kanabis 22 475 Opublikowano 20 maja 2013 Opublikowano 20 maja 2013 Jaki ty przykry jesteś sam jeszcze niedawno panietam jak gadałes że jesz mielone z ziemniorami i pierd.olisz mi tutaj o oczywistej oczywistości o ryżu, jakiej ty dyskusji chcesz? Wogóle to jestes hipokrytą popatrz na swoje posty z przed roku , nie wiem zrobiłes mature, kurs na śmiesznego instruktora i wymagasz na forum dla konsolomaniaków rzeczowej dyskusji na temat ryżu, weź ostygnij deko i nie błaznuj. Wiadomo że ryż brązowy jest zdrowszy ale po białym tez sie rośnie i swietnie sie sprawdza zarówno jako przed treningówka jak i po.A reakcje typu o bosze on je ryż biały , tak nie wolno to dla mnie śmiech na sali. Koniec z mojej strony Cytuj
II KoBik II 2 635 Opublikowano 20 maja 2013 Opublikowano 20 maja 2013 Tur story bo i anaboli nie biorę, na zawody nie cisnę, to nie wiem po co liczyć każdą kalorię i pultać się nad każdym elementem. Przecież to amatorka, a jak widzę fachofcuf co mi pierdylą o indeksie, itd. to łapy mi opadają. 1 Cytuj
Kazub 4 583 Opublikowano 20 maja 2013 Opublikowano 20 maja 2013 dobra, nie wszyscy na raz, rozumiem co do mnie piszecie. czekajmy w takim razie na obrazki z szamą omnom ale se kurczaka z ryżem zjadłem - łał super micha propsy i posty w stylu kupiłem sobie hantle co mam jeść chłopaki pomóżcie - jedz ryż z kurczakiem i rośnij żołnierzu. Wogóle to jestes hipokrytą popatrz na swoje posty z przed roku , nie wiem zrobiłes mature, kurs na śmiesznego instruktora i wymagasz na forum dla konsolomaniaków rzeczowej dyskusji na temat ryżu, weź ostygnij deko i nie błaznuj. tak, zrobiłem sobie głupi kurs na śmiesznego instruktora i dziś wiem trochę więcej, niż wiedziałem wczoraj . ty w tym czasie kursowałeś na odwyku i dowiedziałeś się, że nie warto dzień w dzień zalewać pały, awansowałeś też z pyz do ryżu. gdzieś tam w pokaż swoją twarz dałeś fote, na której byłeś wciągnięty, że idź pan w huy, metamorfoza jak po cyklu na herze. niczego tu od nikogo nie wymagam, a już na pewno nie wymagam zbyt wiele od ciebie. stygnąć nie muszę, a nawet nie chcę. błaznuje sobie w innych miejscach na forum, ale akurat nie w spartacusie. tu za czołowego błazna robisz ty i w tej materii ci nie podskocze, znam swoje miejsce w szeregu. tak, dziś również jadam od czasu do czasu mielonego z ziemniakami, polecam ziemniaki tak przy okazji. wskaż mi moją hipokryzję konkretnie, bo obawiam się, że nie wiesz do końca, co to słowo znaczy. mój boże jestem taki spięty. tyle ode mnie. twoja kolej jedziesz 1 Cytuj
SpacierShark123 1 507 Opublikowano 20 maja 2013 Opublikowano 20 maja 2013 Liczył ktoś sobie kiedyś makroskładniki i kalorie w diecie? Zdziwił mnie fakt że przy 70 kg wagi powinienem jeść 4500 kalori by utrzymać wagę a obecnie przy 2500 kaloriach wszystko idzie w górę. Cytuj
Kazub 4 583 Opublikowano 20 maja 2013 Opublikowano 20 maja 2013 Zdziwił mnie fakt że przy 70 kg wagi powinienem jeść 4500 kalori by utrzymać wagę co ? Cytuj
SpacierShark123 1 507 Opublikowano 20 maja 2013 Opublikowano 20 maja 2013 Jakimś dziwnym kalkulatorem liczyłem.Może znasz jakieś porządne obecnie jem 3g białka na kgmc 3g węgli kgmc i 50g tłuszczy .O ile bym musiał to podbić by robić lekką masę by nie zalewało za bardzo? Cytuj
kanabis 22 475 Opublikowano 20 maja 2013 Opublikowano 20 maja 2013 dobra, nie wszyscy na raz, rozumiem co do mnie piszecie. czekajmy w takim razie na obrazki z szamą omnom ale se kurczaka z ryżem zjadłem - łał super micha propsy i posty w stylu kupiłem sobie hantle co mam jeść chłopaki pomóżcie - jedz ryż z kurczakiem i rośnij żołnierzu. Wogóle to jestes hipokrytą popatrz na swoje posty z przed roku , nie wiem zrobiłes mature, kurs na śmiesznego instruktora i wymagasz na forum dla konsolomaniaków rzeczowej dyskusji na temat ryżu, weź ostygnij deko i nie błaznuj. tak, zrobiłem sobie