YETI 11 045 Opublikowano 25 stycznia 2011 Opublikowano 25 stycznia 2011 (edytowane) Ostatnio przy klatce ostatnie moje ćwiczenie to wyciskanie sztangi na płaskim. Obecnie 4 ćwiczenie, 4 seria, 115 na 8 powtórzeń. Robię już tak ponad miesiąc, jeszcze pociągnę z 3 tygodnie i to samo ćwiczenie będę robił jako pierwsze. Zobaczymy jaki będzie przeskok na kg. Ogólnie siła idzie ostro do góry, no i ta pompa. Ostatnio na biceps, ostatnie ćwiczenie macham hantelkami 26kg. Kiedyś wydawała mi się to niemożliwe, a teraz to zupełnie inna bajka. Za pół roku 30kg. hehe Edytowane 25 stycznia 2011 przez YETI Cytuj
Kazub 4 585 Opublikowano 25 stycznia 2011 Opublikowano 25 stycznia 2011 Robisz płaską na koniec klaty ? Ja zawsze od tego zaczynam, potem rozpiętki a później to różnie - taka rutyna od zawsze. Cytuj
Infidel 218 Opublikowano 25 stycznia 2011 Opublikowano 25 stycznia 2011 Ja zawsze zaczynam od skosu, najbardziej mnie to rozgrzewa. Cytuj
YETI 11 045 Opublikowano 26 stycznia 2011 Opublikowano 26 stycznia 2011 Robisz płaską na koniec klaty ? Ja zawsze od tego zaczynam, potem rozpiętki a później to różnie - taka rutyna od zawsze. Też kiedyś od tego zaczynałem, ale wszelkie zmiany na siłowni są mile widziane. Na początku było strasznie ciężko, bo organizm był przyzwyczajony, że wyciskanie sztangi to początek. Jeszcze z 3 tygodnie i wyciskanie będę robił jako pierwsze, zobaczymy jaka będzie reakcja organizmu. Cytuj
Trundle 1 Opublikowano 27 stycznia 2011 Opublikowano 27 stycznia 2011 150kg w martwym ciagu, jak na takiego suchara jak ja to niezle ;d Cytuj
Kazub 4 585 Opublikowano 27 stycznia 2011 Opublikowano 27 stycznia 2011 Jakie masz wymiary, jaki chwyt ? Cytuj
Trundle 1 Opublikowano 27 stycznia 2011 Opublikowano 27 stycznia 2011 (edytowane) jedna reka nachwyt druga podchwyt, mam dosc slabe przedramiona i normalnym chwytem nie dalem rady Edytowane 27 stycznia 2011 przez Trundle Cytuj
Kazub 4 585 Opublikowano 27 stycznia 2011 Opublikowano 27 stycznia 2011 No dobra a waga/wzrost ? Cytuj
Trundle 1 Opublikowano 27 stycznia 2011 Opublikowano 27 stycznia 2011 Plecy i łapy mam dość mocne, ale barki słabiutke, a na klate ledwo swoja wage biore. Cytuj
Fenix 3 Opublikowano 29 stycznia 2011 Opublikowano 29 stycznia 2011 BF. Bylo 24% a jest 21 z kawalkiem. Cytuj
Trundle 1 Opublikowano 31 stycznia 2011 Opublikowano 31 stycznia 2011 peklo 100kg w wioslowaniu sztanga w opadzie, ale koksy sie koncza ;/ Cytuj
Kazub 4 585 Opublikowano 23 marca 2011 Opublikowano 23 marca 2011 (edytowane) peklo 100kg w wioslowaniu sztanga w opadzie, ale koksy sie koncza ;/ Ale że jak, na jedno powtórzenie ? To ćwiczenie słabo nadaje się na rekord (zbyt nieprecyzyjne). Koksy w sensie sterydy ? Rekordy na ten rok: Martwy - 163 (dziś robiony) Klata - 120 Przysiad - 130 Barki (za kark) - 70 Biceps sztangą łamaną - 48 X 4 81kg , 186 cm Ćwiczę jak do tej pory na sucho, ale dobry zestaw odżywek się już szykuje.Jak pożyczę jakiś lepszy aparat to dam zdjęcia. Robione na "domowym sprzęcie", muszę przejść się na normalną siłkę i spróbować na olimpijskim (da się wtedy więcej podobno). Edytowane 23 marca 2011 przez Kazub Cytuj
