Opublikowano 12 grudnia 20177 l Ja wlasnie sie zbieram na 8 kilometrow. Ale 42 nie zrobie, bo biegam tak jak Pan Kabi powiedzial.
Opublikowano 12 grudnia 20177 l No takim tempem raczej wytrzymalosci i pulapu tlenowego nie zwiekszysz. W sumie obstawiam ze i Kosmos tego nie robil a poprostu chcial sie sprawdzic. Ja jutro krosy , postaram sie wrzucic pare foteczek
Opublikowano 13 grudnia 20177 l Juz po treningu. Moj 2km odcinek ktory robie 4 razy zaczyna sie niewinnie lekkie lecz bardzo istotne pofaldowanie terenu przez jakies 600m a potem juz widzicie na zdjeciach, je,bany rollecoster, nie ma lekkiej gry Jak w Dzurasik Park
Opublikowano 14 grudnia 20177 l @kanabishttps://www.pepper.pl/promocje/huawei-honor-6x-global-version-golden-63451
Opublikowano 14 grudnia 20177 l Faktycznie moje 8MP z galaxy tab a moze byc za malo i powienienem kupic to go.wno zamiast latac jak frajer z 10 calowym tabletem przy 0 stopniach po lesie.
Opublikowano 14 grudnia 20177 l 4 godziny temu, kanabis napisał: Faktycznie moje 8MP z galaxy tab a moze byc za malo i powienienem kupic to go.wno zamiast latac jak frajer z 10 calowym tabletem przy 0 stopniach po lesie. xDDD sorry nie to a tera juz za pozno :< https://www.pepper.pl/promocje/garmin-fenix-3-hr-silver-62217
Opublikowano 14 grudnia 20177 l Myslalem ze to zlosliwosc do jakosci zdjec Luz ja i tak dopiero na wiosne cos kupie lepszego narazie posmigam w forerunnerze 25. Ale i tak znowu nie wytrzymalem i sobie kupilem startowki w decathlonie. 200g, bedzie do szybszych treningow jak ulal. Swoja droga,ojciec pokazywal mi jakies swoje stare startowki reeboka, z ciekawosci zwazylem , 185g. Byly jak piorko. Ciekawostka taka ze widzialem asics piranha startowki ktore waza 111g kur.wa chyba jak boso.
Opublikowano 14 grudnia 20177 l Gurwa. dzisiaj pierwszy trening od Jurka (<1:50 półmaraton) - dramat xd strasznie się męczyłem takim żółwim tempem (średnio 8:40/km ja pier-dole). Jak tylko wydawało mi się, że łapie dobry rytm, to za chwilę mi bzyczał zegarek, że tempo za wysokie (max 147bpm) ;( No ale - udało się zrobić te 8km zgodnie z założeniami, 1:10 mi to zajęło. O dziwo strasznie mnie łydy szarpią po takim bieganiu. Na koniec rozciąganko plus na doje/bke gimnastyka siłowa - FeelsGoodMan.
Opublikowano 14 grudnia 20177 l Jak dobrze ze zrobilem badania wydolnosiciowe i wyszlo mi ze pierwszy zakres sie konczy przy 158 nie 147hr i biegam sobie lajtowym 6:15. Strasznie mnie meczylo psychicznie taki wolne bieganie. Kur.de troche dziwne z tego co wiem pomiedzy nami nie ma jakiejs wielkiej roznicy formy a u mnie przy 147 srednie tempo bylo ok 7:30. Max hr 198 mam wiec tez podobnie. 8:30 cos tu chyba nie tak Edytowane 14 grudnia 20177 l przez kanabis
Opublikowano 14 grudnia 20177 l jak gurwa 158 xd z tego co pisałeś, to na badaniach wyszło Ci Hrmax 198? w knidze pierwszy zakres jest 71-75% czyli ~141-148? Chyba że na tych samych badaniach również Ci wyznaczali zakresy jakąś inna metodą, to wtedy ok. Może pierwszy wybieg po nieróbstwie tak wyszedł, zobaczymy w sobotę co będzie )
Opublikowano 14 grudnia 20177 l Dokladnie jak piszesz. Dlatego dopoki nie zrobilem badan mialem 148. Na tych badaniach ci oznaczaja wszystkie zakresy indywidualnie. Co ciekawe tylko w tym pierwszym zakresie gorne widelki tak sie roznia. Reszta zakresow wyszla dosc podobnie jak z tabeli wynikalo.
Opublikowano 14 grudnia 20177 l Ja troche ambitniej zaczalem, bo tempem jak kabi, czyli 9.5km/h. Zobaczymy co mi madre glowy po badaniach w Polsce powiedza, najwyzej zwolnie tempo. Z lydkami mam to samo. Chuj wie, moze za malo sie rozciagam przed bieganiem. ;/ Na dzisiaj wpadlo 10k, endorfiny nakarmione.
Opublikowano 15 grudnia 20177 l 13 godzin temu, Maus napisał: <ciach> Chuj wie, moze za malo sie rozciagam przed bieganiem </ciach> Jedna ze szkół mówi, że przed bieganiem rozgrzewamy stawy, a po bieganiu rozciągamy mięśnie i ścięgna.
Opublikowano 15 grudnia 20177 l I to jest jedyna słuszna opcja. Przed biegiem wymachy, dokręcanie stawów, ewentualnie w czasie biegu coś więcej. Po biegu obowiązkowo rozciąganie i rollowanie, o ile ktoś więcej biega.
Opublikowano 15 grudnia 20177 l Chyba nie ma kur.wa gorszej pogody jak dzis, napier.dolilo dzien wczesniej w nocy sniegu a dzisiaj 5 stopni. Rezultatu chyba nie musze wam mowic
Opublikowano 15 grudnia 20177 l Na śniegu dobrze się stabilizacja wzmacnia, ale dziś to pewnie po kostki w łajnie śniegowo-błotnym jesteś xd
Opublikowano 15 grudnia 20177 l Dokladnie. 2km ktore bieglem po wale gdzie byl zbity snieg bylo fajnie ale potem jest asfalt i tam byla patologia. Breja rozje,bana po calej drodze. W dodatku w niektorych miejscach slisko. Ostatnio co bylem na crossach bylo 0 stopni ale sloneczko, troszke sniegu. No cos pieknego. A w taka pogode to czlowiek jest na 3 km wybiegania z 12 i juz odlicza kiedy koniec xD
Opublikowano 16 grudnia 20177 l Siedze i czekam na baterie do pulsatora, ktore mialy przyjsc w czwartek. Wiem, ze jak tylko pojde biegac, to listonosz przyjdzie i ostentacyjnie wrzuci te baterie do skrzynki smiejac sie ze mnie na glos. Sprawdzilbym czlowiek dzis sobie tetno i pobiegal na bogato, to nie. Chociaz i tak zrobie wyjatek i pobiegam w parku te 12k, bo ladnie na dworze. Edytowane 16 grudnia 20177 l przez Gość
Opublikowano 16 grudnia 20177 l Ruszyły zapisy na orlen maraton, wybiera się ktoś jeszcze? Pakiet bez koszulki 59 zł, z 89 zł. Koszulkę z maratonu trzeba mieć
Opublikowano 16 grudnia 20177 l Myślałem, że trochę pózniej. Przy wrześniu - październiku bym się zastanowił. :v
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.