krupek 15 475 Opublikowano 18 stycznia 2018 Udostępnij Opublikowano 18 stycznia 2018 To ile Ty żrysz, że biegasz takie dystanse i jeszcze masę chcesz budować? Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 22 421 Opublikowano 18 stycznia 2018 Udostępnij Opublikowano 18 stycznia 2018 Nie chce a buduje juz od 3 miesiecy normalnie jem jakies 2800kcal ale jak biegam czyli 4 razy w tyg to po prostu doliczam to co mi wyliczy garmin z mala nawiazka do bilansu. Np wczoraj jak przebieglem 16km doliczone mialem 1300kcal a wiec wpadlo qurrito w kfc a jeszcze zostalo kcal Oczywiscie to nie jest budowanie swinskiej masy jak kiedys. Co tydzien kontroluje wage jak narazie w 3 miesiace przybylo 6kg. Jeszcze MAX 2kg przez nastepne 3 miesiace. Wiecej nie mam zamiaru Cytuj Odnośnik do komentarza
Kaczi 817 Opublikowano 18 stycznia 2018 Udostępnij Opublikowano 18 stycznia 2018 jak wy to robicie że macie takie ładne tętno? ja przy bieganiu przy 6:40/km mam tętno pod koniec treningu w granicach 168~175. czyli po 8 -10 km Cytuj Odnośnik do komentarza
D.B. Cooper 3 062 Opublikowano 18 stycznia 2018 Udostępnij Opublikowano 18 stycznia 2018 Wytrenowanie? Ja na początku żeby nie przekraczać 145 czlapalem po 6:50/km. A jaki masz wynik np. Na 10 km? Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 22 421 Opublikowano 18 stycznia 2018 Udostępnij Opublikowano 18 stycznia 2018 Tetno tetnu nie rowne jeden moze miec hr max 190 drugi 210 Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 155 Opublikowano 18 stycznia 2018 Udostępnij Opublikowano 18 stycznia 2018 Ogólnie tętno oprócz wytrenowania daje nam pogląd na stan naszego układu krążenia.Ja w wakacje jak robiłem sporo cardio,by wbić się na 130 i to na pobudzaczach musiałem iść 6-6,5 km na maks skosie. Cytuj Odnośnik do komentarza
Kaczi 817 Opublikowano 18 stycznia 2018 Udostępnij Opublikowano 18 stycznia 2018 @D.B. Cooper no obecnie to słabo bo dużo ważę i robię dychę w 65 min. gdzie trzy lata temu ten sam dystans zamknąłem poniżej 45min.... Więc pewnie problem leży w mojej masie Cytuj Odnośnik do komentarza
D.B. Cooper 3 062 Opublikowano 18 stycznia 2018 Udostępnij Opublikowano 18 stycznia 2018 Wiadomo, że tętno zależy od wielu czynników i np. Porównując dwóch zawodników gdzie jeden ma niższe tętno przy danej prędkości od drugiego nie oznacza, że to on będzie szybszy w wyścigu. Ja też rekord na dychę nabiegałem gdy tętno na treningach było dalekie od najlepszych notowanych. U ciebie teraz wynik na dychę delikatnie mówiąc nie zachwyca, więc i te tętno jest jakie jest. Co się stało, że się tak zapuściłeś? Miałes dobry wynik, szybko do niego możesz wrócić. Cytuj Odnośnik do komentarza
Kaczi 817 Opublikowano 18 stycznia 2018 Udostępnij Opublikowano 18 stycznia 2018 zmiana trybu życia, siedząca praca, słodycze, alkohol, mniej ruchu jako ogółu. Ale wszystko zaczęło iść w dół jak ukończyłem maraton. Obecny stan jest już na tyle kiepski(w ciągu 3 lat +28 kg) że znowu wziąłem się za sport Wiek pewnie też swoje robi, w tym roku stuknie 33. Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 155 Opublikowano 18 stycznia 2018 Udostępnij Opublikowano 18 stycznia 2018 Rzucam sucharem ! Wiek to tylko cyfra ja mam w lutym 37,ale wiadomo nie jestem obiektywny,bo nakoksowany Cytuj Odnośnik do komentarza
