bieganie

[krupek 15 493]

Roler to wspaniała rzecz, ale polecam taką piłkeczkę

 

 

Dużo lepiej natrafić na punkt zapalny w mięśniu, czy ścięgnie.

 

 

[Hela 1 962]

piłeczka idealna na punkty spustowe

[krupek 15 493]

W treningu nie jestem obecnie, biegam bez założeń, planu i celu, ale nie jest najgorzej, w sumie.

 

[Kosmos 2 750]

Elegancki czas, ja muszę się ruszyć na bieżnię w jakiejś siłce. Zapis do polskiego związku przeciągania liny i wszystko legalne 

[kanabis 22 644]

Zaraz ide biegac. W KROTKICH PORTASZKACH

[Wooyek 1 131]

17 godzin temu, Kosmos napisał:

Elegancki czas, ja muszę się ruszyć na bieżnię w jakiejś siłce. Zapis do polskiego związku przeciągania liny i wszystko legalne 

 

Nigdy nie ogarniałem tego. Zapisywać się na siłownię, płacić stówę albo i więcej żeby korzystać z bieżni. Nie lepiej wyjść i za free potruchtać? 

[krupek 15 493]

Mniej inwazyjne dla kolan, jeśli ktoś ma problemy, no i niezależne od pogody. Do tego łatwiej połączyć z innymi ćwiczeniami. Ja bieżni automatycznej nie trawię, zerowa frajda z biegania, a w bieganiu najlepsze jest właśnie pokonywanie dystansu i przewietrzenie głowy, a w pogodzie już biegałem każdej, od -10 do +35, od sztormów na Bałtyku po ulewy. No, ale każdy ma inaczej. Są ludzie, dla których +10 to już za zimno na wysiłek na świeżym powietrzu.

[maciekww28 848]

https://portaltatrzanski.pl/aktualnosci/roman-ficek-wbiegl-wlasnie-na-rysy-9-razy-w-ciagu-24-h,3877

[kanabis 22 644]

To ten Ficuś z forum?

[Kosmos 2 750]

W dniu 25.02.2021 o 17:26, Wooyek napisał:

 

Nigdy nie ogarniałem tego. Zapisywać się na siłownię, płacić stówę albo i więcej żeby korzystać z bieżni. Nie lepiej wyjść i za free potruchtać? 

Tysiące kilometrów przetruchtałem po lasach i ulicach. Siłka ma tę przewagę, że mogę sobie zrobić cardio na kilka sposobów. Bieżnia + rowerek\ergometr. No i oczywiście pomacham jakimś żelastwem  Do tego dochodzi stała temperatura (klima miło dmucha z góry)

Oczywiście nie rezygnuje z tradycyjnego biegania, ale po wielu miesiącach bez siłki brakuje mi tego. 

[Hela 1 962]

Po raz pierwszy udało mi się dzisiaj zejść poniżej 24:00 na 5k 

[kanabis 22 644]

Ja tydzien temu 22:30. Jakbym tak biegal w 20 minut to bylbym legancko zadowolony juz 

 

Ciekawe ile mi to zajmie jeszcze. 

[Hela 1 962]

jak pobiegnę kiedyś w 20:00, to sam sobie postawię pomnik w rodzinnym mieście

[D.B. Cooper 3 068]

6 godzin temu, kanabis napisał:

Ja tydzien temu 22:30. Jakbym tak biegal w 20 minut to bylbym legancko zadowolony juz 

 

Ciekawe ile mi to zajmie jeszcze. 

kurde mordo, biegasz już kawał czasu i nie możesz złamać 20min na 5 km, co jest grane? Czyżbyś na treningach nie wychodził zbyt często ze strefy komfortu? 

nie mówię o złamaniu 40 min na 10km bo wiadomo, że tak biega elita biegów długich, ale te 20min na 5km to powinieneś łamać budzony o 3 rano.  Tłumacz się, no i nie wykręcaj się rowerkiem  

[kanabis 22 644]

Mysle ze moze i juz bym biegal tyle gdybym 2 sezony temu nie mial ponad pol roku przerwy i zaczynal znowu od marszobiegow Ale spokojnie do zdominowania kategorii m40 mam jeszcze troche czasu 

[Carles 84]

Dzisiaj NN Mission Marathon oraz MP w Dębnie.

Kosmiczne wyniki Polaków (tzn. w dość zaawansowanym wieku bili swoje życiówki). Co ciekawe trójka która pojedzie do Tokio z najlepszymi czasami jest sponsorowana przez Asics, a ci jakiś miesiąc temu wprowadzili model butów Metaspeed Sky czyli odpowiednik Vaporfly Nike z karbonem i teraz wszyscy od nich w nich biegli.

 

Nie żeby to dawało im przewagę bo pozostali biegli w Nike albo Adidas z karbonem, ale to pokazuje jaką mieli stratę gdy np. rok temu musieli biec w zwykłych butach bo Asics w karbon wszedł teraz, a pozostali mieli już rok czy dwa lata temu.

 

E. No i oczywiście Ola Lisowska, też w nich biegła. Minimum jest 2:29:30 a ona 2:26  Taki zapas to jest przepaść

Edytowane 18 kwietnia 2021 przez Carles

[DamianGrecky 477]

Sam biegam w zwykłych Asicsach i nie narzekam, ale jak zobaczyłem cenę tych Metaspeed to   a podobno to tani sport. 

