Odżywianie

[Skotnik 655]

Mam problem z wrzuceniem masy ;/

 

Ostatnimi czasy pracowałem nad tym żeby się pozbyć tłuszczu. Efekt - bomba, naprawdę dobrze poszło. Nie jadam już zupełnie czipsów, żadnych prawie słodyczy itd, ograniczam tłuszcze, siłka 3-4 w tygodniu, na koniec aeroby itd. Do tego ostatnio jem aminokwasy, kreatynę i białko. Nie wiem jak to się dzieję, ale zamiast choćby powoli, ale w dalszym ciągu delikatnie tracę wagę (po brzuchu mega widać), zamiast ją wrzucać, a naprawdę dużo jem. Nie wyglądam na jakiegoś szczypiora, ale ku.rwa, dzisiaj rano niecałe 75kg przy 185cm mnie przeraziło ;/ A zrzucałem wagę dlatego, ponieważ w zeszłym roku miałem kontuzję i dobiłem nawet do 85 i byłem zalany tragicznie.

 

Jakieś wskazówki, porady itd? Podejrzewam, że zaraz mnie ktoś zdrowo zj.ebie, no ale trudno, liczę, że przynajmniej coś z tego wyniknie.

[sosnaa 1 205]

moze się tobie tylko wydaję, że dużo jesz a tak naprawdę masz za mało kalorii w diecie.

 

ale odpowiedź zawsze jest tylko jedna

 

Edytowane 6 lipca 2012 przez sosnaa

[YETI 11 045]

Napisz co i ile jesz w ciągu dnia.

[Kazub 4 585]

i nie rób aerobów na koniec treningu bo ci zycia na to masowanie nie starczy

[krzysiek3103 7]

Takie szybkie pytanie: jajko na miękko, a jajko na twardo - czy gotując na twardo jajko traci jakąś część swoich wartości odżywczych, witamin?

[YETI 11 045]

Nie. Jedynie suro tracą sporo z swych wartości, bo organizm nie jest wstanie ich strawić w 100%.

Edytowane 11 lipca 2012 przez YETI

[krzysiek3103 7]

Przy odchudzaniu jeśli chodzi o dietę białkową (Dukana) 4 jajka dziennie to dużo? Pytam, bo 4 jajka to ok 23g tłuszczu, a to jeśli chodzi o odchudzanie raczej sporo...

[Rambo7 145]

Przy odchudzaniu jeśli chodzi o dietę białkową (Dukana) 4 jajka dziennie to dużo? Pytam, bo 4 jajka to ok 23g tłuszczu, a to jeśli chodzi o odchudzanie raczej sporo...

 

wpjerdalaj, ja jem po 6 do 10 dziennie i wychodzi mi na zdrowie.

pomijając fakt, że dukan to bullshit.

 

ontop: teraz może nie jest tak ciepło, ale niedługo może takie dni nadejdą. co pijecie kiedy wody mam już dosyć? wiadomo że słodzone odpadają/piwo. chodzi mi o coś orzeźwiającego i bez kalorii.

[humanno 201]

Orzeźwiająca i bez kalorii to woda ze studni ;] ja pije isoPlusa a stęzenie dobieram sonie w zalezności od warunków i zapotrzebowania. No ale to jakby na to nie patrzeć są kalorie.

Pewno dobre na upały byłby świeżowyciśniety sok, no i kalorii tyle co nautra dała. Tylko chyba troche kosztowne.

[Kazub 4 585]

Przy odchudzaniu jeśli chodzi o dietę białkową (Dukana) 4 jajka dziennie to dużo? Pytam, bo 4 jajka to ok 23g tłuszczu, a to jeśli chodzi o odchudzanie raczej sporo...

olej lepiej ta dietę Dukana, straszny syf

 

ja jem zwykle 6 jajek, czasem z 7,8, ale się nie odchudzałem nigdy. te cztery gotowane jajka dziennie to nie dużo, weź porawke na tłuszcz z pozostałych rzeczy spożywanych w ciągu dnia

 

do picia w upały ? woda i zimny kompot. ja lubie jeszcze sok pomarańczowy z kartonu świezo z lodówki (chu.j w ten cukier), ten isoplus tez piłem nawet niezły

[krzysiek3103 7]

Dlaczego syf? Roziwń, bo jestem ciekawy. Naprawdę, nie ironizuję, skoro mam to stosować kilka miesięcy to nie chciałbym żeby na końcu się okazało, że sobie najgorszą możliwą dietę wybrałem. Z tego co widzę na necie, ludzie zazwyczaj ją chwalą, jeśli nie najbardziej spośród wszystkich.