głupi kurs na śmiesznego instruktora i dziś wiem trochę więcej, niż wiedziałem wczoraj . ty w tym czasie kursowałeś na odwyku i dowiedziałeś się, że nie warto dzień w dzień zalewać pały, awansowałeś też z pyz do ryżu. gdzieś tam w pokaż swoją twarz dałeś fote, na której byłeś wciągnięty, że idź pan w huy, metamorfoza jak po cyklu na herze. niczego tu od nikogo nie wymagam, a już na pewno nie wymagam zbyt wiele od ciebie. stygnąć nie muszę, a nawet nie chcę. błaznuje sobie w innych miejscach na forum, ale akurat nie w spartacusie. tu za czołowego błazna robisz ty i w tej materii ci nie podskocze, znam swoje miejsce w szeregu. tak, dziś również jadam od czasu do czasu mielonego z ziemniakami, polecam ziemniaki tak przy okazji. wskaż mi moją hipokryzję konkretnie, bo obawiam się, że nie wiesz do końca, co to słowo znaczy. mój boże jestem taki spięty. tyle ode mnie. twoja kolej jedziesz No ziemniaki sa zaje.biste szczególnie na mase c'nie? Kązdy lubi opier.dolic pół kilo ziemniorów żeby dorównac odpowiednikowi torebki ryżu. Takie rzeczy chyba tylko u ciebie na wsi. Nie wiem co oznacza słowo wciągniety ale pewnie chodzi ci o swoja poze która prezentowałaś na focie w spartakusie gdzie i tak przy wciagnietym brzuchu wylewało ci się sadło od mielonych z kapustą. polecam kapuste tak nawiasem mówiąc. Jestes hipokryta mówiąc że oczekujesz dyskusji na poziomie sam ten poziom zanizając. To na kursie nauczyli cie żebys przerzucił sie z mielonych na brązowy ryż? Wspaniale, dzis już z taka wiedza pewnie nie wyglądasz jak schaboszczak z budowy tylko jak brat bliźniak colemana, więc przepraszam. Cytuj
M4c 23 Opublikowano 20 maja 2013 Opublikowano 20 maja 2013 Jakimś dziwnym kalkulatorem liczyłem.Może znasz jakieś porządne obecnie jem 3g białka na kgmc 3g węgli kgmc i 50g tłuszczy .O ile bym musiał to podbić by robić lekką masę by nie zalewało za bardzo? Wcześniej pisałeś że wszystko Ci idzie w górę więc po cholerę chcesz cokolwiek zmieniać? Chyba że pas Ci też idzie w górę to obcinaj po trochu węgle aż zobaczysz poprawę, nikt tu jasnowidzem nie jest żeby wiedział jakie masz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Cytuj
Kazub 4 583 Opublikowano 20 maja 2013 Opublikowano 20 maja 2013 szarku 3 x 70 x 4 = 640 3 x 70 x 4 = 640 50 x 9 = 450 640 + 640 + 450 = 1730 kcal o ile sam się nie oszukujesz i faktycznie mniej więcej trzymasz się tych ilości, to wygląda to trochę na redukcję. ale to tylko suche liczby. co by jednak nie mówić, to na takich ilościach masy nie zdziałasz. No ziemniaki sa zaje.biste szczególnie na mase c'nie? tak. tylko na masie i nie za często, ze 2-3 razy w tygodniu Wspaniale, dzis już z taka wiedza pewnie nie wyglądasz jak schaboszczak z budowy tylko jak brat bliźniak colemana, więc przepraszam. wiedza to tylko wiedza. ale całkiem niedawno widziałem się z moją ciocią z radomia i na mój widok się zdziwiła i powiedziała, że wyglądam jak szwarceneger. bardzo się lubimy i wiem, że mnie by nie okłamała. tak ogólnie, to 98 kilo i jest trochę brzucha, bo nie lubie być na redukcji (jestem łakomy), ale też przy mojej pracy jest to dosyć trudne (redukcja). tak po przekroczeniu setki planuje zjechać parę kilo, w sensie już taką redukcję na tip top Cytuj
kanabis 22 475 Opublikowano 21 maja 2013 Opublikowano 21 maja 2013 Mi siostra mówi że wyglądam jak Tyson więc uważaj sobie! Cytuj
SpacierShark123 1 507 Opublikowano 21 maja 2013 Opublikowano 21 maja 2013 3x70x4 = 840 3x70x4 = 840 50 x 9 = 450 840 + 840 + 450 = 2130 kcal Tak to wygląda.Jedynie nie wiem co z tłuszczami z czego je brać.Łycha na noc i na rano lnianego to jednak za mało. Cytuj
El Loco Chocko 2 029 Opublikowano 21 maja 2013 Opublikowano 21 maja 2013 (edytowane) Ryby, orzechy wloskie i inne, oliwa? Swego czasu kupowalem olej MCT, tania rzecz a tez dobra. Edytowane 21 maja 2013 przez El Loco Chocko Cytuj
