bieganie

[Rambo7 145]

rzutem na tasme poszedlem dzis na bieg sprawdzajacy forme przed maratonem, 30 km

sierpien bedzie megapracowity - zarowno w robocie, jak i biegowo 

 

Edytowane 10 sierpnia 2014 przez Rambo7

[hooki 194]

wybrałem się w sobotę na okoliczne zawody, był to maraton ale można było biegać "kawałki" bo robiło się okrążenia.

 

zapisałem się na 2 kółka po 8,52 km, bo niebawem jestem też zapisany na 15km u mnie w mieście.

 

trasa po lesie, koło wody - dwa niezłe podbiegi, było po deszczu lekkie błotko i korzenie drzew ogóle trasa super. po wykresie tempa widać fajnie ukształtowanie terenu, zmęczenie i wzrost temperatury.

 

z ciekawostek: w punkcie odżywczym obok wody, bananów, czekolady i pomarańczy było piwo po biegu kromka ze smalcem i ogórek

 

w swojej klasie miałem 7 czas, pod koniec dogoniłem jakąś kobitkę co zdychała już i pociągnąłem ją ze sobą do mety coś tam zagadując bo już chciała odpuścić - ona zajęła 3 miejsce wśród pań.

 

 

 

e.

 

Cosmos ja też biegam tak 5-10km i od czasu do czasu 15km, nie miałem problemu przebiec 17,3km gdyby nie te dwa podbiegi to bym się na jeszcze jedno okrążenie zdecydował - więc jako taki amator stwierdzam, ze biegając 10-15km w miarę lekko (6:00" na km) i regularnie półmaraton jest w realnym zasięgu w okolicy 2h.

Edytowane 11 sierpnia 2014 przez hooki

[D.B. Cooper 3 066]

rzutem na tasme poszedlem dzis na bieg sprawdzajacy forme przed maratonem, 30 km

sierpien bedzie megapracowity - zarowno w robocie, jak i biegowo 

 

 

4:48 przy 30 km wow na maratonie tez bedziesz chcial ponizej 5 min na km zejsc?

 

Rambo widze, ze Ty juz maratonczyk pelna geba jak u Ciebie z sylwetka? wygladasz jak typowy maratonczyk czy masz troche miecha?

[Dark Serge 80]

Damn, a u mnie pod koniec miesiąca jest półmaraton, w którym chce uczestniczyć a od tygodnia męcze sie z kontuzją - nadwyrężyłem sobie coś przy kości strzałkowej i nie moge trenować ;/ Skończy sie na tym, że jeszcze pewnie z tydzień nie bede biegał i w 2tyg bede musiał jakoś sie rozbiegac po tej przerwie, fuck.

[Rambo7 145]

 

rzutem na tasme poszedlem dzis na bieg sprawdzajacy forme przed maratonem, 30 km

sierpien bedzie megapracowity - zarowno w robocie, jak i biegowo 

 

 

4:48 przy 30 km wow na maratonie tez bedziesz chcial ponizej 5 min na km zejsc?

 

Rambo widze, ze Ty juz maratonczyk pelna geba jak u Ciebie z sylwetka? wygladasz jak typowy maratonczyk czy masz troche miecha?

 

 

na ponizej 5 km nie ma szans - do maratonu zostal miesiac a ja przy 30 km juz bylem caly spuchniety i obolaly. pamietaj ze ostatnie kilometry lecialem z mysla ze juz niedlugo koniec, a na maratonie od 35 km robi sie hardkor. jesli chodzi o cel to ponizej 5'20", za(pipi)iscie mega bedzie jesli zejde ponizej 5'10".

 

jesli chodzi o sylwetke to jestem straszny spaslak xD nie no serio, waze ponad 80 kg przy 177 cm wzrostu i nie sa to miesnie. bieglem w zeszlym tygodniu ze znajomym co celuje ponizej 3h na maraton i przebiegl 17 km a i tak spalil mniej niz ja na 13,5, wiec cos jest na rzeczy 

Edytowane 11 sierpnia 2014 przez Rambo7

[Kosmos 2 712]

No i przebiegłem 13,2 km, tak jak chciałem. Czas 1:11:30. Cieszę się że dałem radę z dystansem, jakiegoś wielkiego zmęczenia nie czułem tylko nogi bolały a po 10 km biegu tak nie miałem. Ale to pewnie kwestia przyzwyczajenia się do dystansu. Teraz regeneracja i znowu 13 albo może i więcej. 