 

EDIT:

 

Pier.ole,chyba sobie daruje... Dieta białkowa powoduje zakwaszenie organizmu, a zakwaszenie organizmu:

 

Objawy zakwaszenia

Zakwaszenie ma swój udział w niemal wszystkich chorobach przewlekłych - albo wyzwalając objawy, albo będąc efektem uszkodzenia komórek.

Poniżej wymieniamy jedynie główne choroby spowodowane nadmiarem kwasów w organizmie.

1. Przewód pokarmowy

Ostre lub przewlekłe stany zapalne błony śluzowej żołądka, grzybica jelit, zaparcia, problemy trawienne, uczucie pełności, wzdęcia, schorzenia pęcherzyka żółciowego.

2. Mięśnie - stawy

Dna moczanowa (kwas moczowy), bóle mięśni (kwas mlekowy), uszkodzenia dysków międzykręgowych, ostre i przewlekłe bóle kręgosłupa, osteoporoza, zapalenie stawów, reumatyzm.

3. Skóra - włosy - zęby

Wypadanie włosów, kruche paznokcie, próchnica, parodontoza, sucha skóra, neurodermitis, zakażenia grzybicze, trądzik u nastolatków i dorosłych, problemy z cerą, cellulitis.

4. Układ metaboliczny

Nadwaga, napady wilczego głodu, nagły głód słodyczy, cukrzyca, kamienie nerkowe, podwyższony poziom cholesterolu.

5. Układ sercowo-naczyniowy

Nadciśnienie, przedwczesne zwapnienie, choroby naczyń krwionośnych, nieprawidłowe ukrwienie rąk i nóg, zawroty głowy, migreny, zawał serca.

6. Cały organizm

Chroniczne bóle, depresja, zmniejszona wydolność organizmu, ogólne złe samopoczucie, niezdolność do radzenia sobie ze stresem, obniżenie popędu płciowego, przetrenowanie u sportowców, szybkie męczenie się.

Edytowane 19 lipca 2012 przez krzysiek3103

[Kazub 4 585]

jest nie naturalna, jak każda dieta działająca nam takich restrykcjach, jest po prostu nie zdrowa. zwiększona podaż białka i i tłuszczy przy maksymalnym cieciu weglowodanów. ludzie sie cieszą, bo chudną na niej, ale najlepszym sposobem na zdrowe chudnięcie jest dieta ZBILANSOWANA i trening. w trakcie tej diety chcesz trenować ?

[krzysiek3103 7]

Podobno w trakcie diety NIE WOLNO ćiwczyć. Tak piszą jedni, inni inaczej. Internet to jednak nie jest dobre źródło informacji.

Zbilansowana jest jak dla mnie o wiele bardziej skomplikowana, nie ogarniam jej. Choć jak najbardziej skuteczna - gościu na Polygamii pisał, że schudł na niej 50 kg (masakra!)

 

A gdybym tak odstawił tłuszcze (zachował minimum) i jadł białko(bez przesady, żeby tego organizmu nie zakwasić) i węglowodany (nie na noc) w ludzkich ilościach + trenował - to przecież też powinno dać efekty, może w dłuższym odstępie czasu (nie spieszy mi się z tym, nie jestem jakimś dwutonowym klocem), ale jednak...

[Kazub 4 585]

lepiej chudnąć powoli

Edytowane 19 lipca 2012 przez Kazub

[M4c 23]

Jeśli się boisz zakwaszenia organizmu to kup sobie proszek zasadowy w aptece.

[YETI 11 045]

[Etheor 547]

Podobno w trakcie diety NIE WOLNO ćiwczyć. Tak piszą jedni, inni inaczej. Internet to jednak nie jest dobre źródło informacji.

Zbilansowana jest jak dla mnie o wiele bardziej skomplikowana, nie ogarniam jej. Choć jak najbardziej skuteczna - gościu na Polygamii pisał, że schudł na niej 50 kg (masakra!)

