bieganie

[BRY@N 1 475]

Pytanie do bardziej doświadczonych, może znowu coś pomożecie 

Chciałem jeszcze raz spróbować z tym półmaratonem  we wrześniu jest nocny półmaraton praski czyli mam dwa miesiące na przygotowania bo już nigdzie nie planuje przez wakacje biegać w żadnych imprezach.

i teraz pytanie, planuję biegać cztery razy w tygodniu

Wt wybieganie 40-60’

Czw wybieganie 40’+przebieżki 

Sb dłuższe wybieganie 1,5h

Nd Kros pasywny

Czy takie coś ma sens jak chce zmieścić się w 2h ?

 

[kanabis 22 489]

Mysle ze kros po dlugim wybieganiu to taki sredni pomysl. Chyba lepiej zamiast tego zrobic jakies 40 min biegu regeneracyjnego po plaskim. No i te wybiegania to raczej tak godzine, 40 min to troche za krotko moim zdaniem. Tak to git raczej.

 

Ewentualnie jakies krosy z podbiegami nie dzien po dlugim wybieganiu zrobic tylko w poniedzialek i by bylo jeszcze lepiej bo sila biegowa zawsze sie przyda

[BRY@N 1 475]

No właśnie w tygodniu ja zdecydowanie wolę wstać o tej 5 czy nawet trochę przed i pobiegać niż po południu, tym bardziej że jak pobiegnę taki kros w poniedziałek po południu o tej 18-19 to raczej pobudka we wtorek o 5 na rozbieganie to chyba też kiepski pomysł.

[kanabis 22 489]

No tak ale mozesz w poniedzialek rano krosy zrobic i wtedy juz to wyglada ok. Chyba ze nie mozesz. 

[BRY@N 1 475]

Na krosy muszę trochę podjechać bo raczej bieganie po parku to słaby kros  niby jest trochę różnicy w wysokościach ale wszystko po kostce. 

No i jeszcze w czwartki wieczorem wpada kosz tak z 1-1,5h

 

w sumie to dłuższe wybieganie to i tak wolniejszym tempem to można by zrobić w piątek po południu i niedziela kros, poniedziałek wybieganie i wtedy nie czwartek a środa jakiś wybieganie+przebieżki 

Edytowane 19 czerwca 2023 przez BRY@N

[ginn 789]

U mnie dzisiaj drugi starcik w tym sezonie na dystansie 1/4. Ogólnie regularność w basenie dała niezłego boosta, bo drugi raz wychodzę z wody w 1/4 stawki. Rower bez rewelacji (wychodzi brak rowerogodzin), no i przez to cierpi bieg, który na treningach wypada bardzo fajnie. Niestety jednak przez brak dobrej bazy rowerowej, nogi średnio się nadają na tempo 5:00/ km. No i dzisiaj pogoda swoje zrobiła - totalna patelnia 29 stopni. Koniec końców czas 2:39 i lecimy dalej. Za dwa tygodnie Bydgoszcz (rewelacyjne zawody z super atmosferą i trasą biegową). 

 

Jedna ciekawostka z dzisiaj. Start nie odbył w formule Rolling start, tylko wszyscy ruszyli z wody. Zagonili nas pod pomost, odpalili trąbę i chłopy ruszyły. Powiem Wam, że nieźle się ludzie taranowali (czuło się klimat klasycznych startów z dawnych lat ). Na szczęście udało mi się szybko odkleić od pralki i płynąć swoje. Aha, no i przez wysoką temperaturę zabroniono pianek, więc pływanie przez to było jeszcze trudniejsze. Po starcie chyba nawet dwie osoby zrezygnowały z dalszego udziału 

Edytowane 25 czerwca 2023 przez ginn

[BRY@N 1 475]

Organizacja tych Igrzysk Europejskich podobna taka sobie ale takie końcówki biegów dobrze się ogląda 

 

[ginn 789]

Pięknie zgasiła na tej ostatniej prostej

[kanabis 22 489]

Kaczmarek, Pia Skrzyszowska i Ada Sułek to sa niesamowite dziewczyny. Uwielbiam. Bedziemy jeszcze dlugo je podziwiac.

 

 

 

 

[ginn 789]

Odrobinę się pochwalę. W zeszłą sobotę startowałem na 1/4 w Bydgoszczy, no i w końcu dopiąłem swego - 2:30 złamane 

 

Kiepsko poszło mi z pływaniem, ale rower i niezłe bieganie zgodnie z założonym planem. Warunki były bardzo trudne (29 stopni, palma), więc tym bardziej jestem zadowolony z wyniku.

 

P.S Jeżeli komuś marzy się debiut w 1/4 IM to nie ma lepszego miejsca niż Bydgoszcz. Kapitalna organizacja, świetna atmosfera, płaskie trasy, no i pływanie w bardzo czystej i rześkiej Brdzie. Poza tym sama Bydgoszcz w sobie zachęca do zostania na noc i w ramach regeneracji, do spacerku po bulwarach.

