Faktycznie teraz sprawdzilem pomylilem wb2 z wb3.

Przepraszam za zamieszanie

No swieze dzis powietrze

No pierwszy kilometr przeje.bany. Też dziś podreptałem, a od poniedziałku ruszam z bazą. Minimum 6tyg może 8. 

No pierwsze pare minut to za bardzo tchu nie moglem zlapac po wyjsciu z ciepelka. Ale ma byc juz od jutra cieplej

Wczoraj ogladalem dokument o Justynie Kowalczyk. Wypatrzylem ze robila sobie i kolezankom codziennie rano sok z burakow. 

Stosuje ktos? Ponoc naturalny doping dla sportow wydolnosciowych. Poczytalem i faktycznie badania sa ciekawe

Sok czasem piję kupny, ale tak się akurat złożyło, że w tym momencie kończę robić buraczane czipsy. Polecam

Ogólnie uwielbiam buraki.

No buraki i rukola zawierają dużo azotanów. Jedz regularnie a wydolność pójdzie górę. Spróbuj kiedyś przed bieganiem wypić sok z buraka, zauważalna różnica.

Tylko nie pijcie świeżo zrobionego, taki sok musi odstać z godz. Coś tam musi w nim odgazować. 

 

Ja się często odgazowuję w biegu.

Najgorsze to zmywanie sokowirowki. Na sama mysl ze po kazdej je.banej szklaneczce musze ostrze myc tak samo jak po soku dla calego plutonu to mi sie odechciewa od razu

A jak jeszcze niedawno pisałem to samo to się śmiałeś, że ohoho a co to za problem sokowirówkę umyć xd

 

No mnie by się nie chciało, jak już to lepiej kupić gotowca. Są też fajne ekstrakty w shotach, ale drogie guwno. Ostatnio kupuję ugotowane już buraki w folii w Biedrze, albo Lidlu.

Niby tak ale jak dzis patrzylem to kilo burakow 99gr. Jak za darmo

No wiem, że to dużo taniej, płaci się za wygodę.

 

Ale sie naje,bie

 

W aptece zauwazykem za pietnastaka, aby tylko nie skoczyla wydolnosc mojej doopy na kiblu

Ja ostatnio taki:

 

Co za sztos

Edytowane 15 grudnia 20186 l przez D.B. Cooper

Panowie, na święta życzę wam, żeby wam się chciało biegać, tak jak mi się obecnie nie chce

Chęci się zawsze znajdą, bo tu nie śpimy i się nie opie.rdalamu. Ja życzę zdrowiani sam tego pragnę.

Nom, zdrowie sie docenia dopiero jak cos sie zaczyna je,bac

 

Takze zdrowka panowie

 

A wy

może jutro

pyszności. 

 

u mnie zaraz wjeżdża tuba pringlesów, ciasto i inne smakołyki. Jest co nadrabiać  

U mnie 7 km podobnym tempem.

Najdluzszy dystans od 8 miesiecy po problemach zdrowotnych wiec w sumie jestem zadowolony

 

Probowaliscie tego soku z buraka? Kur.de ja pije 2h przed bieganiem i albo autosugestia albo serio troche dziala. Jakos tetno mniejsze, mecze sie jakby wolniej 

zmuszasz się czy pijesz ze smakiem? No nie ma szans żeby mi przeszedł przez gardło...

Ja sie cos wbiegac nie moge, przedwczoraj 3km, jakis napad astmy mnie wzial wiac zaczelo i poszedlem do domu  dzis walcze o 5km