inactive 3 Opublikowano 24 marca 2011 Opublikowano 24 marca 2011 (edytowane) Nic specjalnego,ale dziś zrobiłem 3 serie po 8 powtórzeń 120kg na kaptury. Edytowane 25 kwietnia 2011 przez inactive Cytuj
epl 160 Opublikowano 27 marca 2011 Opublikowano 27 marca 2011 wzrost/waga 183/ 74~76 martwy - 115kg przysiad 95kg (oba na 5RM) klatka 72.5kg wyciskanie 45kg 9 podciagniec nachwytem 3000m 12:55 cwicze od ok roku w zwiazku ze zmiana kariery (odpukac) Cytuj
inactive 3 Opublikowano 25 kwietnia 2011 Opublikowano 25 kwietnia 2011 (edytowane) 6 raz robilem MC i poszło 8x85kg, co uważam za całkiem niezły wynik po takim czasie Edytowane 25 kwietnia 2011 przez inactive Cytuj
Plugawy 3 703 Opublikowano 3 czerwca 2011 Opublikowano 3 czerwca 2011 dzis udalo mi sie zrobic 9pompek na poręczach z obciazeniem 20kg, wiecej w chałpie juz nie mam poza tym w plecaku puszczają ramiona XD Cytuj
Litwin81 1 160 Opublikowano 4 czerwca 2011 Opublikowano 4 czerwca 2011 Ładnie,ja mam takiego zwierza na siłce co robił pompki na poręczach z + 90 kg na 3 ruchy. Cytuj
Kazub 4 585 Opublikowano 4 czerwca 2011 Opublikowano 4 czerwca 2011 To i ja chyba spróbuję porobić z obciążeniem, bo bez już za lekko to idzie. Pytanie tylko jak wygodniej założyć krążki, przypiąć na linie do pasa czy w plecak ? Cytuj
Plugawy 3 703 Opublikowano 4 czerwca 2011 Opublikowano 4 czerwca 2011 wydaje mi sie że wygodniej jest poprzypinac do pasa, bo plecak raz ze ma ograniczoną pojemność dwa że przy nawet miekkich ramionach to i tak one obcierają, no i też sie zrywają. Nie kombinowalem jeszcze z przypinaniem do pasa, bo plecak moge szybko założyć.. 90kg to lekki kosmos :o Cytuj
Litwin81 1 160 Opublikowano 4 czerwca 2011 Opublikowano 4 czerwca 2011 Ja jak będę robił we wtorek klatę i tricho to zobaczę ile na raz wezmę z dodatkowym obciążeniem na poręczach. Cytuj
El Loco Chocko 2 029 Opublikowano 4 czerwca 2011 Opublikowano 4 czerwca 2011 Najlepiej linka do pasa imo.Tam gdzie teraz cwicze takiej nie ma, wiec 20ke sztangielke sciskam miedzy nogami ponad kolanami i podciagam do gory je.Jest w sumie okej, tylko zdjac czasem ciezko jak brakuje pary zeby sie podciagnac na ostatni raz by stanac na nogach. Cytuj
kotlet_schabowy 2 733 Opublikowano 5 czerwca 2011 Opublikowano 5 czerwca 2011 Zależy, ile chcesz sobie przyczepić, ale ja próbowałem na razie z 5tkami i 10tkami i ładnie się trzymało na zwykłym pasku materiałowym do spodni : tego typu. Mocny ma ten zaczep, przy klasycznym pasku chyba większe prawdopodobieństwo, że się "otworzy". Cytuj
.png.366b592466f42c00265ed5dc2e978c43.png)
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.