bieganie

[BRY@N 1 440]

Dzięki 

Tylko to chyba w dni nie biegowe, czy wieczorem robić jak rano biegałem ?

[kanabis 22 446]

To nie sa jakies strasznie obciazajace cwiczenia(oprocz skokow na skrzynie), na poczatku tylko mozesz czuc łydki. Ale skoro masz mozliwosc to moze lepiej w dni nietreningowe

[maciucha 11 638]

Chłopaki polecacie jakieś gacie bezszwowe? Chyba mi jajca urosły, bo biegam w tych samych bokserkach 4f co zawsze a nagle mam do krwi pachwiny obtarte

[BRY@N 1 440]

Może pomogą dłuższe nogawki?

Jak miałem bokserki z krótkimi nogawkami to się się zawsze dziadostwo rolowało i uwierało w jajca.

Bokserki z długimi nogawkami rozwiązały problem

[kanabis 22 446]

Jak cos na otarcia i odparzenia polecam to z decathlonu 

 

https://www.decathlon.pl/p/krem-zapobiegajacy-otarciom/_/R-p-119690

[snejk04 413]

Pozdro biegowe świry

 

wczoraj dyszka na dobre zakończenie, dzisiaj piątka na dobry początek. Teraz żona śpi, a ja piję kawkę i gram w Nintendo, czy można lepiej zacząć nowy rok? Nie sondze

Bezkontuzjowego 2024 wam życzę, i zajebistych życiówek w każdym starcie, idźcie pobiegać póki psy są jeszcze zamroczone od petard

 

[kanabis 22 446]

Ale trasa jakas bez atestu chyba tej dyszki

 

Dobre tempo, tu juz nie jest gracz z pierwszej lapanki 

[snejk04 413]

Atestowana, budynki w ścisłym centrum Krakowa mają właściwości zakłócające gpsa i tak jest lepiej niż z Polarem którego miałem wcześniej, potrafił mi całkowice zgubić sygnał na kilka minut

[D.B. Cooper 3 062]

Też dziś wyszedłem zrobić noworoczną siódemkę pomimo jeszcze lekkiego przeziębienia. Koniec roku zero aktywności, bez biegania czy basenu ze względu na przeziębienie. 

Cały rok za specjalny nie był, tylko 1400km. Choć nie obyło się też bez sukcesów w postaci ukończenia górskiego biegu ultra 107 km. 

W tym roku też cudów nie będzie, oby było kiedy wyjść po prostu pobiegać, o sztywnym treningu nie ma mowy, ale tak to już chyba będzie zawsze  Kosztem biegania mam zamiar chodzić na basen. 

Grunt to ciągle być sprawnym i nie być ulaną kurwą 

[OldMuffin 12]

Dajcie chłopakowi plusika ode mnie bo chyba jako nowicjusz nie mogę. Ja na razie jak biegnę tempem 7.30 to jestem zadowolony xd Ale i tak jest progres w stosunku do tego, że po stu metrach umierałem. 

[kanabis 22 446]

To chyba jedyny moment kiedy naprawde lubie zime. Uwielbiam biegowki. 

Pojezdzone, ale z pol godziny to tor robilem. Nie dalo sie po prostu zrobic sladu i wyjezdzic bo śnieg jest po prostu zmrozony jak lód. Wczoraj biegalem w lesie to tragedia zamiast 15km zrobilem 10km bo snieg po prostu pękał platami pod stopami, normalnie az bolaly. 

 

Narty vintage maja z 40 lat

 

 

[BRY@N 1 440]

Przy takich biegówkach to chyba góra też mocniej pracuje. W lesie gdzie biegam w weekend jest trasa pod narty biegowe i jak było więcej śniegu to faktycznie trochę ludzi było widać.

 

Przy okazji faktycznie skakanka i wznoszenie łydek trochę pomogło także jak mi się uda na tym półmaratonie będziesz w creditsach 

[kanabis 22 446]

