Koniec karnawału, trzeba korzystać.

Doszedł mój pasek z amazona, a mnie w domu nie ma :O już się doczekać jak to tętno będzie się trzymać.

no miałem poniedziałek wolny i tak jakoś wyszło. Dziś znowu idę biegać 

Dziś już mocniejszy trening 2x4km 4:05-4:10/km. Przerwa 8 min. Wyszło 4:07 i 4:08. Trochę ciężko było, ale przed 7 nigdy nie trenowałem, a to już taki mocniejszy trening. Ciężko się zmotywować do tak wczesnego treningu, ale mogłem go zrobić wcześnie albo wcale. Teraz cały dzień można przeznaczyć na coś innego, to jest dobre we wczesnym bieganiu

No ja non stop 6 30. Pozniej by mi sie nie chcialo

A o której otwierasz biznes? Jak ktoś idzie do roboty na 9 to można tak trenować. Trzeba jeszcze znaleźć czas na rozciąganie i prysznic. Robiać 2h wybiegania to trzeba jeszcze wcześniej się zerwać. 

O 10 

Nie no jasne ze to zalezns od roboty , jakbym mial na 6 a konczyl o 14 to wiadomo ze na lajcie bym popoludniu robil. Ale jak koncze o 18 to wez idz biegaj jeszcze w zime.a idz pan

No to ku.rwa  ja zaczynam od 7:30 to mi by było ciężko 

Ja zaczynalem porannymi biegami o 5:30, ale jak mi przestawili czas na zimowy, to bym sie w grafik nie zmiescil i zaczalem biegac popoludniami.

I co kur.wa Stefanek? Mozna zdobyc medal mozna? Mozna nie zawiesc wujka stryjka somsiada?

 

 

Sezon biegowy zaczety. Miala byc mocna jednostka treningowa wb2 i byla. Mial byc czas 55min bylo 55min08sek takze okejka.

Ale co tam sie dzialo panowie

Na takiej kur.wa goscinie to ja nie bylem jak jakis bankiecik. Za numer startowy przy okienku wydawala jakas stereotypowa gruba kucharka po dwa penta (slownie 2) kielbasy z goracej wody i tacke gdzie potem byl szwedzki stol ale jaki , no kur.va, pasztety domowej roboty, salcesoniki, szyneczki, ze 4 rodzaje ciast , paczki, salatka wielkanocna , ogory kiszone, nalewka. No ja pier.dole glodny to nikt nie wyszedl. Chcialem zrobic zdjecie dla was ale juz wystarczajacej wiochy narobil stary biorac 3 razy w kubeczku plastikowym nalewke i przelewajac do butelki po powerade xdddd Swietna impreza na bank za rok pojade. Łomza? Zawsze szanowalem. Tylko moglby ktos was Ragus nauczyc sprzatac po psach bo zas.rane niesamowicie xD W dodatku kateoprie wiekowe co 5 lat. Prezenty , nagrody rzeczowe. No naprawde super. W dodatku imprezka zamknieta,  wstep do lokalu mieli tylko uczestnicy. Super. 

 

A co tam u was? 

To się nazywa gościna, nie jakieś warszafki. 

 

Ja zaraz 60min+podbiego 10x150m

Ja dzis tez podbiegi robilem, 11 kilometrow wszystkiego wyszlo. 

ja choruje od piątku więc słabo  Silny kaszel i temp 

 To jest wlasnie moja wymówka, dzieciaki chorują i zaraz potem ja. W styczniu raz biegałem przez to. RAZ. Forma leci. Wczoraj przebiegłem piątkę, w miarę, ale myślałem sobie gdzie moje 21 i forma z zeszłego roku

Dokladnie tak mialem rok temu. I wszystko od marca budowalem niemal od nowa, Dlatego w tym roku jednak juz bylo inaczej.

Na szczęście jest to „niemal”. Pamięć mieśniowa jest i ma sie dobrze, bo jednak obudziliby mnie na(pipi)anego po miesiacu nie  biegania i dyche bym zrobił na 52 od razu. Chodzi mi o to rozbieganie i ten fajny flow, kiedy lecisz i nie sapiesz. Miałem to rok temu, a teraz muszę budować, bo chory byłem i obowiazki - jak pedau jakis.

Ja w tym miesiącu już się zamykam w 65 kilometrach, a jutro jeszcze wpadnie 20, c’nie? :v

 

E: kur.wa jak mnie bolą łydki po tych podbiegach. ;/

Edytowane 12 lutego 20187 l przez Gość

Rollowanie i rozciąganie, a nóżki na drugi dzień jak nowe.

Jeszcze 3 tygodnie do polmaratonu. Skonczyc skoncze, ale nie wiem z jakim wynikiem. Pozniej sobie znajde jakis plan pod maraton, albo wroce do 5/5/7 co tydzien.

znudziło mi się bieganie po plażundze, więc dzisiaj wyprawa nad zalew, cóż za widok

Na takich pieknych traktach to byle festyniak zrobi 15km. Wez na biezni tyle zrob. To jest kurwa dopiero test wytrzymalosci - 2h patrzysz sie w sciane. :v

 

A kto Ci broni wyjść na zewnątrz?

Nikt.

aktualnie w UK wieje w (pipi)  i pada że nawet psa szkoda wystawić. Wiem dla biegacza nie ma wymówki, sam biegłem zimą po Warszawce  ze zmarzniętą brodą, ale jak biegasz sam to w taką pogodę ciężko się przełamać i wyjść na zewnątrz.

No ale o to glownie w tym chodzi zima, w biegach >10km wazna jest tez psychika ktora trenujemy tak samo jak pulap tlenowy. Przebiegles 18km przy -5 i padajacym sniegu w morde? Na wiosne mozesz wszystko.