Opublikowano 9 lipca 201311 l Używam jeszcze oliwy z oliwek do placków, a do tego czasem zjem jakieś lody, czy wieprzowine więc chyba jako tako styka.
Opublikowano 9 lipca 201311 l Ja zawsze dorzucam aero, do kazdego treningu. Wole zalapc 2 kg ale jakosciowo dobrej masy niz 5kg smalcu
Opublikowano 10 lipca 201311 l Tez. Ja za punkt honoru postawilem sobie ze nawet jak mam na rano do roboty to soczyste sniadanie musi byc przed wyjsciem. Placek mon stop rulz
Opublikowano 10 lipca 201311 l U mnie to samo. Do roboty mam na 10 także zrobić placki ze 150g oswa i 4 jajek to nie problem. A do roboty pierś + ryż w pojemnik i się kręci
Opublikowano 10 lipca 201311 l maciek doładuj ten posiłek przed treningiem, więcej węgli najlepiej złożonych i troche białka rano, przed treningiem, po treningu - w tych 3 posiłkach nie może zabraknąć węglowodanów na masie
Opublikowano 10 lipca 201311 l to może po prostu dorzuce jakiś placek z jajek, owsianki i dżemora przed cwiczeniem? zazwyczaj pije też pepsi+kawa żeby sie troche ożywic.
Opublikowano 10 lipca 201311 l ogólnie jajka nie są najlepszym wyborem przed treningiem, bo są sycące i dość ciężkostrawne. chodzi o to, że trawienie pochłania sporo energii, a tej potrzeba jak najwięcej na trening. zależy to też od wielkości posiłku, naszej mocy przerobowej i czasu, jaki upłynie od zjedzenia do treningu. chodzi o to, żeby do treningu przystąpić na luzie, bez uczucia pełnego żołądka. chociaż, jeżeli w tym placku znajdą się te dwa jajka, to powinno być okej. ilość owsa dobierz tak, żebyś zmieścił jeszcze te kromki ciemnego pieczywa, skoro chcesz. na chleb rzuć coś z białkiem - szynka, chudy twaróg, skoro jajek masz niewiele.
Opublikowano 10 lipca 201311 l no z tymi posiłkami przedtreningowymi nie moge przesadzac bo obiad jem koło 13, a cwicze koło 16. żeby miec miejsce i czas na strawienie tego wszystkiego oraz nie czuc sie zle na treningu (a już w ogóle jak robie brzuch) to musze tak minimum godzina przed treningiem zjesc ostatni posiłek - a po takim obiedzie niespecjalnie daje rade juz 1,5h po pakowac w siebie znowu chleb i placki . no ale zobacze co sie da zrobic, bo na początku też żołądek było trudno przyzwyczaic do dodatkowego pełnoprawnego posiłku po treningu wielkie dzięki za rady
Opublikowano 11 lipca 201311 l A co powiedzie o samej jajecznicy? bez dodatkow. Nadaje sie na przekąske w czasie zbijania/utrzymywania wagi?
Opublikowano 11 lipca 201311 l Sama to troche malo. Kiedys jadlem jako sniadanie, ale teraz tylko z platkami i reszta dodatkow. Ogolnie wpieprzam jaja gotowane, najszybszy dobry posilek.
Opublikowano 11 lipca 201311 l A co powiedzie o samej jajecznicy? bez dodatkow. Nadaje sie na przekąske w czasie zbijania/utrzymywania wagi? Pewnie że sie nadaje. Też bym ją jadł ale już tych jaj i tak jem dosyć , 4 w plackach plus 2 sadzone do 400g ziemniorów. Jajeczniczka z jakąś szyneczką cebulką i pomidorkami <3
Opublikowano 15 lipca 201311 l 150g platkow, 3 jajka, miarka bialka, lyzka kawy rozpuszczalnej, garsc suszonych moreli i owoce lesne.
Opublikowano 15 lipca 201311 l Dla mnie jednak najlepszy owsiaczek z dżemolem lub świeżymi owocami, próbowałem z dodatkowym białkiem - zjadłem, ale błędu już nie powtórzę. inna sprawa, że wpc dość słodkie mam, więc może tu jest pies pogrzebany.
Opublikowano 15 lipca 201311 l No to dzem jest jeszcze slodszy od bialka. kazdy moze zapodac sobie co chce do placka, ja kombinuje jak najczesciej. Lepszego sniadania nie ma.
Opublikowano 15 lipca 201311 l Mnie trzyma ze 2h przynajmniej, a robię mniejszego niż Chev. Zależy od dawki oczywiście. Dziś zapodałem sobie oprócz z tradycyjnym cynamonem i twarogiem z dodatkiem mleka z czarnej porzeczki na wierzchu Zadziwiająco dobre Edytowane 15 lipca 201311 l przez Grzesiek570
Opublikowano 15 lipca 201311 l Wronero nie wiem, i tak za 3,4 godziny jem po treningowy posilek, przynajmniej w tygodniu gdy mam na druga zmiane, jesli mam na rano to w robocie od 6 do 10,11 mam spokoj
Opublikowano 15 lipca 201311 l Ja aktualnie kisze sie od 6 do 14, z przerwa od 9 do 9;20, wiec taka lekka bombe bym musial jesc ok 5 rano bo o 9 to dojadam jakies salatki z kurakiem :F
Opublikowano 16 lipca 201311 l zimna zielona herbata będzie spoko w zastąpieniu wszytskich słodkich napojów? oczywiście zrobiona samemu - 2 łyżeczki liści na szklanke wody (daje to wszystko do dzbanka i do lodówki na 2 godziny)
Opublikowano 16 lipca 201311 l @ Chevchelios Jak przygotowujesz tego placka ? Mieszasz wszystko w blenderze, czy jak ?
Opublikowano 16 lipca 201311 l Łyżka w misce - najpierw płatki, jaja, białko i kawę np. mieszam wszystko łychą, wylewam na patelnie i dodaję dodatki typu suszone morele czy owoce mrożone jeśli nie mam normalnych. Banan już na końcu jak wszystko leży na talerzu plus jogurt naturalny na to wszystko
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.