 

Generalnie jestem totalnym amatorem, staram się robić codziennie około 6 kilometrów, czasami co drugi dzień, bo pogoda taka, że nawet się z łóżka nie chce wychodzić i nie mam ciśnienia na dłuższe dystanse. Znaczy kilka razy bawiłem się w 10 i 15 kilometrów, ale szkoda mi już czasu, szczególnie biegając po wszechobecnym betonie. 

 

Tak mi się przypomniało jak zaczynałem mając około 20 kilogramowy balast i pierwsze 500 metrów truchtem prawie skończyło się moją śmiercią z wycieńczenia  aż mam ciarki żenady na te wspomnienia. Wychodziłem z domu o 5 rano, by zminimalizować ryzyko kontaktu z żywą istotą. Szybko jednak złapałem bakcyla i w pół roku zjechałem 25 kilogramów i trzymam wagę do dzisiaj na szczęście. 

[kanabis 22 644]

Ja po paru lekturach poczytnych ksiazek przestawilem sie na bieganie bez tych turbo kozak amortyzacji. Czy w "Urodzonych Biegaczach" czy w "Dogonic Kenijczykow" czy Rich Roll wszyscy sa zdania ze im wiecej najebane tych pianek tym wieksze ryzyko kontuzji. Biegam w startowkach kalenji ultralight. Z poczatku nakurwial achilles i lydki po rzuceniu w pizdu pegasusow ale juz jest ok. Z tym ze staram sie biegac w terenie. Po betonie to moze raz w tygodniu. 

[alb84 943]

 Ja jestem zielony w temacie butów, dopiero sie uczę i już czas na jakiś upgrade. Poczytałem trochę na poprzednich stronach o tych Pegazusach, Brooksach patrzyłem też te Saucony... i dalej jestem zielony xD. Szeroka stopa, wąska, czy tam wysokie lub niskie podbicie, a kij tam zamówiłem Pegazusy37 (wide fit) i zobaczę w praniu co to będzie. Aktualnie używam NewBalance 680 v6, to mam nadzieję że odrazu odczuję różnicę in plus. Trochę mnie poniosło, pobawiłem się opcją customizacji i po prostu nie mogłem się powstrzymać

 

 

 

Dostawa 10 Maja, nie mogę się doczekać 

 

Edytowane 18 kwietnia 2021 przez alb84

[alb84 943]

 Trochę mi głupio tak samemu sobie odpiaywac, ale już trudno. Podobno nie ma na świecie osoby, która by żałowała że zaczęła biegać... no i ja nie jestem wyjątkiem.

 Truchtanie po 5km zaczęłem w czerwcu zeszłego roku i od samego początku najważniejsza była i jest dla mnie po prostu regularność, a wynikający z tej regularności progres w tempie itp. to już nic tylko bonus (który dodatkowo motywuje). Dziś był wybieg nr 134 i pykłem jakis tam swój kolejny "milestone". Zazwyczaj robię rundki po ~13 km, ale od kwietnia postanowiłem że przynajmniej raz a miesiąc zrobię półmaraton. Pierwszy był w grudniu, drugi właśnie w kwietniu, i dziś kolejny czyli już trzeci pół-m w życiu. 

 

 Wiem, że to chyba już nieźle jak na nooba w temacie, ale dla mnie to cały czas nie istotne. Prę powoli do przodu, mierzę się sam ze sobą i spokojnie wyczekuję na ten dzień, kiedy od pierwszego km już wiem, że będę atakować jakiś tam swój pb. 

 

 Hmm, ten wpis popełniam, dla grubasów którzy się na niego natkną. Na początek jakieś budżetowe buty na nogi, i żadnych kurwa wymówek! Ruszać dupska przed konsol, na początek marszobiegi i whatever co kto sobie pomyśli. Muzyka, która motywuje, ale też słuchać swojego tłustego cielska, dbać min o stawy i lawirować na cienkiej granicy uber motywacji i chęci nie zrobienia sobie krzywdy. 

 

Spoiler

 

Pozdrowionka! 

 

Edytowane 16 maja 2021 przez alb84

[D.B. Cooper 3 068]

Bardzo dobry wynik, gratulacje.

 

Wybacz, że sam sobie odpisałeś, ale my już tak bieganiem się nie jaramy. Poprostu zarabiamy nim na życie startując w miejszych lub większych biegach wygrywając z ogórkami, tyle. 

[tomasz_sromasz 114]

Zajebisty wynik, gratuluję!

Ja też w sobotę wystartowałem i wpadło wygranko w Crossie Jarka, biegu na 12 km w bardzo trudnych warunkach. Same ostre podbiegi i zbiegi, jeszcze znacząca część z nich po miałkim piachu, plus przeskakiwanie pniaków, zakręty, wąskie ścieżki. Ale wyszło lepiej niż się spodziewałem. Średnie tempo 3:55, rekord trasy.
start

tu już walka o żyćko ciężka i hamowanie pawia:

.
finisz w ultra hd:

platynka:

Edytowane 18 maja 2021 przez tomasz_sromasz

[kanabis 22 644]

Grubo latasz. Kopyto nabite na drugim zdjeciu jak karabin

[D.B. Cooper 3 068]

amatorzy dali się zabić przy niedzielnym truchtanku  

 

https://www.polsatnews.pl/wiadomosc/2021-05-23/chiny-21-ofiar-ultramaratonu-w-gorach-trwa-akcja-poszukiwawcza/?ref=slider

[kanabis 22 644]

Bo w niedziele to sie idzie do kosciola a nie biega