Wiem, że nie jest to super-miarodajne, ale jakiś ogląd mi daje, i to mi styknie. Na klate nie będę kupował już. Niepotrzene mi to, a tu wystarczy mi, że widzę gdzie jestem, czy rośnie spada i git.

Warszawski Biegacz wygrał WfW we Włoszech, najs.

Bardzo czytelny wyświetlacz, możliwość dowolnej konfiguracji. DOWOLNEJ.

Gps łapie fixa ekspresowo, nawet między blokami. Rzucilem rownolegle endomondo, wyniki praktycznie te same.

No mi Polar czasami te 1-2 minuty łapie gps, co w zimę trochę denerwuje.

Krótko i na temat. 

Za biurkiem nie siedzę, ale kondycji nie mam. Jeszcze roweru nie odpaliłem w tym roku, a pogoda za oknem nie pozwala pojeździć na rolkach. 

Chciałbym wrócić do wojska. Trzeba zaliczyć wf. 

Dystans nie jest kosmiczny, bo 3km. Ale w czasie 13:30 na 5 dla mojej grupy wiekowej. Nazwali to marszobiegiem, ale nie ma co- trzeba już trochę polatać na ten czas. 

Od czego zacząć? Nie biegam, bo nie jestem fanem tej aktywności i uważam to za mega zje*ane i modne :) 

Oprócz biegania muszę walnąć 55 brzuszków 2 minuty i 10 razy podciągnąć się na drążku. 

 

Teraz nie mam po co iść na ten WF, bo padnę lol 

Od czego zacząć?

 

Od porzucenia wymówek.

Znasz konkurencje to wiesz co robić. Normy są tak niskie, więc żadnego planu do tego nie potrzeba. Trzeba wyjść z domu trochę się poruszać i nie wymigiwać się pogodą.

 

"Zje.bane i modne"? Zje.bane może być bo każdy może mieć swoje zdanie, ale modne? Ludzie to kochają i nikt dla mody by się nie męczył bo wielu z nich bije swoje rekordy doprowadzając sie do granic możliwości.

No i radziłbym jednak za tą "modą" trochę podążyć bo żołnierz powinien być wysportowany i nie zrobienie 10 podciągnięć czy nie przebiegnięcie 3km w 13 min uważam za śmieszny żart.

Edytowane 9 maja 20177 l przez D.B. Cooper

Toć dziesiejsi żołnierze to śmiech, otyli i niesprawni. Mam kumpla w Marynarce, zapuszczony jak 150.

10 podciagniec xD

Tyle to zrobie z podwieszonym 15kg

 

Ehh ci dzisiejsci komandosi.

 

A na jaka ocene jest 14 na 3km bo w 13 to nie przebiegne :(

Db cooper, no on troche racji ma, bo jest to teraz modne. To wspaniale ze w modzie jest teraz dbanie o zdrowie a nie picie piwa przed tv :)

Co do tych norm to zależy która grupa wiekowa i jaka jednostka. Są miejsca gdzie trzeba zrobić 18 podciągnięć i 12 min 3 km i nie są to jednostku specjalne. Myślę, że już coś trzeba z sobą robić żeby zaliczać na 5. Są chyba gdzieś na stronach opisane wszystkie normy, pisałem z pamięci to mogłem coś pomylić

No ja z soba robie i nie pobiegne tyle. Troche juz trzeba jednak pobiegac zeby robic te ponizej 4min/km

Bo ulaniec jesteś.

A to tez prawda.

No ja mam 3 grupę wiekową 31-35 lat. Ostatnia grupa, to ponad 50 lat- 1 podciągnięcie na zaliczenie. 

"stary" sportowiec więc patrzy żeby były same 5 z WF.

 

10 podciągnięć to nie jest dużo. Ale jak ktoś tego nie robi, to ma problem. Mam kumpla co biega, mówi że na podciągnięciu leży- bo nie ćwiczy. 

Ja mam 13:40 bieg na 3 kilometry. Ten sam kumpel mówi że to nie takie lajtowne jak się może wydawać, bo on trochę biega i 4 minuty z groszami na kilometr miał po pół roku czy prawie roku. 

12 i powiedzmy 30s wg jego teorii, ale jak mówił to już trzeba lecieć. A beka, bo oni to nazwali marszobieg. Żeby zaliczyć mam chyba niecałe 15minut. Ale 3 nie może być, musi być 5. 

Dlatego pytam od czego zacząć. Od razu zacząć biegać? Robić krótkie spacery ale szybkim krokiem itp itd. O to mi chodziło- o sam początek. 

W Monie jak byłem to miałem 17 minut. Ale leciałem w wojskowych butach, z bronią, w hełmie i plecakiem. Tutaj idę z ulicy i mam mieć ze sobą dresik i obuwie :)

 

Co do zaliczenia, to trepy które tam siedzą XX lat i się wszyscy znają nie idą na WF nawet :) Oczywiście uzależnione od jednostki. Ja i tak idę do jednostki szkoleniowej, bo tam się szkolą, to nie jest bojowa jednostka. 

