Skocz do zawartości

Odżywianie


Sebas

Rekomendowane odpowiedzi

  • 3 tygodnie później...
  • 2 tygodnie później...
Opublikowano

Ktoś może mi powiedzieć na 100% czy należy ważyć mięso przed czy po obróbce termicznej? Jak się komuś wydaje mnie nie obchodzi.

Wołowina surowa 260g a smażona 170g :F. Chcę policzyć sobie obecne spożycie kalorii.

  • 2 tygodnie później...
Gość yaczes
Opublikowano (edytowane)

Hej,

Przerwa dobiega konca, kontuzje ladnie sie lecza (chyba;) i w pon zaczynam nowy cykl treningowy.

Znudzily mi sie sniadania, ktorych glownym skladnikiem sa jajka (poza tym slabo to trawie). Ryz + piers ma za malo kcal i w polowie treningu wysiadam.

Co polecacie? Zeby mialo z 700 kcal i bylo latwostrawne (mam IBS).

Edytowane przez Dave Czezky
Gość yaczes
Opublikowano (edytowane)

A jakich nie doznalem ;)

Stawy, miesnie.

Edytowane przez Dave Czezky
Opublikowano

Witam,

 

ostatnio zacząłem ćwiczyć i postanowiłem przerzucić się na zdrowwsze odżywianie, co by zgubić troszkę brzuszka.

 

Napiszcie w skrócie co jeść a czego unikać? lub jakieś rady dot odżywiania.

 

Jak na razie ze zwykłych serków i jogurtów przerzuciłem się w pracy na serek wiejski + bułki lub jogurt naturalny z musli. Nie podjadam również o późnych porach.

Opublikowano

Unikaj słodyczy, napojów gazowanych, białego pieczywa, margaryny, fast foodów, piwa, cukru, jogurtów owocowych

Jedz ryż brązowy/basmati, pierś z kurczaka, warzywa, oliwę z oliwek, jajka, makrelę wędzoną, pieczywo pełnoziarniste.

 

Itd, itd., można wymieniać w nieskończoność

Opublikowano
  W dniu 5.05.2012 o 15:54, sven napisał(a):

ćwicze co by zwiększyć mięśnie, ale równocześnie chce zgubić brzuch więc chyba dobry pomysł

Ciężko to pogodzić :)

 

 

Pomyślałem, że urozmaicę trochę obiady domowe na podstawie makaronu. Do tej pory najczęściej na obiad leciał cycek z kuraka z ryżem. Co dobrego wymyślić z makaronem? Do tej pory jadłem sam makaron (+WPC lub gotowane jajka), ewentualnie dodawałem pół kostki twarogu i poprawiałem WPC. Jakieś koncepcje? Może jakieś mięso?

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.

  • Ostatnio przeglądający   0 użytkowników

    • Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.
×
×
  • Dodaj nową pozycję...