maciucha 11 600 Opublikowano 9 Lipca 2013 Udostępnij Opublikowano 9 Lipca 2013 Używam jeszcze oliwy z oliwek do placków, a do tego czasem zjem jakieś lody, czy wieprzowine więc chyba jako tako styka. Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 22 419 Opublikowano 9 Lipca 2013 Udostępnij Opublikowano 9 Lipca 2013 Zamiast do placków dodawaj do ryżu i twarogu na noc i bedzie git Cytuj Odnośnik do komentarza
wronerro 257 Opublikowano 9 Lipca 2013 Udostępnij Opublikowano 9 Lipca 2013 Ja zawsze dorzucam aero, do kazdego treningu. Wole zalapc 2 kg ale jakosciowo dobrej masy niz 5kg smalcu Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 22 419 Opublikowano 10 Lipca 2013 Udostępnij Opublikowano 10 Lipca 2013 Nie kazdy ma wroner predyspozycje żeby łapać czystą mase Cytuj Odnośnik do komentarza
II KoBik II 2 635 Opublikowano 10 Lipca 2013 Udostępnij Opublikowano 10 Lipca 2013 Tez. Ja za punkt honoru postawilem sobie ze nawet jak mam na rano do roboty to soczyste sniadanie musi byc przed wyjsciem. Placek mon stop rulz Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 22 419 Opublikowano 10 Lipca 2013 Udostępnij Opublikowano 10 Lipca 2013 U mnie to samo. Do roboty mam na 10 także zrobić placki ze 150g oswa i 4 jajek to nie problem. A do roboty pierś + ryż w pojemnik i się kręci Cytuj Odnośnik do komentarza
Kazub 4 583 Opublikowano 10 Lipca 2013 Udostępnij Opublikowano 10 Lipca 2013 maciek doładuj ten posiłek przed treningiem, więcej węgli najlepiej złożonych i troche białka rano, przed treningiem, po treningu - w tych 3 posiłkach nie może zabraknąć węglowodanów na masie Cytuj Odnośnik do komentarza
maciucha 11 600 Opublikowano 10 Lipca 2013 Udostępnij Opublikowano 10 Lipca 2013 to może po prostu dorzuce jakiś placek z jajek, owsianki i dżemora przed cwiczeniem? zazwyczaj pije też pepsi+kawa żeby sie troche ożywic. Cytuj Odnośnik do komentarza
Kazub 4 583 Opublikowano 10 Lipca 2013 Udostępnij Opublikowano 10 Lipca 2013 ogólnie jajka nie są najlepszym wyborem przed treningiem, bo są sycące i dość ciężkostrawne. chodzi o to, że trawienie pochłania sporo energii, a tej potrzeba jak najwięcej na trening. zależy to też od wielkości posiłku, naszej mocy przerobowej i czasu, jaki upłynie od zjedzenia do treningu. chodzi o to, żeby do treningu przystąpić na luzie, bez uczucia pełnego żołądka. chociaż, jeżeli w tym placku znajdą się te dwa jajka, to powinno być okej. ilość owsa dobierz tak, żebyś zmieścił jeszcze te kromki ciemnego pieczywa, skoro chcesz. na chleb rzuć coś z białkiem - szynka, chudy twaróg, skoro jajek masz niewiele. 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
maciucha 11 600 Opublikowano 10 Lipca 2013 Udostępnij Opublikowano 10 Lipca 2013 no z tymi posiłkami przedtreningowymi nie moge przesadzac bo obiad jem koło 13, a cwicze koło 16. żeby miec miejsce i czas na strawienie tego wszystkiego oraz nie czuc sie zle na treningu (a już w ogóle jak robie brzuch) to musze tak minimum godzina przed treningiem zjesc ostatni posiłek - a po takim obiedzie niespecjalnie daje rade juz 1,5h po pakowac w siebie znowu chleb i placki . no ale zobacze co sie da zrobic, bo na początku też żołądek było trudno przyzwyczaic do dodatkowego pełnoprawnego posiłku po treningu wielkie dzięki za rady Cytuj Odnośnik do komentarza
Andżej 2 268 Opublikowano 11 Lipca 2013 Udostępnij Opublikowano 11 Lipca 2013 A co powiedzie o samej jajecznicy? bez dodatkow. Nadaje sie na przekąske w czasie zbijania/utrzymywania wagi? Cytuj Odnośnik do komentarza
