bieganie

[krupek 15 481]

Ajj zakodowałem sobie, że chodzi o bieżnie mechaniczną xd

 

No to tak, jest to w chuj nudne do truchtania i bardzo łatwo się zniechęcić do biegania takim treningiem. Za to do biegania tempówek idealnie, bo równo, płasko i nikt nie przeszkadza.

[kanabis 22 469]

Obejrzalem film dokumentalny o Bolcie, zauwazylem ze robil wykroki z hantlami 30kg na łape. I nie byly to zdecydowanie wykroki ledwo ledwo.Ale tam musi byc moc

Sam robie 20kg i wydaje mi sie ze nie jest to jakos malo ale 30 na strone  

[krupek 15 481]

To ten dokument, w którym rzyga na bieżni? No jego trening był katorżniczy.

[kanabis 22 469]

Chyba nie, albo przeoczylem rzyganko.

 

Na apce hbo max znalazlem przypadkiem. Z 2016 roku bodajze. I am Bolt.

 

Swoja droga jak ten typ tez wygladal, taki troche nadczlowiek. W biografii chyba pisalo ze uderzal podczas treningow o bieznie z taka sila ze buty to byly na dwa treningi. 

 

Ciekawe czy wogole ten rekord na 100 jest do pobicia kiedykolwiek. 

 

Cos tam pare lat temu mowilo sie o Noah Lyles czy jakos tak ale przygasl i zapewne to bylo na zasadzie kompleksu usa w stosunku do jamajki jesli chodzi o 100m

[ginn 789]

Jutro zapowiada się walka z samym sobą. Triathlon Soplicowo w Cichowie (Tam gdzie kręcili Pana Tadeusza - taka ciekawostka). Start o 14.30 w pełnym skwarze przy 36 stopniach. Dodatkowo trudny teren biegowy i brak punktu z wodą na rowerze. Co może pójść nie tak? 

[kanabis 22 469]

Jaki dystans? Spokojnie przynajmniej sie opalisz po kąpieli 

Ja jutro mam mocny trening , jade na jakis maraton rowerowy 50km.

 

Ale u mnie start o 8, widac ze ludzie myslacy nie robiacy zawodow w lato w poludnie

 

Byly jeszcze dystanse 80, 100 i 200 ale przeciez nie bede sie meczyl. Zreszta jeszcze dupa nie przyzwyczajona do dlugiej posiadowy na rowerze. Po 2h juz by sie masc przudala na bol dupy

[ginn 789]

O ile nie zemdleje na plaży przed wejściem do wody, bo to jest jednak tak, że zawsze czekasz te 5-7 minut aż wybije moment. Dystans to 1/4, ale przy tej temperaturze, trudnej trasie biegowej i braku dokładności w pomiarach trasy (dwa lata temu zamiast 950 m, pływaliśmy 1300) trzeba liczyć 3h.

 

Na ból dupska polecam spray Trislide. Fajnie robi w okolicach ud i tyłka, jak zaczyna uwierać po 2h jazdy.

[kanabis 22 469]

Mam ten spray , psikam sie przed nalozeniem pianki. Wyprobuje i na rower.

 

A jak z rozgrzewka przed plywaniem? Jak robisz? Bo zauwazylem ze jak narazie robie 4 serie po 500m podczas treningu open water to z kazdym kolejnym razem jakies kreciolki we lbie zaraz po wyjsciu sa coraz mniejsza badz wcale juz ich nie ma, wiec chyba takie poplywanie przed startem dosyc istotne. 

 

Chyba ze zaprawieni w boju nie maja ich wcale no ale kazdy byl poczatkujacym

[Banny 2 656]

Od czego zacząć bieganie? trucht pare minut + chód parę minut na zmianę? Jestem bardzo zasiedziany, czasem na rower wyjdę ale jest słabo względem tego co rok temu jeździłem. 

[Wooyek 1 130]

Ja lata temu zaczynałem właśnie od delikatnego truchtu na przemian z marszem. Inaczej się nie da. Też byłem mocno zastany, po 500 metrach migotanie przedsionków i te tematy. Nic na siłę, bo tylko się zniechęcisz. 

[ginn 789]

3 godziny temu, kanabis napisał:

Mam ten spray , psikam sie przed nalozeniem pianki. Wyprobuje i na rower.

 

A jak z rozgrzewka przed plywaniem? Jak robisz? Bo zauwazylem ze jak narazie robie 4 serie po 500m podczas treningu open water to z kazdym kolejnym razem jakies kreciolki we lbie zaraz po wyjsciu sa coraz mniejsza badz wcale juz ich nie ma, wiec chyba takie poplywanie przed startem dosyc istotne. 