kultywator 2 083 Opublikowano 18 stycznia 2018 Udostępnij Opublikowano 18 stycznia 2018 No i masz jedną nogę bardziej. 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
Gość Opublikowano 18 stycznia 2018 Udostępnij Opublikowano 18 stycznia 2018 Dzis sprobowalem sobie tempa, ktorym zaczynalem biegac w lipcu: 9.27 km Distance Calories 864 C 59:42 Time 59:41Moving Time 59:42 Elapsed Time 6:27 min/km Avg Pace 6:26 min/km Avg Moving Pace 4:59 min/km Best Pace 148 bpm Avg HR 160 bpm Max HR 3.4 Aerobic TE I nigdy wiecej, tak sie nie da biegac. Wydawalo mi sie, ze stoje w miejscu. Cytuj Odnośnik do komentarza
D.B. Cooper 3 062 Opublikowano 18 stycznia 2018 Udostępnij Opublikowano 18 stycznia 2018 @Kaczi w tym sporcie wiek to nie problem jeśli chodzi o powrót i walkę o wyniki. @Maus Wiesz, że jeśli chcesz iść z wynikami ciągle do przodu to takie biegi są konieczne? Mają cie przygotować na cięższy trening lub zregenerować po nim. Też dziś godzinę człapałem w podobnym tempie. 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
Gość Opublikowano 18 stycznia 2018 Udostępnij Opublikowano 18 stycznia 2018 To jak najlepiej robic w tygodniu? Dwa aerobik i jeden medium? No to troche smutne jest w takim razie. Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 22 421 Opublikowano 19 stycznia 2018 Udostępnij Opublikowano 19 stycznia 2018 (edytowane) Obstawiam ze to twoj pierwszy lub nawet drugi zakres. No to sie przyzwyczaj bo to takim tempem sie buduje wytrzymalosc. Ogolnie trening sklada sie z cykli ktore buduja wpierw wytrzymalosc czym sa dlugie wolne wyniegania a pozniej jest etap szybkosci gdzie wchodza interwaly typu 400metrowki, tysiaczki i to wszystko juz jest w wyzszych zakresach. Z tym ze zeby to trenowac potrzebny jest fundament w postaci wytrzymalosci. A to budujemy czlapaniem. 10 godzin temu, Kaczi napisał: zmiana trybu życia, siedząca praca, słodycze, alkohol, mniej ruchu jako ogółu. Ale wszystko zaczęło iść w dół jak ukończyłem maraton. Obecny stan jest już na tyle kiepski(w ciągu 3 lat +28 kg) że znowu wziąłem się za sport Wiek pewnie też swoje robi, w tym roku stuknie 33. 33 lata to moze jakas przeje.bana liczba ale dla jezusa nie biegacza. Wrecz zaden wiek dla sportow wytrzymalosciowych a powiedziakbym ze nawet jeden z najleprzych. No to ok , spasles sie, zapusciles, kondycji brak. No raczej nic nadzwyczajnego ze przy tempie 6:30 serducho ci napie.rdala jak w 3 zakresie. Regularnosc , zdrowszy tryb zycis, zrzucenie kilogramow i nie obejrzysz sie jak wszystko zacznie wygladac jak nalezy Edytowane 19 stycznia 2018 przez kanabis Cytuj Odnośnik do komentarza
krupek 15 475 Opublikowano 19 stycznia 2018 Udostępnij Opublikowano 19 stycznia 2018 @D.B. Cooper A jak robisz jakieś dłuższe wybiegania 20+ km to też takim ślimaczym tempem? Cytuj Odnośnik do komentarza
