Opublikowano 8 czerwca 20168 l Jak Ty targasz ''tylko'' 220, to ja moze zweryfikuje moje plany z targaniem 180 w przyszlym roku ;p
Opublikowano 8 czerwca 20168 l Dasz radę,stawiaj ambitne plany,jak się nie uda to i tak będziesz bliżej niż dalej tych 180.Dzisiaj żałuję że nei założyłem 230,bo czułem że dałbym radę.No ale to nigdy nie wiadomo ile pójdzie. Edytowane 8 czerwca 20168 l przez Litwin81
Opublikowano 8 czerwca 20168 l Najss Liti Moj achik do konca wakacji to utrzymanie front lever conajmniej przez 10 sekund. Narazie jest 5 ;/
Opublikowano 9 czerwca 20168 l interwaly plus t5 zion i masz to w miesiac z glowy. Chcialem kupic ale bylo tego milion rodzajow i zaden nie wygladal jak ten co wrzucales i nie mial efy. Moze wycofali?
Opublikowano 9 czerwca 20168 l po robocie moge Ci wyslac typa od ktorego kupilem, ciagle mu aukcje sciagaja, ale sprzedaje tez bez udzialu allegro troche taniej. Moze jeszcze ma.
Opublikowano 9 czerwca 20168 l W końcu mi się udało i to nawet z zapasem https://youtu.be/EZ0fEDI_7XU Yebany. Na pewno sterydy je na sniadanie.
Opublikowano 9 czerwca 20168 l ale przedramienia nie trenuje, paski i naprzemienny chwyt ;/ jak grabe podaje to pewnie jak snieta ryba
Opublikowano 9 czerwca 20168 l A te spalacze to w ogóle mają jakiś sens? Co to tak naprawdę jest i jak pomaga w zasadzie przy redukcji?
Opublikowano 9 czerwca 20168 l Efka pomaga i to mocno,nie dość że powoduje lipolizę,to jeszcze daje kopa na ujemnym bilansie kcal jak mocy mało.Nie piszcie tez że nie jest nie wiadomo jak szkodliwe,bo już 2 tab tussi robią robotę a to dawka zalecana przy przeziębieniu.
Opublikowano 9 czerwca 20168 l ale przedramienia nie trenuje, paski i naprzemienny chwyt ;/ jak grabe podaje to pewnie jak snieta ryba No przedramię zawsze będzie słabsze od pleców,a nie chce ryzykować rekordów by sprawdzić czy chwyt utrzyma,ale za to robię bez pasa Bo ten co mam to neopranowy,tylko by prostowniki ciepło miały,bo przypominam że rok temu zerwałem prawy.
Opublikowano 9 czerwca 20168 l te paski co masz to spoko wygladaja, swoich nie mam, a na silce sa takie waskie dosc i strasznie sie wbijaja w nadgarstki. Moze sie szarpne, chociaz na te 2 serie martwego w tygodniu to szkoda mi kasy ;p
Opublikowano 9 czerwca 20168 l te paski co masz to spoko wygladaja, swoich nie mam, a na silce sa takie waskie dosc i strasznie sie wbijaja w nadgarstki. Moze sie szarpne, chociaz na te 2 serie martwego w tygodniu to szkoda mi kasy ;p Dzięki sam zrobiłem z uchwytów starego plecaka Mi też się wrzynały to kupiłem usztywniacze na nadgarstki i jest ok.W nich się też dobrze wiosło,szrugsy i bicka robi.
Opublikowano 27 października 20186 l Zawsze lubiłem sobie stawiać cele, a nie tylko machać ciężarkami, ten chyba będzie najtrudniejszy do zrealizowania. Daje sobie 2 lata. Machanie ciężarkami prawie w ogóle się nie przeklada na kalistenike, wszystko musze robić prawie od podstaw
Opublikowano 27 października 20186 l No nie przeklada ja sie od runmageddonow odbilem jak od sciany jak mialem tylko sile i trening silowy typowo. W tym roku przygotowywalem sie bardziej pod katem drazka i dynamiki i nawet goscie z elity propsowali ze po 25km jeszcze przechodzilem malpi gaj bez spadniecia, no i wszystkie przeszkody typu lazenie po drazkach jak malpa czy przeskakiwanie z liny na line ogarnialem bez karnych burpees. Mysle ze typ trenujacy kalistenike bez problemu by zawstydzil na takich przeszkodach typa od samych ciezarkow.
Opublikowano 27 października 20186 l Pół roku na plecy tylko różne podciagania robię i muscle upy, nigdy nie miałem takich miesni grzbietu do(pipi)anych
Opublikowano 16 lipca 20195 l Jakies 5 tygodni diety (zero gazowanych, alkoholu, kawy oraz herbaty (!!!), absolutne zero cukru, slodyczy, czekolady, czipsow, sokow, smazonych rzeczy (tylko grill lub parowar), zero gotowych posilkow, jedzenia na miescie, sieciowek). Trening: 3 razy w tygodniu bieganie po jakies 7.5km. Wyniki: ze 105kg zszedlem na 95kg, prawie pozbylem sie brzucha, nogi wyrzezbione. Plan na lipiec-sierpien: Micha z waga, trzeba bedzie wprowadzic bilans bialka/wegli/tłuszczów do posilkow wzgledem wagi. 3 razy w tygodniu silownia (3 rozne zestawy cwiczen) + 3 razy kardio jak do tej pory. Suple:https://www.myprotein.com/sports-nutrition/creatine-monohydrate-unflavoured-250-tablets/10636923.htmlhttps://www.myprotein.com/sports-nutrition/omega-3-unflavoured-90-softgels/10529335.html https://www.myprotein.com/sports-nutrition/myprotein-the-body-coach-vitamin-d3-180-tablets/11903357.html +szejki proteinowe (wszelkie BCAA i inne glukozaminy chuja dawaly tak naprawde). Zobaczymy co wyjdzie za pol roku. Edytowane 16 lipca 20195 l przez Gość
Opublikowano 16 lipca 20195 l BCAA przydaje się jedynie przy dużym obciążeniu treningowym, tak naprawdę jak ktoś już trenuje 2 razy dziennie, żeby przyspieszyć regenerację między treningami. Glukozamina to na stawy, a sama w sobie też jest mało efektywna.
Opublikowano 16 lipca 20195 l No na stawy to sie stacki kupuje a nie glukozamine jak Irena lat 65. Bcaa ja biore zawsze tylko przy treningach o wysokiej intensywnosci antykatabolicznie zeby zachowac jak najwiecej masy miesniowej przy redukcji fatu, efekt swietny. Przy bieganiu o zwyklej intensywnosci raczej bez sensu. 10g przed treningiem i 10g po. Dzisiaj np 18 interwalow Vmax na stadionie 30sek/30sek to musialo wejsc. Edytowane 16 lipca 20195 l przez kanabis
Opublikowano 16 lipca 20195 l Też chciałbym się w 5 tyg pozbyć brzucha. Szacun za wyniki, oby dalej szło tak dobrze jak do tej pory
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.