[hooki 194]

z uwagi na budowę domu ostatnio się trochę zaniedbałem z bieganiem - ale wczoraj się zebrałem na prawie 4 km w 20 minut w takim późnowieczornym chłodku

[Litwin81 1 155]

Biegnie ktoś ze mną w listopadzie w Gdyni?Ma być bieg 11 listopada na 10 km.

[D.B. Cooper 3 066]

te zegarki dla biegaczy co mierzą dystans to są te smart watch? Można na nich zainstalować endomondo czy jak to działa? Strasznie droga zabawka miał ktoś z tym doczynienia?

[Q-Jot 321]

Smart watche to co innego. Te zegarki dla biegaczy od Garmina, czy nawet Nike to mierzą tylko dystans po wbudowanym GPSie/kalorie/trasy. Takie endomondo na rękę. Nic innego tam nie zainstalujesz ale możesz połączyć z pasem mierzącym tętno.

[Rambo7 145]

odrobilem lekcje w wakacje 

[hooki 194]

brawo!

 

ja wczoraj wystartowałem w biegu na 15km u mnie w mieście - świetnie było masa ludzi, coś ponad 600 osób startowało - cel w postaci czasu poniżej 1:30 zaliczony!

 

medal:

 

 

trasa (od połowy praktycznie do końca pod góre):

 

 

wykres z nike:

 

 

ogólnie czołówka to kenia - ja się uplasowałem w okolicach bliższych końca, bo ten bieg to ponoć jakaś poważna sprawa od jakiegoś czasu

[krupek 15 481]

15 km to już naprawdę zdrowy dystans, gratulacje

[Litwin81 1 155]

Żałuję że w tym roku nie pobiegłem w V biegu Morskiego Komandosa w Gdyni,ale za rok obowiązkowo:

Edytowane 1 września 2014 przez Litwin81

[Kosmos 2 712]

Ja zrobiłem niedawno swoje pierwsze 15km, ale ten półmaraton chyba odpuszczę, musiałbym potrenować takie dystanse. 

Edytowane 1 września 2014 przez Cosmos

[Rambo7 145]

poleglem. z jednej strony cud ze dobieglem bo jestem chory i zakatarzony, ale rozgoryczenie niesamowite - plan byly wielkie, ale tydzien temu rozwalilem sobie noge i teraz jeszcze przeziebienie...  

tempo 5'45"

Edytowane 14 września 2014 przez Rambo7

[Pryxfus 820]

I tak masz plusa, bo to co biegasz (maraton lekko powyżej 4h) jest nieosiągalne dla wielu z nas.

 

Ja jutro idę do fizjoterapeuty, bo w czasie wakacji coś zrobiłem sobie z kręgosłupem i nieprzyjemnie się czasem odzywa . Mam nadzieję, że mnie podreperuje i będę mógł wrócić do biegania, bo niestety przybyło parę kg w ostatnim czasie.

[kes 1 462]

Rambo gratulacje, sam mam w planie pobiec we Wrocławiu w przyszłym roku. Póki co przygotowuję się do maratonu poznańskiego zostały jeszcze 4 tygodnie, celem jest złamanie 3:30h

[Rambo7 145]

Rambo gratulacje, sam mam w planie pobiec we Wrocławiu w przyszłym roku. Póki co przygotowuję się do maratonu poznańskiego zostały jeszcze 4 tygodnie, celem jest złamanie 3:30h

powodzenia, tez chcialem startowac w poznaniu ale mam zajęcia

[Grzegorzo 1 411]

Noga boli, ma katar, z formą średnio i robi maraton. Nieźłe

[MichAelis 5 617]

Pierwszy mial czas 2h13. Ja w tym tempie 5km nie przebiegne. Jak to sie robi?

[Gość _Be_]

Jest sie urodzony czarnym.

[Kenny tJJger 3 784]

@Rambo - przyszedłbym pokibicować ale wpadłem w takie korki przez szlabany, że szkoda gadać i strasznie bluzgałem pod adresem organizatorów.

[Kosmos 2 712]

Kolejny rekord na 10 km. Coś co jeszcze niedawno było totalnie nieosiągalne, ale się cieszę

[D.B. Cooper 3 066]

no to już super wynik, też miałem  taką życiówkę w okolicach wiosny i wiem, że żeby to osiągnąć to już trzeba naprawdę biec   Muszę wystartować w tym roku jeszcze w jakichś zawodach na dyszkę sprawdzić czy jestem w stanie coś urwać jeszcze ze swojej życiówki