Wczoraj było 48:37,jednak jestem za ciężki(82 kg) na szybkie bieganie,musiałbym zjechać co najmniej do 76 kg a to już by zaburzyło przygotowania na sezon 2016

No, ale taki czas jest dobry, biorąc pod uwagę, że masz inny cel, a bieganie jest jakby z boku.

Pobiegam do listopada,by dostać podiom do obecnych medali może zrzucę ze 3-4 kg i poprawię czas

dobry czas, mniej niż 5 min na kilometr to już trzeba naprawdę biec.

Na początku mnie zblokowali,pierwszy km to 5:30,drugi 10:15,a an trzecim już 14:45 czyli co kilometr trochę urywałem Zobaczymy co będzie w listopadzie,jak schudnę to idę na wynik,jak nie to po prostu by przebiec.

 

1:33:21 we wczorajszym nocnym polmaratonie we Wrocławiu. Życiowki nie ma ale czas przyzwoity zważywszy na przeziębienie i na to że w ostatnich dwóch tygodniach przebieglem zaledwie 15 km przez kontuzje. Polecam wszystkim start w tych zawodach piękna trasa w nocy dzięki iluminacji robi ogromne wrażenie dużo kibiców na trasie entuzjastycznie kibicujacych 7.5 k zawodników Wrocław daje rade Wracam tam we wrześniu na maraton zdobyć druga część medalu (za polmaraton jest krasnal w maratonie można zdobyć obudowę ramkę do niego i złożyć w jeden).

Ja miałem 1:34:15, życiówka poprawiona o 10 minut . Również polecam bieg, świetna atmosfera, dużo kibiców, fajna trasa - tylko malutki minus za sporą ilość odcinków po kostce brukowej.

Dołączyłem do forumowej grupy Endomondo czekam na akceptację

Dołączyłem do forumowej grupy Endomondo czekam na akceptację

done

ciągle robi mi się odcisk na palcu w tym samym miejscu, wcześniej tego nie miałem, czas na zmianę obuwia? Chyba asicsy po 600km by się nie wysypały

Ja swoje jak za mocno wiążę to mam odciski. Poza tym, może coś Ci się dzieje we wnętrzu buta z przodu, pruje się, podwija. Inna sprawa to skarpetki, może szybko się moczą, albo są zbyt cienkie.

Możliwe że masz za małe buty. Stopa podczas biegu puchnie dlatego zawsze trzeba kupować buty o rozmiar większe. Po 600 km amortyzacja jak i cholewka powinny być jeszcze ok.

z rozmiarem na pewno jest ok, wziąłem większe. Może te skarpety, biegam w zwykłych cienkich stopkach.

 

ogólnie na buty nie narzekam, ale szukam powodu do zmiany bo choruje na te http://www.newbalancesklep.pl/meskie/obuwie/do_biegania/neutralne_supinacja/new_balance_m1980by.html

Tak gwoli przypomnienia

We wrześniu półmaraton, więc postanowiłem sprawdzać jak i czy w ogóle dam rade pobiec na dłuższych dystansach. Zrobiłem wczoraj 17 km w 1,5 h. Na końcu już nogi bolały ale dałem radę. Trochę przerwy i znów spróbuję.

No do takich dystansów to już trzeba wzmocnić ttochę nogi, takie dłuższe wybiegania są spoko do tego. Ewentualnie jakieś przysiady, albo wspięcia na sucho lub z małym obciążeniem.

Wrzucę to do treningu. Polecam takie dłuższe biegi na odstresowanie, totalne wyłączenie się, oczywiście z dala od miasta. Ja biegam po okolicznych wioskach i nad rzeką.

brzuch przy bieganiu tez ważny, ja zawsze robiłem lekki trening z obciążeniem własnego ciała po bieganiu właśnie, pompki, brzuchy różne warianty i przysiady a potem streching 

kupiłem w lidlu skarpety do biegania liczę na wzrost szybkości i wytrzymałości na poziomie około ośmiu procent.

44.20 na 10 km, tym razem bieżnia. Drugi czas w życiu. Mam nadzieję, że niedługo będzie 43.XX.  Ostatnio się czułem niepewnie, więc wybrałem takie miejsce by zostawić sobie wodę w razie czego. Wszystko już chyba ok, a słabość, przyspieszona akcja serca to chyba chwilowa niedyspozycja, efekt upału i pobrania krwi dzień wcześniej. 

ja już w upał bez wody się nie wybiorę. Ostatnio wyszedłem na 12 km godz 14-15, najpierw spoko pot lał się strumieniami potem biegłem już suchy jak wiór i momentami miałem zimne dreszcze, towarzyszyło temu duże wykończenie. 

Wie ktoś czym się różnią asicsy za 200 zł od tych za 450 ? Polecicie jakieś niedrogie a dobre buty ?

na pewno ilością tego ich magicznego żelu. W tych drogich jest jego dużo, co zresztą widać. Ja biegam w asicsach za 200 zł, też niby żel tam jest, ale jakieś śladowe ilości. Póki co 650 km w nich zrobiłem i nie narzekam, lekka dziurka na siatce się zrobiła i ciągle robi mi się odcisk na palcu, wcześniej nie miałem.  Przymierzam się i tak do zmiany i teraz chyba wezmę coś z NB a konkretnie NB zante, jest na nie teraz promocja w ich firmowym sklepie 319 zł. Podobno najlepsze szosowe obuwie 2015r. Na zalando są teraz wyprzedaże, jest dużo z nike.

Magiczny żel amortyzuje stopę czy ma inne funkcje? Ja tam nigdy nie miałem obuwia typowo biegowego, tylko ogólnie sportowe i tak się właśnie przymierzam.

głównym jego celem jest amortyzacja. Stary jak ty robisz 44 min na 10km w butach "ogólno sportowych" to jak założysz buty typowo do biegania to nie ma bata żebyś wyniku nie poprawił i to pewnie w pierwszym biegu wiadomo, dyspozycja dnia, samopoczucie itp. ale na pewno odczujesz różnicę. Sporo biegasz, kręcisz dobre czasy nie jesteś już początkujący, nie zastanawiaj się tylko zainwestuj w coś, nawet te dwie stówy. Zadbasz dodatkowo też o stawy. Pamiętam jak ze starych adidasów przesiadłem się na buty z lidla za 60 zł i to był już duży skok. Można biegać w samych gaciach, ale dobre buty to podstawa.