A u mnie nie wiem czy to ten tak zwany postep czy co ale przy tym samym tetnie max 157 przed miesiacem musialem trzymac 6:30  a teraz 6:10 ,dobrze idzie aby nic nie pier.dolnelo. 

 

Ale przesunalem dzis bieganie bo mialem robic 9km plus 2km przebiezek ale po wczorajszych 17km cos prawy achilles daje znac i kolana. Wolalem odpuscic i zrobic jutro. 

a, ja dzisiaj również premierowo zimowa kąpiel w Bałtyku   na poprawienie odporności

Dziś idę wybiegać 13 kilometrów, ponieważ we wtorek mam firmową wigilię. W tamtym tygodniu zamknąłem się w 30. Czuję się wspaniale.

Jeszcze 3 km i peknie tysiak 

Dla porownania w tamtym roku 230km przebieglem xd

Spory dystans, to już coś.

 

Sam jestem ciekaw, ile zrobiłem w tym roku, ale odkąd mam Polara, czyli już ponad rok, to jeszcze ani razu nie zrzuciłem z niego danych, więc już dawno zaczął zastępować stare treningi nowymi w pamięci xd

Ja lubie takie statystyki wiec zawsze od razu jak koncze bieg wlaczam bluetooth w zegarku wchodze na chate wlaczam bluetooth w tablecie (kompa od wiekow nie uzywam) i mi sie zgrywa wszystko raz dwa. 

 

Ostatnio zalozylem rywalizacje na endo dla grupy ostroleckich biegaczy zaczynajaca sie od 1 stycznia kto najwiecej przebiegnie km. Szans nie mam na jakies czolowe lokaty pewnie ale  zawsze fajnie zobaczyc ze jakis SOMSIAD jest za toba

Ja w tym roku mam 1693 km nabiegane, na początku oszczędnie było po powrót po wypadku więc w 2018 pewnie więcej będzie, choć mam nadzieje że przede wszystkim jakościowo mi się uda poczynić postępy:)

 

Zaczalem w lipcu. Mysle, ze na te kilka miesiecy to niezly wynik.

Total workouts: 68
Total duration: 1d:20h:29m
Total distance: 416.17 km

Panowie dwa pytania. 

Pierwsze , jak radzicie sobie jak biegacie np po obrzezach a ludzie prowadza swoje kochane pieski bez kaganca i smyczy i te kur.wy podlatuja. Bardzo mnie to denerwuje i jestem nieuprzejmy w stosunku do tych osob a nie wiem czy nie wychodze na janusza.Nie mam nic przeciwko jak piesek jest na smyczy albo nawet niektorzy po prostu przytrzymuja pieski jak biegne ale dzisiaj idzie piz.da dwa psy sobie lataja, z daleka widzi ze biegne i nic. Jeden w kagancu drugi bez oba podlecialy wiec kulturalnie krzyknalem "wypier.dalaj bo ci wyje.bie". A do pani "kiedy wy sie w koncu nauczycie prowadzac psy na smyczy". To ta piz.da do mnie ze one maja prawo sobie pobiegac tak jak i ja xD staralem sie jej uswiadomic ze jest w miejscu publicznym i to ja mam sie czuc komfortowo nie jej kundle i ze jak chce zeby pieski sie wyszalaly to do lasu albo na wies. Ona oczywiscie dyskutowala ze mna, i pier.doli ze maja kaganiec i nagke podlecial ten bez kaganca i zaczal na mnie szczekac xDDDD to ja do niej ze zobaczymy zara, wyjalem telefon i ze ja nagram i ze naczelnik strazy miejskiej jej wytlumaczy kto ma jakie prawa  

 

Drugie. Jak robicie skipy? Jakie to tempo ma byc? Bo nie wiem czy mam to robic jak najszybciej czy tych skipow ma byc jak najwiecej na odcinku 100m?