D.B. Cooper 3 062 Opublikowano 19 stycznia 2018 Udostępnij Opublikowano 19 stycznia 2018 Tak, też pierwszy zakres jeśli jest to w formie wycieczki biegowej. Można robić jakieś dłuższe BNP lub II zakres w połączeniu z rozgrzewką i schłodzeniem wyjdzie 20 albo i więcej. Ja tego nie robiłem. W książce wyczytałem o "trzydziestkach" 18km pierwszego, 10 drugiego i 2km schlodzenia. Trening pod maraton jeśli celujemy poniżej 3h czy nawet 2:45 tam było. 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 22 421 Opublikowano 19 stycznia 2018 Udostępnij Opublikowano 19 stycznia 2018 Ja dzisiaj 2km rozgrzewki z 3 przebiezkami, 8km wb2 i 3m na koniec. Wyszlo mi max hr 188. 10 uderzen mniej niz w lato to robilem. Pieknie obes.rana pogoda, jeszcze sie wypier.dolilem przy nawrocie na ulicy Cytuj Odnośnik do komentarza
Grabek 2 772 Opublikowano 19 stycznia 2018 Udostępnij Opublikowano 19 stycznia 2018 Mnie wczoraj po raz pierwszy pogoda odegnala od bieganka. Marznacy deszczosnieg plus solidny wicher to bylo za wiele. Cytuj Odnośnik do komentarza
wozek 77 Opublikowano 19 stycznia 2018 Udostępnij Opublikowano 19 stycznia 2018 mysle za zapomniales o pasku zordona. on by ci dal sile jak na 100dniowce. Cytuj Odnośnik do komentarza
Gość Opublikowano 20 stycznia 2018 Udostępnij Opublikowano 20 stycznia 2018 Silny wiatr, deszcz, zimno jak skurwysyn. Mialo byc 9 kilometrow. Nie ma, ze boli. :v Cytuj Odnośnik do komentarza
Grabek 2 772 Opublikowano 20 stycznia 2018 Udostępnij Opublikowano 20 stycznia 2018 13 godzin temu, wozek napisał: mysle za zapomniales o pasku zordona. on by ci dal sile jak na 100dniowce. to byli czasy. Cytuj Odnośnik do komentarza
mcp 1 999 Opublikowano 20 stycznia 2018 Udostępnij Opublikowano 20 stycznia 2018 Krystian, a masz jeszcze te krótkie spodenki z dżinsów pociętych nożyczkami? Wygodnie by się w nich biegało. Cytuj Odnośnik do komentarza
D.B. Cooper 3 062 Opublikowano 20 stycznia 2018 Udostępnij Opublikowano 20 stycznia 2018 Przy pomocy książki i własnej wiedzy opracowałem plan na przyszły tydzień. Musiałem dopasować pod dni wolne. Nie ustalałem ich, wtedy nie mogę po prostu biegać. Dlatego też całkowicie z książki zrzynać nie mogę bo dni wolne od biegania różnie wypadają. Jest też przy tym jakaś frajda, pół godziny nad tym siedziałem Miałem biec 10km na początku marca i 22 kwietnia maraton. Jeszcze jakoś bym to pogodził, ale 10km zamienili na 5 km i to już problem. Od następnego tyg trzeba wrzucać już treningi szybkościowe, ale z jednostek pod maraton też nie mogę rezygnować, trzeba to jakoś pogodzić. Po tym biegu trening już tylko pod maraton, bo mnie zegnie w pół na tej trasie. Powinienem już teraz tylko pod maraton lecieć, ale na tej piątce też mi w sumie zależy. Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 22 421 Opublikowano 21 stycznia 2018 Udostępnij Opublikowano 21 stycznia 2018 (edytowane) Bardzo ladnie Damianie , tak oldskulowo Moj tata tez taki mial w 1995 Edytowane 21 stycznia 2018 przez kanabis Cytuj Odnośnik do komentarza
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.