Odżywianie

[Gość suteq]

Panowie co można jeść przy diecie?

Odstawiłem makaron, ziemnioki, sosy, majonez/ketchup/musztarda.

Do absolutnego minimum ograniczyłem sól, tłuszcze, olej.

Słodyczy i alkoholu nie tykam. 

Jem obecnie np. na śniadanie jajecznica/omlet/owsianka/płatki.

W międzyczasie jakiś owoc/warzywo/jogurt naturalny

Obiad np. kurczak gotowany/chude mięso w przyprawach, do tego np. ryż

Kolacja zależy, przeważnie jakaś sałatka.

Co można do tego dodać? Szczególnie jeśli chodzi o obiad? 

Warunek: łatwe do przyrządzenia samemu w domu. Dopiero się uczę gotować także nie chcę poziomu very hard.

Edytowane 24 Czerwca 2013 przez suteq

[kanabis 22 419]

ziemniaki, makaron durum, kasza

[kanabis 22 419]

 

głupoty gada

[Grzegorzo 1 411]

Zobacz też tzw placki z płatków owsianych. Świetna rzecz możliwa do kombinowania z dodatkami (cynamon czy kakao). Raz zrobiłem też jajecznicę z makaronem. W sumie też niezłe choć na talerzu wylądowało tylko raz

[kanabis 22 419]

Moje śniadanie to standardowo 4 jaja plus 150 owsianych i chyba nie ma lepszej opcji na poczatek dnia

[qvstra 3 210]

Te owsiane jesz tak 'na sucho' bez mleka, czy wody? Ja bym sie chyba zapchal

[II KoBik II 2 635]

Chłopie, wlewasz 150grama do miski, do tego 4 jaja i mieszasz. Później jep na patelnie, rozsmarowujesz po całej powierzchni i przypiekasz. Później na talerz, banan, jogurt i wiosłujesz. Pooglądaj poprzednie posty w tym temacie.

[Andreal 2 123]

Ja robię z 80g i dwóch jaj, do tego dżem, owoce lub jogurt, teraz w sezonie wpierniczałem z truskawkami, paluchy lizać. Dla mnie taki posiłek na śniadanie styka.

[YETI 10 944]

Ten Warszawski koks to ladny pic na wode, pol hurtowni farmakologicznej w nich plynie.

Saker pytal gdzies na sfd o dawkowanie clena + propa, paczek wbijal wino

a owca pewno wszystkiego po trochu, patrzac na jego forme (2 lata cwiczen) i forme sakera (ok 4 lat)..

Jak oni taką formę zrobili na koksie, to tylko zmarnowali te cykle. Wyglądają dobrze, ale znam naturalnych kolesi wyglądających lepiej.

[kanabis 22 419]

Chłopie, wlewasz 150grama do miski, do tego 4 jaja i mieszasz. Później jep na patelnie, rozsmarowujesz po całej powierzchni i przypiekasz. Później na talerz, banan, jogurt i wiosłujesz. Pooglądaj poprzednie posty w tym temacie.

 

Chciałem dodać że ja jeszcze przed wlaniem jaj zalewam wrzatkiem owsiane zeby wsiąkły troche wody i zmiękły. Ale ty pewnie tez tak robisz

[II KoBik II 2 635]

No właśnie, że nie wsypuję i mieszam z jajami. Jakoś tak już zacząłem i jest ok.

[kanabis 22 419]

Najważniejsze że efekt ten sam czyli porzadne sniadanie

[II KoBik II 2 635]

Dokładnie, każdy tworzy na swój sposób. Ale cholera, gdy mam na rano do roboty to za chony ludowe nie chce mi się jeść i robić. Faszeruję się jajami gotowanymi i białkiem. Ale gdy jest na drugą zmianę, to okrągłe 7 dni w tygodniu leci taki zestaw

[Gość suteq]

I nie masz obrzydzenia? 

Przez cały tydzień to samo na śniadanie. Ja bym chyba padł po 3 dniach w rzygi, no chyba, że to byłoby coś naprawdę zaje.bistego, ale to też pewnie max kilka dni. 

[II KoBik II 2 635]

Taka dola trzymania diety, choć nie trzymam ściśle bo prosem nie jestem i mój fioł na tym punkcie już dawno minął. Ale taki zestaw jest dla mnie baaardzo pyszny sam w sobie. Coś jak żurek śląski od Mamy, można go żreć non stop.

[Andreal 2 123]

Przez pięć dni w tygodniu wpierniczam płatki z jajami na śniadanie, jeszcze mi nie obrzydło.

[mikro 48]

 

 

głupoty gada

 

Co tam konkretnie jest głupotą? 

[El Loco Chocko 2 029]

Dodac do platkow mozna np tarte jablka, rodzynki, owoce rozne i jest co rusz to inaczej.

[Andreal 2 123]

Kombinowałem wersję na słono. czyli do płatków i jaj dorzucałem swojską szynkę drobno pokrojoną - osobiście nie polecam, za suche, może gdybym płatki wcześniej wodą czy mlekiem zalał - kto wie?

[kanabis 22 419]

 

 

 

głupoty gada

 

Co tam konkretnie jest głupotą? 

 

 

że indeks glikiemiczny to mit i że dwa posiłki o tych samych wartościach odźywczycha różnych składach są dla naszego organizmu identyczne

[YETI 10 944]

Jeżeli mowa o płatkach, ja właśnie jem 100g płatków, 1 miarka odzywki białkowej, dwie łyżeczki kawy rozpuszczalnej. Wszytsko zalewam lekko ciepłą wodą i na koniec dodaje 5 jajek (same białko).

 

Można jeść tez tak.

Końcówka

[mikro 48]

 

 

 

 

głupoty gada

 

Co tam konkretnie jest głupotą? 

 

 

że indeks glikiemiczny to mit i że dwa posiłki o tych samych wartościach odźywczycha różnych składach są dla naszego organizmu identyczne

 

A masz jakieś źródło, że indeks glikemiczny to nie mit? 

Bo wg Nortona Layne'a i Iana McCarthy, których uważam za speców, indeks glikemiczny to bullshit (no chyba, że jesteś diabetykiem, ale to inna sprawa)

[kanabis 22 419]

Gdyby to był bullshit to kazdy zamiast gotowac ryż z kurczakiem miałby diete opartą na mcdonalds i kfc. Ale chyba tak nie jest 

[wronerro 257]

Oni maja diete oparta na clenie, tesciu i winku, ktos gdzies pokazywalem screeny jak niby ten caly saker cos tam z tesciem w szafce sie bawil, a paczek cos z winem mial wspolnego..

[kanabis 22 419]

No tak ale to po co wciskają kit gościom którzy próbuja coś zdziałać na sucho że jeśli wybiorą haburgera zamiast ryżu to będzie git? Błazenada jak dla mnie