bieganie

[MichAelis 5 617]

Co to znaczy 20x400m? :( Jak to sie robi?

[krupek 15 481]

Biegasz 20 razy dystans 400m w określonym tempie i z określonymi przerwami.

[xbor 54]

Jak wyżej, najwygodniej na stadionie. Idea jest taka żeby podczas przerwy nie wypocząć "do końca" a 400m tempem szybszym niż planujesz biec na zawodach.

[krupek 15 481]

No dokładnie, przerwa to oczywiście bardzo lekki trucht, albo intensywny marsz. Nie można się zatrzymywać, chyba, że na rzyganie.

[kanabis 22 469]

Brzmi jak hardkorowe interwaly.

[krupek 15 481]

No 20 x 400 m to już solidny zajazd, bo to trzeba biegać w zdrowym tempie, żeby coś dawało.

[kanabis 22 469]

Robilem w lato 12x100m. Sprint na maxa , minuta truchtu.

Malo nie wyrzygalem pluc. Niby niedlugo takie cos trwa a daje po piz.dzie niemilosiernie

[krupek 15 481]

Myślałem, że dziś będą ciężkie nogi po tych 20 km, a tu nic, można walnąć dziś 12-13 i zamknąć tydzień, jutro basen i elegancko.

Edytowane 3 marca 2017 przez krupek

[D.B. Cooper 3 066]

ja w tym tygodniu luzuje całkowicie, 3 razy basen zaliczę, a od poniedziałku ruszam.

[krupek 15 481]

Jednak dziś po 2 km czułem ciężkie nogi, więc postawiłem na intensywność, wpadło 8 km, szczytowe tempo przy 4:00, więc dosyć ostro. Odmuliłem nogi, zrolowałem i jest git, jutro basen i wyszedł fajny tydzień. 2 treningi siłowe i 3 biegowe na 40 km.

 

Roller to piękna sprawa, jak ktoś jeszcze nie ma to polecam.

[xbor 54]

Ja dziś dyszka w tempie 4:42 i nawet noga nie blokawała jakoś szczególnie więc zadowolony jestem. 

No roller muszę sobie sprawić, póki co mam ze sprzętów okołotreningowych piłkę do ćwiczenia stabilizacji i rehabilitacji kolana ale i na roller przyjdzie kolej.

[krupek 15 481]

Jeszcze fajna jest gumowa piłeczka z kolcami do rozmasowania stopy. Ja mam upośledzone stopy, zawsze jakieś odciski, spięte śródstopie, mega sprawa.

[kanabis 22 469]

 

Alez bedzie biegane

 

Jak ktos chce to moge dac na pw znizke 50zl na zakuoy w sklepbiegowy.com.

Ja nie wykorzystam a moze komus sie przyda

[krupek 15 481]

Ja bardzo chętnie, jeśli łaska, bo legginsów na wiosnę będę szukał.

[Kosmos 2 712]

Wyglądają fajnie, jaka cena ?

[D.B. Cooper 3 066]

napisz koniecznie jak już coś pobiegasz :) 

[kanabis 22 469]

Cosmos 519 ale za pierwsze zakupy dostalem rabat 15% co wynioslo chyba z 70zl wiec dobra cena.

 

Db cooper dzis biegalem w starych rano te wyprobuje pojutrze, ale nawet jak przymierzalem to amortyzacja wydaje sie byc naprawde na mega wysokim poziomie. Skoro ty biegasz w boostach to moze takiej roznicy bys nie odczul ale porownujac do butow za 250zl komfort jest wart ceny.

 

Krupek poszlo pw

[D.B. Cooper 3 066]

w boostach biegam tylko zawody do 10km, w tym modelu nie ma aż tak dużej amortyzacji, a za słabe nogi mam na większe kilometraże w nich. Na co dzień trenuję w asics cumulus 17, ale pod koniec miesiąca planuję zmianę bo swoje już mają nabiegane. 

 

ciekawe te brooksy, a jak tam z numeracją? trafiłeś z rozmiarem bez mierzenia? 

[kanabis 22 469]

Tez biegalem w ojca cumulusach ale modelu 12 :D dobre buty.

 

Mierzylem na cm i jest okej. Choc dodalbym moze pol numeru wiecej ale trzeba je rozchodzic i bedzie mysle raczej juz idealnie.

 

Mysle ze tutaj z amortyzacja nie bedzie najmniejszego problemu ale poczekam do testu :) latwo bedzie ocenic bo w aktualnych butach pod koniec treningu zaczynaja mi dokuczac lydki przy mojej aktualnej wadze, zobaczymy jak w tych bedzie,

[krupek 15 481]

Jak już się trochę biega to nie można oszczędzać na butach, tym bardziej, że głównie biega się po asfalcie, albo betonie. Dobra amortyzacja to podstawa. Ja po starych Kalenji mam ciągle niewyleczone odciski i na razie mam 2-3 dni przerwy, bo co dłuższe wybieganie to nogi zajechane jakbym boso w glanach chodził. Moje stopy w ogóle są upośledzone, obojętnie jakie buty, to i tak miesiąc mi się noga przyzwyczaja do nich.

[kes 1 462]

Tez biegalem w ojca cumulusach ale modelu 12 :D dobre buty.

 

Mierzylem na cm i jest okej. Choc dodalbym moze pol numeru wiecej ale trzeba je rozchodzic i bedzie mysle raczej juz idealnie.

 

Mysle ze tutaj z amortyzacja nie bedzie najmniejszego problemu ale poczekam do testu :) latwo bedzie ocenic bo w aktualnych butach pod koniec treningu zaczynaja mi dokuczac lydki przy mojej aktualnej wadze, zobaczymy jak w tych bedzie,

Buty do biegania kupuje się zazwyczaj akurat pół numeru większe (jeśli mają to być buty uniwersalne) bo stopa podczas biegania puchnie i w bucie robi się ciasno. Przy dłuższych wybieganiach możesz odczuwać dyskomfort.

Wgl kupowanie butów przez internet bez wcześniejszej przymiarki to slabiutki pomysł i nie chodzi tylko o rozmiar.

Edytowane 8 marca 2017 przez kes

[kanabis 22 469]

Sugsrowalem sie tym

 

http://natural-born-runners.pl/Jak-dobrac-odpowiedni-rozmiar-butow-cinfo-pol-33.html

[D.B. Cooper 3 066]

no właśnie, dlatego raczej nie odważę się kupić takich butów przez internet tym bardziej takiej "egzotycznej" firmy. Zaciekawiły mnie te buty tym bardziej, że szukam nowej pary. Mają sklep stacjonarny w Warszawie, może podlecę jak będę przejeżdżał.

[kes 1 462]

Rozmiar to jedno ale czy wiesz jaki masz rodzaj stopy? Tego ciężko dowiedzieć się w internecie i wtedy przydaje się wizyta w sklepie i dobranie buta odpowiedniego buta. Nie zawsze buty z dużą amortyzacją są dla nas najlepsze.

[kanabis 22 469]

Super , dzieki nastepnym razem wezme to pod uwage i pogonie 120km do najblizszego sklepu a narazie pociesze sie dobrym zakupem ok?