II KoBik II 2 635 Opublikowano 11 Lipca 2013 Udostępnij Opublikowano 11 Lipca 2013 Sama to troche malo. Kiedys jadlem jako sniadanie, ale teraz tylko z platkami i reszta dodatkow. Ogolnie wpieprzam jaja gotowane, najszybszy dobry posilek. Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 22 419 Opublikowano 11 Lipca 2013 Udostępnij Opublikowano 11 Lipca 2013 A co powiedzie o samej jajecznicy? bez dodatkow. Nadaje sie na przekąske w czasie zbijania/utrzymywania wagi? Pewnie że sie nadaje. Też bym ją jadł ale już tych jaj i tak jem dosyć , 4 w plackach plus 2 sadzone do 400g ziemniorów. Jajeczniczka z jakąś szyneczką cebulką i pomidorkami <3 Cytuj Odnośnik do komentarza
II KoBik II 2 635 Opublikowano 15 Lipca 2013 Udostępnij Opublikowano 15 Lipca 2013 150g platkow, 3 jajka, miarka bialka, lyzka kawy rozpuszczalnej, garsc suszonych moreli i owoce lesne. 3 Cytuj Odnośnik do komentarza
Andreal 2 123 Opublikowano 15 Lipca 2013 Udostępnij Opublikowano 15 Lipca 2013 Dla mnie jednak najlepszy owsiaczek z dżemolem lub świeżymi owocami, próbowałem z dodatkowym białkiem - zjadłem, ale błędu już nie powtórzę. inna sprawa, że wpc dość słodkie mam, więc może tu jest pies pogrzebany. Cytuj Odnośnik do komentarza
II KoBik II 2 635 Opublikowano 15 Lipca 2013 Udostępnij Opublikowano 15 Lipca 2013 No to dzem jest jeszcze slodszy od bialka. kazdy moze zapodac sobie co chce do placka, ja kombinuje jak najczesciej. Lepszego sniadania nie ma. Cytuj Odnośnik do komentarza
wronerro 257 Opublikowano 15 Lipca 2013 Udostępnij Opublikowano 15 Lipca 2013 Jak dlugo trzyma sytym taki plac ? Cytuj Odnośnik do komentarza
Grzegorzo 1 411 Opublikowano 15 Lipca 2013 Udostępnij Opublikowano 15 Lipca 2013 (edytowane) Mnie trzyma ze 2h przynajmniej, a robię mniejszego niż Chev. Zależy od dawki oczywiście. Dziś zapodałem sobie oprócz z tradycyjnym cynamonem i twarogiem z dodatkiem mleka z czarnej porzeczki na wierzchu Zadziwiająco dobre Edytowane 15 Lipca 2013 przez Grzesiek570 Cytuj Odnośnik do komentarza
II KoBik II 2 635 Opublikowano 15 Lipca 2013 Udostępnij Opublikowano 15 Lipca 2013 Wronero nie wiem, i tak za 3,4 godziny jem po treningowy posilek, przynajmniej w tygodniu gdy mam na druga zmiane, jesli mam na rano to w robocie od 6 do 10,11 mam spokoj Cytuj Odnośnik do komentarza
wronerro 257 Opublikowano 15 Lipca 2013 Udostępnij Opublikowano 15 Lipca 2013 Ja aktualnie kisze sie od 6 do 14, z przerwa od 9 do 9;20, wiec taka lekka bombe bym musial jesc ok 5 rano bo o 9 to dojadam jakies salatki z kurakiem :F Cytuj Odnośnik do komentarza
maciucha 11 600 Opublikowano 16 Lipca 2013 Udostępnij Opublikowano 16 Lipca 2013 zimna zielona herbata będzie spoko w zastąpieniu wszytskich słodkich napojów? oczywiście zrobiona samemu - 2 łyżeczki liści na szklanke wody (daje to wszystko do dzbanka i do lodówki na 2 godziny) Cytuj Odnośnik do komentarza
II KoBik II 2 635 Opublikowano 16 Lipca 2013 Udostępnij Opublikowano 16 Lipca 2013 Pewno. Cytuj Odnośnik do komentarza
krupek 15 475 Opublikowano 16 Lipca 2013 Udostępnij Opublikowano 16 Lipca 2013 @ Chevchelios Jak przygotowujesz tego placka ? Mieszasz wszystko w blenderze, czy jak ? Cytuj Odnośnik do komentarza
II KoBik II 2 635 Opublikowano 16 Lipca 2013 Udostępnij Opublikowano 16 Lipca 2013 Łyżka w misce - najpierw płatki, jaja, białko i kawę np. mieszam wszystko łychą, wylewam na patelnie i dodaję dodatki typu suszone morele czy owoce mrożone jeśli nie mam normalnych. Banan już na końcu jak wszystko leży na talerzu plus jogurt naturalny na to wszystko 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
krupek 15 475 Opublikowano 16 Lipca 2013 Udostępnij Opublikowano 16 Lipca 2013 To spoko opcja, spróbuję Cytuj Odnośnik do komentarza
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.