teraz wygaszanie pieców i oczekiwanie na superkompensacje. 

 

I niech ten ku.rewski mróz już wypie.rdala, polatałoby się już w krótkich majtkach