Też trochę nie kumam z tymi psami, ale to kwestia zasad, jakie ustali samorząd. Sprawdź jak jest z tym u Ciebie, no ale i tak, jakie by one nie były, to psów trzeba pilnować, żeby innym nie przeszkadzały. Je.bać babę prądem.

 

A skipy, no cóż, jak robisz dynamicznie to dobrze na motorykę działa. Jak się rozgrzewasz to raczej nie ma co szaleć. No a jak robisz je jako odmianę jakiegoś tam tempa to może warto z każdą serią zwiększać tempo i się bawić.

To ma byc trening sily biegowej. Najpierw rozgrzewkowe 7km a potem mam robic 10 serii 100m skipow na podbiegu. Ma to wzmocnic odbicie. 

Polecam gwizdek na kundle . Ja już się nawet nie kłócę, tylko od razu lecą kopy na psa bez ostrzeżenia.

Ja robie coś takiego 

 

 

Zaraz ustawiam i wychodze na 9K + pierwsze interwaly. 

Przydatna rzecz, ja bez mojego Runnera 3 się nie ruszam z domu już.

 

a tak swoją drogą, to szczerze nie mogę się doczekać krossów xd sakramencko się męczę na tym pierwszym zakresie i to nie fizycznie, tylko psychicznie.

Strasznie nie na rękę mi takie ślamazarne tempo, wcześniej wychodziłem sobie na godzinkę i po prostu biegłem - raz 10 raz 12km i tyle.

Teraz? Dreptanie w miejscu praktycznie i bluzganie na siebie, że mnie tak nogi niosą i tętno skacze xd

Może po nowym roku załatwię sobie wydolnościowe jak Kabi i ogarną mi lepszy pierwszy zakres  

Jesli czytales to skarzynski pisze ze to nie jest dobry okres na wyznaczanie hr max bo moze byc zanizony. Cos w tym jets dzis mialem wb2 6km + 3M i mimo ze mam hr max jak jesienia robilem badania 198 a samo 3m na jesieni mi wykazalo 196 tak dzisiaj wycisnalem z serducha max 189 uderzen. 

 

Nom krosy fajne bo to w sumie bnp. Ja robilem aktywne bo te pasywne uznalem za malo cool. Ktory tydzien masz planu ja mam 11 i juz nie jest nudno tak jak wczesniej. Wczesniej to sie modlilem zawsze o dzien z przebiezkami albo krosy bo reszta klepania tych kilometrow jak za kare

 

Badania sobie zrob na wiosne jak cos, bo takie hr max to sie wyznacza w szczycie formy nie w zime jak sie nad wytrzymaloscia pracuje 

No ja dopiero drugi tydzień zacząłem xd także ten tego, TROCHĘ przede mną.

 

badanka wcześniej jak na wiosnę nie planuję, gorzej kur/wa, że na 18marca mam usuwanie żylaków. Mam nadzieję, że maks tydzień odboju od ruszania się  

Krystian, nie umiesz biegać bez zegarka?

Macieju, synu Bożeny, nie wpier.dalaj się jak dorośli rozmawiają

Jak sie raz przebiegnie z zegarkiem to sie potem nie umie bez. Biegalem z telefonem z ciekawosci jak sobie robilem dluzszy dystans chyba z 18km pozyczylem od ojca tomtoma. Na drugi dzien juz zamawialem swojego forerunnera. Sledzenie tetna czy tempa z telefonem w reku xD

Ten zegarek mówi mi jak mam żyć. Dziś 9.5km pękło. Nawet się nie spociłem. :v

Ja dziś 19 z hakiem, a w tym tyg 62km, ale tylko 4 treningi. Minął 4 tydzień robienia bazy, jeszcze minimum drugie tyle. 

2 godziny temu, Maus napisał:

Ten zegarek mówi mi jak mam żyć. Dziś 9.5km pękło. Nawet się nie spociłem. :v

Co kupiles? Bo mi sie focia nie wyswietla

Garmin 235 czarny.

To już trzeci na forum, niesamowite urządzenie.