Achievementy

[Litwin81 1 160]

Ja dzisiaj po klacie zrobiłem pompki z 25 kg kamizelką(wygląda jak kuloodporna )i poszło 12 razy,czyli źle nie jest.

[Plugawy 3 703]

Litwin i jak ci poszło z tymi poreczami?

[Litwin81 1 160]

Wyżej napisałem 12 razy z 25 kg kamizelką,muszę któregoś dnia podejść tylko pod pompki,bo po klacie byłem trochę zajechany Nie wiem czy dawałem kiedyś ten link,ale to filmik nagrany w mojej starej siłowni,gdzie ćwiczyłem 6 lat i mój rekord na klatę:

 

Edytowane 12 czerwca 2011 przez Litwin25

[Gość yaczes]

Nie moglbym juz wrocic do piwnicy.

[Litwin81 1 160]

To nie było w piwnicy,tylko w mordowni z lat 70-tych,pierwsza "poważna"siłka w Gdyni,ale dopiero jak się przeniosłem do nowej,wyposażonej kompleksowo zauważyłem ze ostatnie 3 lata zmarnowałem,bo na nowej w 4 miechy miałem większy progres niż na starej w ciągu tych 3 lat.Siłka ma swój klimat,ale obecnie mam jej dosyć,a kiedyś ćwiczyło się tam przy -15 stopniach.

[Litwin81 1 160]

Dzisiaj poszło na skosie w górę hantlami 37,5 kg na 9 powtórzeń i nie byłoby się pewnie czym chwalić gdyby nie fakt że jedyne odżywkę jaką jem to białko Do tego na raz gryfem machnął na skosie 100 kg.Z racji że nie tobie rekordów na raz,jest to dla mnie także wyczyn Dodatkową mobilizacją był fakt ze obok ćwiczyła reprezentacji Polski z siatkówce,widziałem Kurde,Możdżonka i Woickiego,także trzeba było pokazać ze skrzaty też coś umieją

 

Dzisiaj doszły pompki na poręczach,8 razy z 30 kg u pasa,czyli jakbym ważył 111 kg to też bym dął rade zrobić pompki

Edytowane 8 lipca 2011 przez Litwin25

[Litwin81 1 160]

Ale dzisiaj moc,nie dość ze poszło 60 kg wąsko an skosie w gorę na 10 razy,to zrobiłem w ostatniej serii 35 kg u pasa i 10 pompek na poręczach(dzisiaj tricho miałem),w poniedziałek spróbuję wziąć 60 kg u pasa do oporu.

[Kazub 4 585]

jak wąsko ? łokcie przy tułowiu ?

Edytowane 22 lipca 2011 przez Kazub

[Litwin81 1 160]

Nie mam regulowanych poręczy,normalny chwyt ciut więcej niż szerokość barków,a jeżeli chodzi o klatę wąsko to na szerokości gdzie w olimpijce jest miejsce bez grawerowania,czyli mniej niż dłoń odstępu pomiędzy dwoma dłońmi,podczas ruchu ręce wzdłuż ciała.

Edytowane 22 lipca 2011 przez Litwin25

[Kazub 4 585]

Dzisiaj: przysiad, kąt 45`, 5 x 130 kg , czyli teoretycznie 140 powinno pójść.

[fazzeer 15]

Co to znaczy kąt 45 ? Tylni czy przedni ?

 

Tak dodam jeszcze, że przysiady dla ludzi którzy nie startują w trójboju (co za tym idzie ogromne ciężary) i poza pewnymi wyjątkami (jak box siady w niektórych przypadkach) powinny być wykonywane na maksymalną głębokość, nie do pewnego kąta. 'Dupą do ziemi', wtedy są najbezpieczniejsze dla kolan, rozwijają lepiej nogi. Sztanga powinna być ułożona wysoko na barkach, nie tak jak u trójboistów którzy na zawodach nie muszą schodzić tak głęboko jak tylko pozwala na to ich budowa anatomiczna.

[Kazub 4 585]

kąt 45 - między udem a podudziem, pod kolanem. Może schodzę ciut niżej, nie widzę dokładnie.Sztangę mam zawsze wysoko. Wydawało mi się, że schodzenie nisko rozwala kolana, no i poślady rosną.

[fazzeer 15]

Co do kolan to całkowicie nie prawda. Używaj całego zakresu jaki pozwala twoja budowa. Staw jest wtedy najlepiej zabezpieczony.

[Litwin81 1 160]

Doopa rośnie w ogóle od przysiadów,ogólnie schodź jak najniżej,tylko nóg nie prostuj do końca.

 

 

Edit:Mały rekordzik,7 pompek na poręczach z 40 kg u pasa

Edytowane 29 lipca 2011 przez Litwin25

[Litwin81 1 160]

Wszyscy maja wakacje i nikt nie ćwiczy?Czy tylko mi idzie do przodu? Dzisiaj barki i poszło 13 razy 75 kg na hantlach,jest to mój rekord,zważywszy ze warzę teraz 79 kg,najwięcej problemu było z zarzuceniem,później już z górki.

[kotlet_schabowy 2 733]

Daj spokój, słabo z formą, jak co rok w tym okresie. Ledwo 2 razy w tygodniu zrobię jakieś fbw, większość wyników albo w miejscu, albo w doł (głównie z powodu innej siłki i sprzętu).

[Litwin81 1 160]

To tym bardziej jestem w szoku ze w wieku 30 lat tak mi idzie

[I VIN DIESEL I 8]

Stawiam na technikę niźli na siłę i obciążenie. Robiłem celowo pod większe obciążenie i zero efektów.

[Litwin81 1 160]

Zakładasz że robię źle technicznie?Przy dobrej technice tym bardziej powinna iść siła,bo ruch jest poprawnie wykonywany.

[Aki PL 3]

Litwin jaki masz wzrost? Ja mam 182cm. Jeszcze 3 lata temu mialem z 82kg. Obecnie 93. Masa nabita teraz czas na wiecej aerobow i rzezbe. Biegam z moim psem Husky, rower, basen. Serie mniejszymu obciazeniami ale wiecej razy oraz duzo wlasnym obciazeniem. Pomyslec ze drazek moze byc najlepszym przyjacielem faceta.

[Litwin81 1 160]

168 cm

[I VIN DIESEL I 8]

Nic nie zakładam Litwin, ot nie jara mnie to kto ile pociska. Sam tego nie praktykuję, tylko wygląd i zdrowy tryb życia. Na tym mi zależy.

[Litwin81 1 160]

Siła to jeden z wyznaczników ćwiczenia,nie da się od tego uciec.

 

 

16.08.20011 r.

Dzisiaj postawiłem na wydolność,mimo małej ilości glikogenu(mało węgli jadłem od 2 dni)trening mega pozytywny.Najpierw poszły 2 serie podciągania na drążku w różnych chwytach po 15 razy,po plecach barki i wyciskanie hantli,w pierwszej serii 20 razy 22,5 kg w drugiej 22 razy 30 kg,jest to swoiste roztrenowanie,gdyż cały wrzesień robię przerwę od siłki i będą tylko biegi,podciągania i pompki.

Edytowane 16 sierpnia 2011 przez Litwin25

[Gość yaczes]

Zawsze robie bary sztangielkami , ale dzis zarzucilem sztange - 100 kg poszybowalo w gore 10 razy.

Drogie brawo, czy jestem pudzianem?

 

 

moje plecy (pipi)a :|

 

Edytowane 23 października 2011 przez Czez

[Kazub 4 585]

Za głowę czy przed sobą, do brody czy do klaty, czy nad głową ? waga/wzrost