Kazub 4 583 Opublikowano 21 maja 2013 Opublikowano 21 maja 2013 3x70x4 = 840 3x70x4 = 840 50 x 9 = 450 840 + 840 + 450 = 2130 kcal Tak to wygląda.Jedynie nie wiem co z tłuszczami z czego je brać.Łycha na noc i na rano lnianego to jednak za mało. faktycznie podstawy matematyki chyba mi nie zadziałały i jak rośniesz na tym ? ile w tygodniu trenujesz ? tłuszcz możesz se dobić masłem orzechowym. jak lubisz orzechy, to jest zayebiste w smaku akurat mam słoik w ręku - T:53 B:28 W:11 na 100g Cytuj
SpacierShark123 1 507 Opublikowano 21 maja 2013 Opublikowano 21 maja 2013 A łycha oleju lnianego do każdego posiłku to dobry pomysł? Waga stoi mi w miejscu tłuszcz zdecydowanie spada ale wymiary idą w górę o dziwo.Robię 6 treningów tygodniowo i 5 kończę 30 minutowy aerobami.Dodatkowo nie dopisuję tego do diety po treningu piję 80g carbo i 40g serwatki. Cytuj
kanabis 22 475 Opublikowano 21 maja 2013 Opublikowano 21 maja 2013 3x70x4 = 840 3x70x4 = 840 50 x 9 = 450 840 + 840 + 450 = 2130 kcal Tak to wygląda.Jedynie nie wiem co z tłuszczami z czego je brać.Łycha na noc i na rano lnianego to jednak za mało. faktycznie podstawy matematyki chyba mi nie zadziałały xD A łycha oleju lnianego do każdego posiłku to dobry pomysł? Waga stoi mi w miejscu tłuszcz zdecydowanie spada ale wymiary idą w górę o dziwo.Robię 6 treningów tygodniowo i 5 kończę 30 minutowy aerobami.Dodatkowo nie dopisuję tego do diety po treningu piję 80g carbo i 40g serwatki. Może byc chociaż jeśli nie masz kasy na oliwe to lepiej rzepakowy. Ile razy jadasz dziennie bo to tez wazne? Cytuj
SpacierShark123 1 507 Opublikowano 22 maja 2013 Opublikowano 22 maja 2013 5 razy plus wiadomo carbo i białko po treningu.Wychodzi mi to w sam raz czasowo jem co 3 godziny max. Cytuj
kanabis 22 475 Opublikowano 22 maja 2013 Opublikowano 22 maja 2013 Widocznie jestes endomorfikiem tak jak ja i masz niskie zapotrzebowanie kaloryczne, ja robie mase na 2500 kcal. Bywa, mi tam pasi Cytuj
II KoBik II 2 635 Opublikowano 23 maja 2013 Opublikowano 23 maja 2013 Po trening - teraz na zmianę z kurakiem non stop. Cytuj
kanabis 22 475 Opublikowano 23 maja 2013 Opublikowano 23 maja 2013 Jakoś tak chyba troche nie proporcjonalnie te żarcie twoje. Mega porcja białka, mało ryżu. Drugie pół talerza dla królika. Albo tak zdjęcie wyszło Cytuj
Pawel_S5 13 Opublikowano 23 maja 2013 Opublikowano 23 maja 2013 Jakoś tak chyba troche nie proporcjonalnie te żarcie twoje. Mega porcja białka, mało ryżu. Drugie pół talerza dla królika. Albo tak zdjęcie wyszło juz sie nie masz czego czepiac? Cytuj
kanabis 22 475 Opublikowano 23 maja 2013 Opublikowano 23 maja 2013 Zwróciłem uwage że składniki są nieproporcjonalne a nie czepiłem sie chyba po to wrzucił fote żeby ją skomentowac c'nie? Cytuj
Pawel_S5 13 Opublikowano 23 maja 2013 Opublikowano 23 maja 2013 co nie zmiena faktu ze posiłek jest bardzo dobry, warzywa można jesc bez ograniczen, zwłaszcza zielone Cytuj
wronerro 257 Opublikowano 23 maja 2013 Opublikowano 23 maja 2013 Ja chyba sobie zapodam IF. Idealna dla mnie, bo w domu, na spokojnie laduje dopiero przed 20 to bym sie nawdupczal za caly dzien ;d Cytuj
II KoBik II 2 635 Opublikowano 23 maja 2013 Opublikowano 23 maja 2013 kanabis, ryżu 100g, tylko jest tak położone, ubite. Cytuj
Andreal 2 123 Opublikowano 24 maja 2013 Opublikowano 24 maja 2013 Wczoraj z nudów dorwałem się do tabeli kalorii Pomimo tego, że jem jakieś 5 posiłków dziennie (dorzucając owoce i potreningowe białko to 7) - porcje zmniejszone, żeby się najeść, a nie nażreć - to z zaskoczeniem odkryłem, że pochłaniam jakieś (+/-)3200 kcal na dzień. Wg cudownych kalkulatorów wychodzi, że jem jak powinienem :O Gubię tłuszczyk, więc jest ok. I dobrze mi z tym Cytuj
.png.366b592466f42c00265ed5dc2e978c43.png)
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.