 

 

Edytowane 11 lipca 2023 przez ginn

[kanabis 22 489]

Piekna czasoweczka , no i ta srednia na rowerze , tez chcem taka 

[Kenny tJJger 3 784]

Kabi jak wróciłeś teraz z woja to jak biegasz to słyszysz jeszcze gdzieś z krzaków albo z lasu "szybciej Wiktor zapierdalaj kurwa nawet dzieci w przedszkolu szybciej biegają"?

[kanabis 22 489]

Dopiero od czwartku ruszam z treningami. Trzeba troszke ochłonąć i przede wszystkim troche podjesc jak czlowiek nie jak gęś

 

Bede sluchal biegajac marsz pierwszej brygady, tylko sluchawki musze kupic bo sie zepsuly. A pinionszki z mon dopiero przeleja za 10 dni

[ginn 789]

6 godzin temu, kanabis napisał:

Piekna czasoweczka , no i ta srednia na rowerze , tez chcem taka 

 

Ta piękna czasóweczka to co najwyżej średnia startowa. Widziałem duużo bardziej fajnych maszynek (podczas wyprzedzeń ), w których jednak brakowało solidnego kopyta. Z kolei niektórzy to są takie konie, że człowiekowi się odechciewa po pierwszej pętli o coś walczyć...

Edytowane 11 lipca 2023 przez ginn

[BRY@N 1 475]

Przymierzam się do tego pasa tętna jak pies do jeża 

dziś jeszcze raz próbowałem z zegarkiem ustalić HRmax ale wyszło tylko 174. Zrobiłem rozgrzewkę 20 minut, szybkim tempem 1km i później jeszcze 200m na maksa. Nie wiem może w tych nowszych garminach lepsze są te czujniki albo mam za dużo włosów na łapie 

 

[kanabis 22 489]

9 godzin temu, ginn napisał:

 

Ta piękna czasóweczka to co najwyżej średnia startowa. Widziałem duużo bardziej fajnych maszynek (podczas wyprzedzeń ), w których jednak brakowało solidnego kopyta. Z kolei niektórzy to są takie konie, że człowiekowi się odechciewa po pierwszej pętli o coś walczyć...

Wiem, na duathlonach tez widzialem takie sprzety ze trzeba by mercedesika sprzedac a nie wiem czy by starczylo. To samo jak bylem ogladac czasowke MP niedawno.

 

Ale tak jak mowisz sam sprzet nie wystarczy. Najgorzej bolalo jak sie trafil jakis kolarz ktorego na biegu na 5km odstawilem na 3min a w polowie etapu rowerowego minal mnie jak dzieciaka w dodatku bez lemondki

[kanabis 22 489]

Juz w niedziele jade

 

Jaram sie Tylko te 35 stopni ktore nadaja

[krupek 15 481]

Startujesz, że ci będzie przeszkadzało?  Fajnie, też bym zobaczył taką imprezę, można sobie posiedzieć, pochillować kilka godzin i pooglądać dobrych lekkoatletów.

[kanabis 22 489]

Jade ze starym bo kupilem te bilety na jego 75 urodziny wiec wiesz, starszy czlowiek inaczej reaguje na takie temp. No super sprawa tym bardziej ze mamy pierwsze miejsca przy starcie 100m

[ginn 789]

Niezłe jaja. Miałem w tym sezonie odpuszczać 1/2 IM, ale tak się okazało, że udało mi się wczoraj wygrać w konkursie darmowy pakiet 70.3 Gdynia pod szyldem Iron Man (przez wielu uważane za najlepsze zawody w Polsce), a start jest 6 sierpnia, więc mam trzy tygodnie żeby w miarę się przygotować  No nic, objętościówka na 110% i lecimy tutaj.

 

P.S Pakiet na chwilę obecną kosztuje 315€, więc moje cebulackie serduszko jest totalnie spełnione na ten rok 

Edytowane 15 lipca 2023 przez ginn

[kanabis 22 489]

Jest ktos z okolic ciechanowa?

 

https://runnersteam.pl/imprezy/iv-duathlon/

 

Mam oplacony start a okazalo sie ze ide wtedy w kamasz

 

Oddam za darmo start

[kanabis 22 489]

Te miejsca

[BRY@N 1 475]

Jest relacja w TVP sport chyba niezła patelnia

[kanabis 22 489]

Wlasnie pan fajdek do mnie pomachal

 

Patelnia w chuj jeszcze jestesmy w samym epicentrum plomienia

 

Jakie to wszystko malolaty. W tv wygladaja starzej

[BRY@N 1 475]

Nie no ta Kaczmarek to ma finisz