bieganie

[Litwin81 1 155]

Ja mówię o SkÓrczu, tym w Pomorskim, leżącym niedaleko Wisły po stronie zachodniej

Ja tyz,jak jechalem to przez kilkanasce km tylko odnosniki do niego

[krupek 15 481]

Pewnie dlatego ,że tam węzeł na A1 jest. A co to Mordor, tak swoją drogą?

[Litwin81 1 155]

Warszawa.

[krupek 15 481]

Nie no, aż taka zła nie jest

[El Loco Chocko 2 029]

A to dziwne, myslalem ze slask, gorny slask.

[kanabis 22 469]

Panowie chyba jednak pozostane zalanym schabem, ostatnio na tenisie źle stanąłem i coś mi chrupło w kostce. Spuchła i napie.rdalała. przeszło. Z tydzien pochodziłem i znowu nagle zaczęła napier.dalać, dzis mam biegać. Nie wiem czy to dobry pomysł

[Litwin81 1 155]

Ja zbyt intensywnie zabrałem się za biegi na ujemnym bilansie i dziś poszła jucha z nosa,do środy robię przerwę z ćwiczeniami,zjem sobie dzisiaj winogrona i granata,wzmocnię się trochę Na szczęście mam Vitagenixa,kompleksowe witaminy i dodatki z roślin,zwiększę dawkę i powinno być ok.

[mclusky 776]

W sobotę 3 raz biegałem czyli minęło w sumie 7 dni odkąd zacząłem bo biegam co 2 dzień. Zauważyłem, że mam zayebisty apetyt i mogę cały czas jeść. Co radzicie robić, żeby nie opychać się cały dzień i jakoś zwalczyć łaknienie? Może zastosować jakąś dietę?

[Litwin81 1 155]

No dieta to 70% sukcesu,zaraz po biegu jedź coś co nie podnosi insuliny,czyli np. warzywka na patelnię i piersi.

[El Loco Chocko 2 029]

Podziel posilki na mniejsze. Jedz je co 3-4 h.

A czy stosowac jakas diete? Tutaj taka rzecz ktora mnie ciekawi wlasnie. Zauwazylem po pracy z moimi klientami, ze slowa byc na diecie, nie sa dobymi. Bo jezeli jestem na diecie, to znaczy ze kiedys nie bede, albo ze robie cos nienaturalnego. Chyba lepiej po prostu jesc dobrze zbilansowane posilki. Dobrej jakosci i efekty przyjda same. A jak sie ktos pyta, jestes na diecie? Nie ja normalnie dobrze jem

Edytowane 2 czerwca 2014 przez El Loco Chocko

[mclusky 776]

To jest jeden z powodów mojej otyłości. Rano jem śniadanie, zawsze przed pracą czyli około 7:00. Potem w zależności czy mam czas to 2 śniadanie w okolicach 12:00 i obiad w zależności o której wrócę do domu, ale często 17:00 - 18:00 (ostatnio nawet 19:00). Potem już często nie chce mi się jeść, ale jak siedzę dłużej to około północy znowu włącza się ssanie i coś podjadam. Ni hooya nie mogę się nauczyć jeść regularnie. Próbowałem. Próbowałem też jeść potrawy przygotowane na parze, ale zabrakło konsekwencji. W sumie to bardzo lubię łososia, filet z kurczaka z pary i do tego np. brązowy ryż. Jeszcze jakieś warzywka i obiad 1 klasa.

[Litwin81 1 155]

Zjedź solidne śniadanie a będzie mniej napadów głodu.Np. zalej płatki gorącą wodą i zjedz spęczniałe,do tego optymalnie by było wypić odżywkę białkową długo wchłanialną np. Dominator mega strong protein(jaka nazwa )

[krupek 15 481]

A Dominator będzie dobry na noc?,

[Litwin81 1 155]

Idealny,sam go teraz spijam.Ma 5 frakcji białka:

 

-WPH- wchłania się ok. 15 min

-WPI- ok.30 min

-WPC- ok.1-2 h

-Albumina jajka-2-4 h

-Micelarna kazeina-4-12 h

 

To jest uniwersalne białko,czy to na rano,czy na noc czy po treningu(ze względu na WPH i WPI)

[mclusky 776]

Czyli jem śniadanie, w pracy walę Dominatora, potem obiad czy jeszcze w międzyczasie coś zjeść? Wieczorem biegam i po bieganiu mam znowu ssanie - wtedy Dominator czy coś normalnego zjeść?

[Litwin81 1 155]

Do śniadania płatki i ok. 20 gr dominatora,zaraz po bieganiu dominator i można przed snem.Krupek jak chcesz podjechać do Gdyni to dam ci kilka próbek tego białka o smaku wanilia,zobaczysz czy ci wchodzi.Mc daj adres też ci wyślę,razem z BCAA,będziesz je brał przed bieganiem.

[wronerro 257]

A dla mnie co masz? :-D

 

Wysłane z mojego GT-I9070 przy użyciu Tapatalka

[mclusky 776]

Możliwe, że mój organizm nie będzie tego tolerował? Co wtedy?

 

Litwin, nie da Ci się PM wysłać?

Edytowane 2 czerwca 2014 przez mclusky

[Litwin81 1 155]

A nawet nie wiem jak to teraz dziala,najwyzej na fb mi wyslesz.

[krupek 15 481]

Do śniadania płatki i ok. 20 gr dominatora,zaraz po bieganiu dominator i można przed snem.Krupek jak chcesz podjechać do Gdyni to dam ci kilka próbek tego białka o smaku wanilia,zobaczysz czy ci wchodzi.Mc daj adres też ci wyślę,razem z BCAA,będziesz je brał przed bieganiem.

 

Jak będę kiedyś w pobliżu to na pewno wpadnę, bo teraz ma urwanie głowy. Dzięki

[Kosmos 2 712]

Kilka rad od Pawła Groma

 

https://www.youtube.com/watch?v=4pAloEJKmdw

 

Mclusky, pamiętaj że na początku jest najgorzej. Po krótkim czasie zdrowe jedzenie i ćwiczenia stanie się Twoim nawykiem i będzie coraz łatwiej. Proste prawo psychologii, a wiem co mówię.

 

 

 

 

 

Teraz jest 72 i próbuję się trochę budować, a też miałem problem z wagą

Edytowane 2 czerwca 2014 przez Cosmos

[Litwin81 1 155]

A dla mnie co masz? :-D

 

Wysłane z mojego GT-I9070 przy użyciu Tapatalka

Ty jesteś prezesem,stać ciebie MC napisz mi na FB pod Mateusz Trzaskowski

Edytowane 2 czerwca 2014 przez Litwin81

[mclusky 776]

Hehe już Cię szukałem na FB i myślałem, że znalazłem Zumba Fitness Instructor https://www.facebook.com/piotrek.litwiniuk.90?fref=ts

 

@Cosmos - skąd masz moje zdjęcia?!

[Pryxfus 820]

Litwin, dzięki za opis tego Dominatora, pierwszy raz coś takiego widze, pewnie dlatego, że się wcześniej tym nie interesowałem :] Walnąć takiego shakea jak jestem głodny, zastąpić nim jakiś jeden posiłek, to jest coś co by mi odpowiadało.

[Kosmos 2 712]

No i życiówka, 50:49 na 10 km A nawet nie planowałem tego, przeciwnie zacząłem spokojnie, ale zrobiłem tak mocną rozgrzewkę jak nigdy, więc może tu tkwił problem. Teraz trzeba zejść poniżej 50 lub 49 minut.