 

Nie podoba mi się bieganie jako forma aktywności. Wolę rower i rolki. A w deszczu na rolkach, to trochę słaba opcja lol 

Modne, bo sporo osób się lansuje. Ciuchy, buciki, pulsometry i choinki na ścieżkach- wszystko wymuskane. Biegnie jedna z drugą i pitolą co kupiły wczoraj na zakupach, co ugotują albo podpierają ławki i to samo opowiadają. Stąd moja opinia że to modne. Jeszcze samo(pipi)ka na fejsa.... 

 

Ale to jest wszędzie. Pamiętam jak pomagałem kumplowi na magazynie w okresie zimowym. Ludzie mają tak nasrane w głowie że potrafili wydać 3k więcej na narty z limitowanej edycji, bo był znaczek Porsche. A jak się kupowało auto tej marki, to dawali narty. Ale potem limit edition zrobili i szło te narty kupić. Jest lans na stoku? No jest :)

 

 

Tutaj dorzucam tabelkę z zadaniami, grupami. 

Ja mam 4 kolumnę. 

 

 

 

Grupy wiekowe

 

1) grupa I – do 25 lat;

2) grupa II – od 26 - 30 lat;

3) grupa III – od 31 – 35 lat;

4) grupa IV – od 36 – 40 lat;

5) grupa V – od 41 – 45 lat;

6) grupa VI – od 46 – 50 lat;

7) grupa VII – od 51 – 55 lat;

Edytowane 9 maja 20177 l przez iluck85

Dziś pierwsze bieganie od 3 tygodni.

 

 

 

 

 

Stopa nie boli, coś tam ciągnie lekko, ale jest spięta, aż po achilles i łydkę. Trzeba to rozbiegać, rozrollować i rozciągnąć. Wpadło 11 km, w tym 10 km w jakieś biedackie 51 minut xd No, ale trzeba się cieszyć, że w końcu mogłem pobiegać, mam nadzieję, że już będzie z górki, a 20 maja lecę ile sił w nogach i płucach, najwyżej padnę. Do tego czasu rozbiegania, do interwałów wracam po biegu.

Też dziś byłem po przerwie. Zrobiłem 40 min dreptania, ale z werdyktem jeszcze się wstrzymam.

Dziś pierwsze bieganie od 3 tygodni.

 

 

 

 

 

Stopa nie boli, coś tam ciągnie lekko, ale jest spięta, aż po achilles i łydkę. Trzeba to rozbiegać, rozrollować i rozciągnąć. Wpadło 11 km, w tym 10 km w jakieś biedackie 51 minut xd No, ale trzeba się cieszyć, że w końcu mogłem pobiegać, mam nadzieję, że już będzie z górki, a 20 maja lecę ile sił w nogach i płucach, najwyżej padnę. Do tego czasu rozbiegania, do interwałów wracam po biegu.

 

Biedackie 51 min. Ty gnoju. 

Szybko jak na pierwszy bieg po przerwie i po kontuzji. Ja cały tydzień się wprowadzam w tempie spacerowym 6min/km

Ja po prostu nie umiem biegać wolniej niż 5:30. Przyspieszyłem 2 km do 4:20-4:30, żeby sprawdzić nogę. Co by nie mówić, bardzo ciężko się biegło, brak świeżości. No i powietrze strasznie chłodne. No kur.wa jakbym w styczniu, albo lutym biegał.

Test Coopera, czyli max. dystans w 12 min. w legii cudzoziemskiej jest minimum raz w roku. Jest tutaj jeden Węgier co robi 4 km w te 12 min. Najmniej zrobiłem 2850 m (2,8 km potrzebne na zaliczenie). Najwięcej 3100 m i zazwyczaj oscyluję w granicach 3 km.

 

iluck - zacznij po prostu biegać. Forma przyjdzie z czasem. Te 3 km w 13:30 to nic nadzwyczajnego jak już będziesz zaprawiony. Dla poprawienia wydolności możesz trenować beep test.

Nowe buty potrzebuję, bo moje Nike już zaorane, ze 3 lata mają. Co polecacie?

Amortyzacja dobra żeby byla, bo jednak sporo po betonie latam.

Brooks ghost, kalenji ld lub sd

Idź do sklepu biegowego, niech Ci zbadają styl stopy i coś dobiorą. Wkręcasz się w bieganie, to coś porządnego weź.

Dokładnie, buty to ostatnia rzecz na której się oszczędza. Wcześniej asics cumulus 17, teraz nike pegazus 32, te dwa modele polecam bo sam użytkowałem. Na pewno warto wziać pod uwagę coś z adidasa z pianką boost.

Dokladnie jeszcze te modele mialem dodac. I to w sumie juz taka czolowka butow biegowych wiec isc do sklepu i dobrac ktory z tych modeli najbardziej pasuje pod typ stopy i zalowac zadnego z nich napewno nie bedziesz.

 

Zabawna historia ostatnio jakos tak mnie naszlo jak bylem na dzialce przebiec sie 3km , nie mialem butow biegowych tylko jakies pseudosportowki do lazenia na dzialke. O kir.wa jaka roznica xdddd dopiero wtedy poczulem ile daja dobre buty. Tutaj zero amortyzacji,zero odbicia. No jak za kare xD