Achievementy

[YETI 10 944]

Ostatnio przy klatce ostatnie moje ćwiczenie to wyciskanie sztangi na płaskim. Obecnie 4 ćwiczenie, 4 seria, 115 na 8 powtórzeń. Robię już tak ponad miesiąc, jeszcze pociągnę z 3 tygodnie i to samo ćwiczenie będę robił jako pierwsze. Zobaczymy jaki będzie przeskok na kg. Ogólnie siła idzie ostro do góry, no i ta pompa.

 

Ostatnio na biceps, ostatnie ćwiczenie macham hantelkami 26kg. Kiedyś wydawała mi się to niemożliwe, a teraz to zupełnie inna bajka. Za pół roku 30kg. hehe

Edytowane 25 Stycznia 2011 przez YETI

[Kazub 4 583]

Robisz płaską na koniec klaty ? Ja zawsze od tego zaczynam, potem rozpiętki a później to różnie - taka rutyna od zawsze.

[Infidel 218]

Ja zawsze zaczynam od skosu, najbardziej mnie to rozgrzewa.

[YETI 10 944]

Robisz płaską na koniec klaty ? Ja zawsze od tego zaczynam, potem rozpiętki a później to różnie - taka rutyna od zawsze.

Też kiedyś od tego zaczynałem, ale wszelkie zmiany na siłowni są mile widziane. Na początku było strasznie ciężko, bo organizm był przyzwyczajony, że wyciskanie sztangi to początek. Jeszcze z 3 tygodnie i wyciskanie będę robił jako pierwsze, zobaczymy jaka będzie reakcja organizmu.

[Trundle 1]

150kg w martwym ciagu, jak na takiego suchara jak ja to niezle ;d

[Kazub 4 583]

Jakie masz wymiary, jaki chwyt ?

[Trundle 1]

jedna reka nachwyt druga podchwyt, mam dosc slabe przedramiona i normalnym chwytem nie dalem rady

Edytowane 27 Stycznia 2011 przez Trundle

[Kazub 4 583]

No dobra a waga/wzrost ?

[Trundle 1]

79/182

[Kazub 4 583]

Jak 150 no to nieźle.

[Trundle 1]

Plecy i łapy mam dość mocne, ale barki słabiutke, a na klate ledwo swoja wage biore.

[Fenix 3]

BF. Bylo 24% a jest 21 z kawalkiem.

[Trundle 1]

peklo 100kg w wioslowaniu sztanga w opadzie, ale koksy sie koncza ;/

[Kazub 4 583]

peklo 100kg w wioslowaniu sztanga w opadzie, ale koksy sie koncza ;/

Ale że jak, na jedno powtórzenie ? To ćwiczenie słabo nadaje się na rekord (zbyt nieprecyzyjne). Koksy w sensie sterydy ?

 

Rekordy na ten rok:

Martwy - 163 (dziś robiony)

Klata - 120

Przysiad - 130

Barki (za kark) - 70

Biceps sztangą łamaną - 48 X 4

81kg , 186 cm

Ćwiczę jak do tej pory na sucho, ale dobry zestaw odżywek się już szykuje.Jak pożyczę jakiś lepszy aparat to dam zdjęcia.

Robione na "domowym sprzęcie", muszę przejść się na normalną siłkę i spróbować na olimpijskim (da się wtedy więcej podobno).

Edytowane 23 Marca 2011 przez Kazub

[inactive 3]

Nic specjalnego,ale dziś zrobiłem 3 serie po 8 powtórzeń 120kg na kaptury.

Edytowane 25 Kwietnia 2011 przez inactive

[Shago 3 505]

2km na basenie w ~50min.

[epl 160]

wzrost/waga 183/ 74~76

 

martwy - 115kg

przysiad 95kg (oba na 5RM)

klatka 72.5kg

wyciskanie 45kg

9 podciagniec nachwytem

3000m 12:55

 

cwicze od ok roku w zwiazku ze zmiana kariery (odpukac)

[inactive 3]

6 raz robilem MC i poszło 8x85kg, co uważam za całkiem niezły wynik po takim czasie

Edytowane 25 Kwietnia 2011 przez inactive

[Plugawy 3 661]

dzis udalo mi sie zrobic 9pompek na poręczach z obciazeniem 20kg, wiecej w chałpie juz nie mam poza tym w plecaku puszczają ramiona XD

[Litwin81 1 155]

Ładnie,ja mam takiego zwierza na siłce co robił pompki na poręczach z +

90 kg na 3 ruchy.

[Kazub 4 583]

To i ja chyba spróbuję porobić z obciążeniem, bo bez już za lekko to idzie. Pytanie tylko jak wygodniej założyć krążki, przypiąć na linie do pasa czy w plecak ?

[Plugawy 3 661]

wydaje mi sie że wygodniej jest poprzypinac do pasa, bo plecak raz ze ma ograniczoną pojemność dwa że przy nawet miekkich ramionach to i tak one obcierają, no i też sie zrywają. Nie kombinowalem jeszcze z przypinaniem do pasa, bo plecak moge szybko założyć..

 

90kg to lekki kosmos :o

[Litwin81 1 155]

Ja jak będę robił we wtorek klatę i tricho to zobaczę ile na raz wezmę z dodatkowym obciążeniem na poręczach.

[El Loco Chocko 2 029]

Najlepiej linka do pasa imo.Tam gdzie teraz cwicze takiej nie ma, wiec 20ke sztangielke sciskam miedzy nogami ponad kolanami i podciagam do gory je.Jest w sumie okej, tylko zdjac czasem ciezko jak brakuje pary zeby sie podciagnac na ostatni raz by stanac na nogach.

[kotlet_schabowy 2 671]

Zależy, ile chcesz sobie przyczepić, ale ja próbowałem na razie z 5tkami i 10tkami i ładnie się trzymało na zwykłym pasku materiałowym do spodni :

 

 

tego typu. Mocny ma ten zaczep, przy klasycznym pasku chyba większe prawdopodobieństwo, że się "otworzy".