Odżywianie

[YETI 10 998]

dajcie jakaś odżywka białkowa bez słodzików, istnieje taka ? wszędzie te smakowe govno jest jak nie acesulfam aspartam to cyklaminan sodu i inna Chemia jyzzz

http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html

[Gość kaz_]

Serek wiejski taki z biedry jest spoko? Bo wymyśliłem sobie, że to będzie moje drugie śniadanie i nie wiem czy dobrze robię.

Ogólnie redukcję robię nie.

[YETI 10 998]

Będzie spoko.

[Gość kaz_]

Dzięki.

[Gość]

Dobra, to będę mył zęby, spinał poślady, wjeżdżał sobie na ambicję i odmawiał pokusie. Jak wytrzymam z tydzień to powinno wejść w nawyk. 

 

Dzięki za wsparcie, chłopaki. 

[YETI 10 998]

Zakupy z Evanem i limit kasy na 50$

[maciucha 11 638]

Dobra, to będę mył zęby, spinał poślady, wjeżdżał sobie na ambicję i odmawiał pokusie. Jak wytrzymam z tydzień to powinno wejść w nawyk. 

 

Dzięki za wsparcie, chłopaki. 

Jak kiedyś byłem głodny, a nie chciałem jesc to się opijałem do limitu wodą i na jakiś czas miałem spokój (z 5 lat temu byłem grubaskiem, o dziwo).

Teraz robie masę, więc jem praktycznie bez ograniczeń. Ciesze się, że organizm w końcu przyzwyczaił się do dużo większej ilości jedzenia, z 3 tygodnie to u mnie trwało. No i w dobry miesiąc na takiej szamie i cwiczeniach zrobiłem prawie +2kg .

[Gość]

Z wodą byłoby ciężko, bo już i tak piję sporo. Zresztą takie metody zalatują anoreksją.

 

Ciężki sprawdzian się szykuje w weekend, bo mamuśka  gotuje gołąbki. Postaram się zachować umiar. 

 

 

Parę kilo będę chciał dorzucić na jesień, to przyda się to ciągłe łaknienie. Teraz jest już dobra plażowa sylwetka. 

[II KoBik II 2 635]

Pokaż się, ocenimy. Jak masz takie łaknienie to jakim cudem masz plażową sylwetkę?

[Gość]

Zapie.rdalam ciężko żeby się wyrównało to jedzenie. Nie mówię, że jest jakaś mega plażowa, ale dla mnie w sam raz. 

 

Wrzucałem zdjęcie jakoś pod koniec lutego, wiele się nie zmieniło od tego czasu (zaraz poszukam), może nawet schudłem z kilo albo półtora. 

 

 

 

e: to te stare, teraz jest w zasadzie identycznie

 

 

Edytowane 28 czerwca 2013 przez Gość

[wronerro 257]

Genetyko ! Ty wredna suko !
czemu nie mam takiego ksztaltu miesni brzucha... ;(

[II KoBik II 2 635]

Już pal licho brzuch - ale typ wpierdziela, chłonie wręcz i go nie zalewa.

[maciucha 11 638]

Jade już te 1,5 miesiąca na masówce i zauważyłem dzisiaj, że troche zdąrzyło mnie no dole brzucha podlac. Coś można doraźnie zrobic (dorzucic bieganie?)? Czy musze czekac, aż skończe jako tako mase (narazie 2kg do przodu) i dopiero wtedy martwic się o zbędny tłuszcz?

[Grzegorzo 1 411]

Ja robię na masę, ale przynajmniej raz w tyg biegam. Jeżdżę też na rowerze, ale to raczej jako środek transportu. Wydaje mi się, że po prostu musisz zwiększyć proporcjonalnie węgle i pouprawiać aeroby odpowiednią ilość czasu (w innym temacie był fajny wykres). Niektórzy radzą też użycie białka przed i po aktywności

[kanabis 22 475]

Jade już te 1,5 miesiąca na masówce i zauważyłem dzisiaj, że troche zdąrzyło mnie no dole brzucha podlac. Coś można doraźnie zrobic (dorzucic bieganie?)? Czy musze czekac, aż skończe jako tako mase (narazie 2kg do przodu) i dopiero wtedy martwic się o zbędny tłuszcz?

 

Unikać węgli prostych

[Gość]

Udało się trochę zapanować nad je.bniętym łaknieniem. Pomieszałem wszystkie rady i jakoś to idzie. Dzięki chłopaki!

[wronerro 257]

 

Jade już te 1,5 miesiąca na masówce i zauważyłem dzisiaj, że troche zdąrzyło mnie no dole brzucha podlac. Coś można doraźnie zrobic (dorzucic bieganie?)? Czy musze czekac, aż skończe jako tako mase (narazie 2kg do przodu) i dopiero wtedy martwic się o zbędny tłuszcz?

 

Unikać węgli prostych

 

obciac wegle, podkrecic aero

[sosnaa 1 205]

przecież on masuje

 

 

to na choj obcinać węgle i jeszcze do tego aeroby dawać?

[II KoBik II 2 635]

2Kg to jest nic a nie waga do przodu Gdy zaczalem z silka wazylem 72 kg, po niecalych dwoch latach doszedlem do 95kg. Na to trzeba cierpliwosci. Zalany brzuch? Walic to. Mnie plazowa sylwetka nie interesuje. Wycinka, redukcja z 80kg? Z osci na wior? Bezsensu, zeby wycinac trzeba miec z czego. Wystarczy poogladac ludzi na kfd ktorzy wycinali sie jeszcze zanim porzadnie zlapali mase. Lapki i reszta zostaly lipne.

[Grzegorzo 1 411]

Sosna on napisał, aby unikać węgli prostych, a nie ogólnie Jest różnica dla organizmu

Dzięki Chev za radę. Też masuję co idzie powoli. Ważne by znać umiar i wiedzieć, kiedy się skończy, bo inaczej wyjdzie drugi Pudzian w wersji +20kg bf.

[kanabis 22 475]

No dokładnie, wyzerować węgle proste na korzyść wegli złożonych dobrej jakości. Ja bym ich nie ucinał napewno skoro robi masę ale postawił na długie uwalnianie i ich jakość , ewentualnie rano aero dorzucił 

[maciucha 11 638]

Tak się spiąłem i pobiegałem dwa dni ze złości i przed bieganiem miałem regularnie rano w okolicach 84kg (2,5kg do przodu) a teraz 4 dzień po ostatnim bieganiu i dzień w dzień mam już znowu 82,5kg).

 

No (pipi)a nie uradze xD.

 

jem tak:

 

śniadanie:

- placki z 2 jaj, 100g owsianki, dżemora

obiad:

-100g ryżu, pierś z kurczaka, surówka

przed treningiem:

-2 banany, ewentualnie chleb żytni z serem

po treningu:

-100g ryżu, pierś z kurczaka (czasem ryba), surówka

kolacja:

-3 jajka z chlebem żytnim i serem, ewentualnie placki z 2 jaj i 100g owsianki i dżemora

przed spaniem:

-250g chudego twarogu z dżemorem

 

tu sie da coś jeszcze dorzucic?

Edytowane 9 lipca 2013 przez maciucha

[wronerro 257]

Jak jest na masowie i mu bebzon pedlewa woda to ok, przeciez jest na masie.

[maciucha 11 638]

czyli dac sobie spokój z tym bieganiem?

[kanabis 22 475]

Dieta wygląda w porząsiu ale gdzie ty tam masz tłuszcz prócz jajek?