bieganie

[D.B. Cooper 3 066]

ja właśnie ruszam na mocny trening, mam nadzieje, że kolano nie będzie dokuczać. 25 min truchtu, 8x500m w tempie 4:00 z przerwą 1:30 + 10 min schłodzenia. 

piękna pogoda wreszcie na krótko można się ubrać. 

 

a jak będą chęci to może jeszcze na basen skoczę

Edytowane 31 marca 2017 przez D.B. Cooper

[Shen 9 635]

Dorzucilem bieganie na redukcji, po kilkunastu minutach taka kolka mnie łapie ze ciezko oddechac zlapac

[kanabis 22 469]

Moze sie nazarles za mocno

[Shen 9 635]

Na czczo biegam

[kanabis 22 469]

No to po prostu nie jestes w formie :(

 

Ja awarie mialem tylko raz, jak sprobowalem zrobic interwaly przy minusowej temperaturze. Myslalem ze mam zawal tak mnie nakur.wiala klatka. Da duzo sie nawdychalem powietrza z kola podbiegunowego

[Shen 9 635]

Rok temu mialem to samo, ale jak juz bylem rozbiegany, przeszlo po jakims czasie. Teraz zaczalem delikatnie, ale pobiegne z 15 mimut kolka, pare minut marszu, przechodzi, biegne dalej i potem znowu to samo :( pogoda sie robi chyba na rower wskocze

[krupek 15 481]

Zaczynaj bardzo wolno i głęboko oddychaj.

[kanabis 22 469]

Rower jest dla dziewczyn Shen. Skoro miales dluga przerwe to nic nadzwyczajnego. Zaczniesz regularnie biegac i zaraz przejdzie. Organizm po prostu musi sie przestawic na tryb biegacza ;)

[krupek 15 481]

Po prostu kondycja słaba, organizm niedotleniony.

[Shen 9 635]

Rok temu mialem to samo a na lajcie robilem 12 interwałów i pozniej jeszcze 10km biegu

[kanabis 22 469]

No to moze rak

[Shen 9 635]

no tak czytam tutaj https://treningbiegacza.pl/kolka-wysilkowa-skad-sie-bierze-jak-sobie-z-nia-poradzic

 i moze byc nawet rak

[kanabis 22 469]

Ja jak mialem zaburzenia wzroku to czytajac neta mialem glejaka mozgu. Ale chyba sie wchlonal bo to bylo z 5 lat temu

[krupek 15 481]

Może to biceps się przesunął za czoło i uciskał na nerw wzrokowy.

[kanabis 22 469]

Moglo tak byc jak najbardziej.

[Kosmos 2 712]

Mi czasem się zdarzy, ale to mija po kilku minutach. Tak samo jak mój nieszczęsny lewy bark. Mimo dobrej rozgrzewki często boli i muszę po prostu biec dalej. Najczęściej boli mnie wszystko oprócz nóg.

[D.B. Cooper 3 066]

marzec się skończył, słabiutki u mnie był bo tylko 135km przez kontuzję. Najsłabszy miesiąc od września, zawsze było 200+. Patrząc na wcześniejszy okres kiedy nie biegałem z planem byłby to miesiąc rekordowy bo wtedy biegałem 80-100km. 

 

Dziś półtorej godzinki rozbiegania, a rano był basen, ale coś mi  nie szło dziś. 

[MichAelis 5 617]

 

Jak ten półmaraton w tym tempie teraz?

Wiem, szału nie ma ale dla mnie okej!

[D.B. Cooper 3 066]

a jak się czułeś po tych 10km? jak nie zdychałeś i był to dla ciebie luźny bieg to leć od samego początku 5:30/km zmieścisz się w 1:55, a jak zostanie trochę sił to przyśpieszysz ostatnie 5km i zrobisz jeszcze lepszy wynik, a z tego co pamiętam to chcesz się w 2 godz zamknąć. 

 

 

właśnie wróciłem z treningu, ależ teraz są za(pipi)i.ste warunki do biegania, jak słońce zaszło to była rewelacja  można było w ogóle nie schodzić. 

 

Michu, dla porównania mój trening był dziś dużo wolniejszy od twojego bo 5:44/km i dłuższy tylko o 5 km ;)

[MichAelis 5 617]

Tak 2godzinki.

Nie zdychałem, tylko w nogach czułem. W minute doszedłem do siebie. Stresuje się, bo to jeszcze 10 wiecej, no ale mam dwa miechy.

[D.B. Cooper 3 066]

e to kupa czasu, na luzie. 

musisz dołożyć kilometrów, częściej wyskakiwać na piętnastki, oswajać się z dystansem.  Dobrze znaleźć jakieś wzniesienie czy wiadukt i katować tam podbiegi. 

40-60 min  biegu, 10x podbiegi z przyśpieszeniem +10 min schłodzenia.

[krupek 15 481]

Ja wczoraj i dziś basen, wczoraj 750 m a dziś 1 km, noga odpoczęła i już nie boli, jutro lekkie rozbieganie przed kolejnymi interwałami.

 

Michaelis, a nie za szybko dziś zacząłeś? Zaczynaj od tempa od 5:20-5:30, albo i wolniej i wtedy przyspieszaj.

[gekon 1 787]

Dzisiaj 3 km przebiegłem na lajciku po zimowej przerwie. Jedziemy dalej;]

[MichAelis 5 617]

Ja wczoraj i dziś basen, wczoraj 750 m a dziś 1 km, noga odpoczęła i już nie boli, jutro lekkie rozbieganie przed kolejnymi interwałami.

 

Michaelis, a nie za szybko dziś zacząłeś? Zaczynaj od tempa od 5:20-5:30, albo i wolniej i wtedy przyspieszaj.

 

Wiem, to zawsze mój błąd jest.

Za dużo energii, 

[kanabis 22 469]

Ja dzis po crossie szalonego kurpsia , o pany. Bieg organizowany przez stowarzyszenie pomagajacym w trudnej sytuacji ludziom, mopr, monar i inna smietanka. Stezenie lysych obtatuowanych sebixow taka ze mecz legii w barze w zawierciu to pikus

 

Dobrze ze mam miesnie , oczywiscie zdejmowanie koszulek 60kg sebixow included. Tak samo stroje wykletych, i koszulki nie gadam z psami.

 

To chyba pierwsze moje zawody w ktorych widzialem jak zawodnicyzaraz po przebiegnieciu odpalali szlugi xD