 

A gdybym tak odstawił tłuszcze (zachował minimum) i jadł białko(bez przesady, żeby tego organizmu nie zakwasić) i węglowodany (nie na noc) w ludzkich ilościach + trenował - to przecież też powinno dać efekty, może w dłuższym odstępie czasu (nie spieszy mi się z tym, nie jestem jakimś dwutonowym klocem), ale jednak...

 

Słuchaj, wszystko jest indywidualną kwestią. Jeden może żreć co mu się podoba, a i tak po nim nie widać zalania, jak w przypadku innych. Wszystko zależy jakie chcesz efekty, na zawody raczej jeździł nie będziesz, więc katowanie się jak kulturyści zawodowi nie ma najnormalniej sensu. Na plaży, czy w parku nikt nie będzie nikomu sprawdzał z miarką jaki ma BF.

 

Tak czy siak podbijam pytanie z innego tematu, bo tam nigdy mi nie udzieli się odpowiedzi:

 

Sorry za lekki offtop, ale szukam grilla do domu- czyli do kuchni. Zastanawiam się czy brać grill z wymiennymi płytkami, są takie 3w1, konkretnie obserwowałem Hyundai'a. Mi zależy mimo wszystko na grillowaniu, ale niedługo chrześniak przyjedzie, więc będzie można z łatwością zrobić gofry, itd. Z drugiej strony natomiast, wychodząc z założenia, że jak coś jest do wszystkiego... na drugim froncie myślałem o grillu- również elektrycznym- ale bez wymiennianych płytek, z lekkim skosem, dzięki któremu oczywiście tłuszcz spływa na tackę. Ktoś może ma jakieś pojęcie w tym temacie? Może posiadał/posiada ten z wymiennymi płytkami? Boję się najbardziej, że nie będzie odsączać wody/tłuszczu, ale z drugiej strony może też go wypalać. Mimo wszystko za odpowiedź z góry dzięki.

[El Loco Chocko 2 029]

Może ktos skorzysta, bo strona jest wg mnie świetna.

http://rekompozycja.pl/

[Manor 645]

Famas, chyba w temacie o odżywianiu wrzucałem linka i opisałem grill el. który zakupiłem, parę stron wstecz. Jestem z niego bardzo zadowolony i zastąpił mi całkowicie patelnie, jeśli chodzi o obróbkę mięsa, warzyw, albo ryb.

[TeBe 142]

A jak z rachunkami za prąd?

[kanabis 22 644]

Oszczędniej chyba wyjdzie kupienie oleju PAM i dalej naparzanie patelni

[El Loco Chocko 2 029]

http://rekompozycja.pl/2012/09/11/nabial/

 

O nabiale słów kilka

[Manor 645]

A jak z rachunkami za prąd?

 

No akurat zamieszkiwałem akademik w trakcie używania tego grilla, więc miałem stałą opłatę za wszystko. Jeśli chodzi o mieszkanie, to zużycie podobne jak czajnik elektryczny (koło 2000 watów). Używałem grilla raz dziennie, przeważnie powiedzmy przez 15, do 20 minut, więc zużycie podobne, jak zagotować sobie wodę 3, 4 razy dziennie

[D.B. Cooper 3 068]

zmobilizowalem sie nareszczcie aby zaczac jesc cos pozywnego, w koncu trzeba rosnac a nie stac w miejscu!

Nigdy nie mialem zbyt wielkiego pojecia o diecie i nadal jej nie mam, bo nigdy jej nie stosowalem, ale wiem jedno! piers z kurczaka trzeba jesc oporowo! prawda?

 

i o to moje danie (piers w pikantnej przyprawie smazona na pamie)

 

te czarne cos to jest na aparacie a nie na talerzu

 

 

minimum dwa razy dziennie chce tak jesc, no i odzywke bialkowa tez pije.

 

wiem, ze dwa razy dziennie to jest malo, ale uwielbiam jesc duzo innych potraw i narazie nie bede z nich rezygnowac. Moze kiedys w lodowce bede miec sam filet

Edytowane 21 września 2012 przez D.B. Cooper

[Kazub 4 585]

leipiej nie, mało urozmaicane posiłki niczemu dobremu nie służą . kurczak z ryżem dwa razy dziennie styka, nie jesteś kulturystą