bieganie

[Totamten 123]

Superzawiasy - art. o stawach, kontuzjach + kilka ćwiczonek na koniec. Generalnie można znaleźć parę spoko artykułów na tej stronie. Nie zawsze są mega fachowe, ale na pewno praktyczne.

[Kazub 4 583]

Cały mój biegowy plan szlak trafia przez tą (pipi)ą pogodę.W czwartek będzie cieplej a potem znowu biegun północny, nosz (pipi)a <_<

[Trundle 1]

Ja tam wrzucam dwie bluzy, ciepłe gacie, czapka, szalik i jazda.

[Gość Oran]

Biegam już od grudnia chyba, w sumie nie wiem czy schudłem bo wagi nie mam Ale trochę tam w pasie mi ubyło, z centymetr. No ale to mniejsza o to, mam nogi (pipi)a wielkie jak robocop, myślałem, że mi mięśnie tam się spalą i będą mniejsze te nogi (uda), a tu du.pa mam wielkie jak szwajceneger. NIE KCEM Czy dalsze bieganie mi w tym pomoże?

 

Co ważne teraz biegam interwały, 8 minut rozgrzewki, potem 4 minuty pi..z..d..y, 4 minuty normalności, i tak 4 serie (znaczy no 4 x pi.z..da, 4 x relax), jak łatwo policzyć biegam 40 minut i robię przy tym chyba 8 km, może więcej, bo nie liczyłem tej trasy.

 

 

 

 

I co zrobić z mięśniem piw.nym? Łapy mi sch.udły, bo nigdy ich nie ćwiczyłem to miałem duże ale tłuste, a z brzucha ta oponka zejść nie chce Mam ćwiczyć, aż nie zacznie organizm się zajmować spalaniem tkanki z brzusia, czy można to jakoś wyczarować, np. tańcem w okół ogniska w słoneczny dzień?

 

 

[Jakim 1 791]

Nic konkretnego z tym nie zrobisz. Jeżeli spadło ci z łap to i z brzucha pewnie też ale widocznie taką masz genetykę, że z bębna ci spada wolniej. Biegaj dalej. Jeśli widzisz że tłuszcz spada to i za niedługo bęben też pójdzie pod nóż.

[Gość Oran]

A z tymi girami? Zrzucę te mięśnie, bo to są mięśnie. Jak maratończycy mają malutkie nóżki, ogólnie ładnie chudzi są, to też mogę liczyć na takie spalenie mięśni, czy jednak jak już mam takie wielkie nogi to już tak będzie i uj?

[Totamten 123]

Albo porób ćwiczenia na masę i rozwiń górę, to proporcje będą zachowane Jak popracujesz nad dietą to i bebzon powinien się wtedy zmniejszyć (czyli jeśli dobrze myślę, to bilans kaloryczny na ok. zero i sporo białeczka każdego dnia).

[Trundle 1]

Mam to samo, umiesnione uda, do tego jeszcze jak mase robie to tluszcz sie tam odklada na poczatku a przy redukcji to spada na koncu. Odkad zaczalem cisnac martwy ciag i przysiady jest jeszcze gorzej.

[Kazub 4 583]

O co wy w ogóle płaczecie ? Większość narzeka, że nie może złapać masy na nogach i mają huyowe dysproporcje (szczególnie łydki).

[Trundle 1]

łydki to mam jak patyki i wygladam (pipi) jak jakis bocian

[Gość Oran]

Ja se zmierzyłem uda - 60 cm w obwodzie, ale chyba wyżej się mierzy, to tam by było z 65, a łydy 40 cm.

 

 

 

 

Chyba mam jakiś kompleks po prostu.

 

 

[Grabek 2 780]

Może mnie ktoś oświecić dlaczego po przebiegnięciu trzydziestu paru minut zaczynają mi drętwieć stopy?

Na początek środek i później rozchodzi się ku pięcie i później w stronę łydek i muszę odpuścić, bo nie chcę żeby musieli mi je obcinać.

 

Buty wiąże luźno, zresztą sprawdzałem już obie konfiguracje i zawsze to samo ; /

[Kazub 4 583]

Ja se zmierzyłem uda - 60 cm w obwodzie, ale chyba wyżej się mierzy, to tam by było z 65, a łydy 40 cm.

 

 

 

 

Chyba mam jakiś kompleks po prostu.

Ja sobie dzisiaj zmierzyłem i mam 60.Najnormalniejsza norma jak dla mnie. Cel - 70

 

Może mnie ktoś oświecić dlaczego po przebiegnięciu trzydziestu paru minut zaczynają mi drętwieć stopy?

Na początek środek i później rozchodzi się ku pięcie i później w stronę łydek i muszę odpuścić, bo nie chcę żeby musieli mi je obcinać.

 

Buty wiąże luźno, zresztą sprawdzałem już obie konfiguracje i zawsze to samo ; /

Raczej kłopoty z krążeniem. Jak to nie wina butów czy za ciasnego wiązania, to może reakcja na zmiany ciśnienia ? Ewentualnie może robisz tak, że przed biegiem dłuższy czas trzymasz giry w górze siedząc np. przed kompem albo długo stoisz w miejscu ?

[Trundle 1]

Podstawowe pytanie jakie masz buty, jak jakies trampki czy (pipi)owe adidaski to to moze byc problemem.

[Sebas 1 577]

+ dynamiczne rozciąganie i parę przebieżek przed biegiem właściwym

[Gość Oran]

Jak ma ciągle zimne nogi to może mieć coś z krążeniem wspólnego.

[Gość Oran]

Kupiłem sobie butki new balance, tanie bo jeszcze nie wiem jakie dobrać dokładnie, więc za 200 zł szukałem czegoś w sklepie i znalazłem. Jak się rozsypią to oddam na gwarancję i hajs będzie, a ja chociaż sprawdzę jak mi się ścierają buty

 

 

 

 

Dziś mam nie biegać, ale chyba pójdę bo mnie tak korci by je przetestować, że szok

 

 

[Kazub 4 583]

Kupiłem se new balance 5 lat temu (baletki takie) do biegania za 200. Biegam w nich i kopie w worek, do tej pory się trzymają.

[Gość Oran]

A ja te mam:

 

 

 

 

http://www.newbalance.pl/nowosci/obuwie/kolekcja-meska/buty-do-biegania-dla-poczatkujacych-mr328bk.html <chwali pięta>

 

 

[sosnaa 1 205]

Po długim czasie obijania się chce znowu zacząć biegać.

Musze tylko kupić buty i dresy jakieś bo stare są za bardzo przypałowe <_<

 

mam nadzieje, że nie stracę motywacji, i planuje jeszcze zacząć ćwiczyć w domu, żeby jakoś wyglądać.

Edytowane 6 kwietnia 2011 przez sosnaa

[Q-Jot 321]

Biegacie z butelką wody?

[Kazub 4 583]

No, w lato z małą 0,5 . Wracam do domu i kolejne 0,5.

[Grabek 2 780]

Nie.

[TeBe 142]

Nie.

[kanabis 22 475]

Biore sie za bieganie 3 x w tygodniu.

 

Prosze tylko o potwierdzenie czy ogarnęłem podstawowe zasady. Mam zamiar biegac popołudniu/wieczorem.

 

Posiłek jakąś godzinę przed bieganiem.I jakieś 20min przed biegiem walnąć kawke. Przed i po biegu BCAA. Biegac wolno ale długo, conajmniej 30min.I gubimy tłuszcz, tak?

Edytowane 10 kwietnia 2011 przez canabis