Tak , swietny ogolnorozwojowy trening. Wytrzymalosciowy tez bo pamietajmy ze najwyzsze vo2max wsrod wszystkich sportowcow maja wlasnie biegacze narciarscy,Ja akurat jezdze na stadionie bo to z 500m ode mnie. Zrobilem sobie pętelke 450m. No i jak juz jest raz zrobiona trasa to jak na szynach sie fajnie lata. W lesie wiadomo ze duzo fajniej ale jak nie ma sladu zrobionego to wiekszosc zjazdow to bedzie gleba A samemu aktualnie ciezko zrobic bo wspominalem ze snieg jest zmrozony. Z tym ze jakies wariaciki nart mieli niedaleko mnie mistrzostwa swojego klubu w lesie wiec pewnie zrobili trase, wybiore sie tam za tydzien jak nie bedzie jakiejs odwilzy. Ogolnie to ide zaraz drugi raz bo naprawde lubie to gowno a z naszymi zimami to roznie jest wiec trzeba korzystac. Rok temu, zrobilem dwa treningi, odwilz 10 stopni i tyle jezdzenia bylo 

 

28 minut temu, BRY@N napisał:

Przy okazji faktycznie skakanka i wznoszenie łydek trochę pomogło także jak mi się uda na tym półmaratonie będziesz w creditsach 

 

Jak bedziesz wbiegal na mete z czasem 1:59 to bede wzruszony, jak miyagi w karate kid. 

[kanabis 22 446]

Dwie godziny tuptania ale teraz chłopaki to mam tor jak w lahti. Pętla 500m Bo poprzedni oczywiście śnieg zasypał. Oby tylko nie padało w nocy. W dodatku wymiary rynien na licencji fis!

 

Będzie jutro o 6 nakurwianie mocno

 

 

[BRY@N 1 440]

Przeglądałem temat bo szukałem pewnych tematów czy były poruszane i pierwsza myśl po kilkunastu stronach z 2015,2018 i 2019.
Ja to z tymi swoimi czasami jestem taki tutaj   i problemy też pewnie jak rookie.

Wracając do tematu, jak biegałem we wtorek to dosięgnęła mnie najstarsza prawda

Spoiler

 

no i tego nie oszukasz. Chyba, że wezmę stoperan 

Teraz się zastanawiam czy jest sens brać jakieś żele na ten półmaraton czy lepiej dobrze jeść wcześniej żeby paliwa nie zabrakło. Do tej pory, jak robiłem długie wybiegania w poprzednim roku, jadłem żele Ale GEL i w sumie ciężko jednoznacznie powiedzieć czy jest ok. Rewolucji nie było ale parę razy jakiś delikatny dyskomfort był. Albo zrobić tylko sobie jakiś izotonik i później lecieć na tym co jest na punktach. 

 

[kanabis 22 446]

Półmaraton to długi bieg, żel lub izotonik to podstawa. Ja bym wziął i to i to. No ale też nie ryzykowalbym zesrania się na trasie. Zel, zelowi nie równy. Ja nie czuje żadnego dyskomfortu. Po to masz treningi żeby posprawdzać firmy i wybrać taki po którym nie będziesz czuł mieszania w brzusiu. Z tym jedzeniem to bym nie przesadzał. Dzien wcześniej dobrze się na wieczór najeść jakimiś batonikami czy słodyczami żeby podładować węglowodany. Ale już w dniu startu to raczej delikatnie. 

[BRY@N 1 440]

Nie no w dniu startu wiadomo, że na spokojnie bo to i bełt może pójść nie tylko dwójka 

[BRY@N 1 440]

Nie wiem czy już widzieliście 

https://bieganie.pl/sport/kelvin-kiptum-nie-zyje/

[D.B. Cooper 3 062]

Był zbyt dobry i komuś to przeszkadzało

[kanabis 22 446]

Godzinę temu, D.B. Cooper napisał:

Był zbyt dobry i komuś to przeszkadzało

Kipchoge? 

[krupek 15 475]

Szkoda chłopa, młody i perspektywiczny biegacz z szansa na przełomowe wyniki.

[MichAelis 5 616]

2h miał łamać jebaniutki w Rotterdamie teraz

[kanabis 22 446]

Chlopaki normalnie wam łaczy sikory z apka garmina? Zesralo mi sie wczoraj i do dzisiaj nie chce mi polaczyc zegarka. Probowalem sparowac na nowo to nie chce polaczyc z urzadzeniem. Bluetooth wszystko laczy

[BRY@N 1 440]

Działa normalnie, chociaż czasami mam akcje, że mi się jakby apka resetuje i muszę na nowo konfigurować. 

[krupek 15 475]

Jak stary telefon i android to się zesrywa, miewałem tak ze starym telefonem, ale po prostu dłużej się łączył. Po zmianie wszystko gra, ale raz miałem tak, że trasa z mapką się nie wgrywała i musiał przeinstalować apkę.