 

Chyba ze zaprawieni w boju nie maja ich wcale no ale kazdy byl poczatkujacym

Hmm, ja w zasadzie nigdy nie spuszczałem się jakoś szczególnie nad rozgrzewką. Kilka wymachów, trochę skipów na pobudzenie i jazda. Za to przed samym startem zawsze wchodzę do wody i pływam kilka dobrych minut. Można się oswoić z czystością i temperaturą wody, no i kilka takich mocnych przyspieszeń na złapanie zadyszki dobrze mi robi przed rozpoczęciem. Poza tym sprawdzam jak z widocznością boi, w jakim kierunku poruszają się fale, jakie jest dno itd.

[kanabis 22 469]

Do kasacji, nie zauwazylem postu bannego i myslalem ze wooyek o tej zadyszce po 500m biegu pisze do mnie xd

[BRY@N 1 469]

Godzinę temu, Banny napisał:

Od czego zacząć bieganie? trucht pare minut + chód parę minut na zmianę? Jestem bardzo zasiedziany, czasem na rower wyjdę ale jest słabo względem tego co rok temu jeździłem. 

Zdecydowanie tak polecam, zaczynałem tak w tamtym roku. 

Taki tip żeby za szybko się nie zniechęcać bo na początku będzie ciężko ale z czasem naprawdę zobaczysz progres. 

Jeszcze pytanie jak bardzo zasiedziany jesteś, czy nie ma przeciwskazań jeśli chodzi o wagę. 

[Banny 2 656]

Waga to chyba bez dramatu, 177/70 około, po prostu skinny fat nerd ; S

[Wooyek 1 130]

https://biegowe.pl/2022/06/adrian-kostera-pobil-rekord-swiata-w-pieciokrotnym-ironmanie-67-godzin-morderczej-rywalizacji-bez-minuty-snu.html

 

Nie wiem czy było, ale jakiś inny cyborg z Polski pobił rekord Karasia  

 

Dobre świry. 

[kanabis 22 469]

Oni maja tam jakies przerwy na sen czy typ sobie prawie trzy doby nie spał? 

[Ukukuki 6 989]

8 minut temu, kanabis napisał:

Oni maja tam jakies przerwy na sen czy typ sobie prawie trzy doby nie spał? 

 

Chciało ci się kiedyś spać podczas biegania? 

[kanabis 22 469]

A co ma moje bieganie max 2h do 67h tego goscia?

[Wooyek 1 130]

Z tego co piszą, to są przerwy na sen, ale nie musisz z niej korzystać. Karaś kiedyś w jakimś wywiadzie mówił właśnie, że któregoś tego wydłużonego Irona Mana da się zrobić bez spania, co w sumie zrobił Kostera.

Jeśli Karaś zrobi to bez spania, to myślę, że wyśrubuje bardziej ten rekord, bo do tej pory spał i był tylko 13 minut gorszy. 

Edytowane 30 czerwca 2022 przez Wooyek

[kanabis 22 469]

No wlasnie zastanawialem sie jak to aktualnie wyglada bo czytalem kiedys o tym farmerze z australii co wystartowal i wygral z zawodowcami wlasnie bo nie spal xd

 

https://sportowefakty.wp.pl/biegi-lekkoatletyka/505235/historia-cliffa-younga-czlowieka-ktory-przebiegl-875-km-w-rekordowym-czasie

[krupek 15 481]

Karaś robił drzemki i mówił, że nawet to trzeba wytrenować, żeby umieć zasnąć na 15 minut. Nawet prysznice brał podczas roweru i biegania.

[ginn 789]

Kurna, człowiek w świetnej formie, trenuje jak poebany, no i przychodzi moment, że chłopaki namawiają Cię na piłkę, od której miałeś pół roku przerwy... 

 

Ból w okolicach mięśnia prostego uda. Próbowałem to jakoś rolować, ale nie w tym problem. Przeczekać parę dni i będzie git, czy jakaś wizyta u fizjo dobrze zrobi? Mam start 1/4 w następny weekend i nie chcę zawalić.

[kanabis 22 469]

No to bym sie nie pierdolil tylko od razu zawital do fizjo. Malo czasu

[ginn 789]

Racja. W poniedziałek umawiam się na sesyjkę. 

[krupek 15 481]

Karaś dziś startuje w 10-krotnym Ironmanie xd Najbliższe kilka dni będzie zasuwał, polecam śledzić. W ogóle, co za absurd, że zwykły człowiek zdąży w tym czasie pójść kilka razy do roboty, a on cały czas będzie brał udział w jednych zawodach. Nadczłowiek fizyczny i psychiczny.