Skocz do zawartości

Odżywianie


Sebas

Rekomendowane odpowiedzi

Opublikowano

U mnie to samo. Do roboty mam na 10 także zrobić placki ze 150g oswa i 4 jajek to nie problem. A do roboty pierś + ryż w pojemnik i się kręci

Opublikowano

maciek doładuj ten posiłek przed treningiem, więcej węgli najlepiej złożonych i troche białka

 

rano, przed treningiem, po treningu - w tych 3 posiłkach nie może zabraknąć węglowodanów na masie

Opublikowano

ogólnie jajka nie są najlepszym wyborem przed treningiem, bo są sycące i dość ciężkostrawne. chodzi o to, że trawienie pochłania sporo energii, a tej potrzeba jak najwięcej na trening. zależy to też od wielkości posiłku, naszej mocy przerobowej i czasu, jaki upłynie od zjedzenia do treningu. chodzi o to, żeby do treningu przystąpić na luzie, bez uczucia pełnego żołądka. 

chociaż, jeżeli w tym placku znajdą się te dwa jajka, to powinno być okej. ilość owsa dobierz tak, żebyś zmieścił jeszcze te kromki ciemnego pieczywa, skoro chcesz. na chleb rzuć coś z białkiem - szynka, chudy twaróg, skoro jajek masz niewiele.  
  • Plusik 1
Opublikowano

no z tymi posiłkami przedtreningowymi nie moge przesadzac bo obiad jem koło 13, a cwicze koło 16. 

żeby miec miejsce i czas na strawienie tego wszystkiego oraz nie czuc sie zle na treningu (a już w ogóle jak robie brzuch) to musze tak minimum godzina przed treningiem zjesc ostatni posiłek  - a po takim obiedzie niespecjalnie daje rade juz 1,5h po pakowac w siebie znowu chleb i placki :P.

 

no ale zobacze co sie da zrobic, bo na początku też żołądek było trudno przyzwyczaic do dodatkowego pełnoprawnego posiłku po treningu

wielkie dzięki za rady ;)

Opublikowano

A co powiedzie o samej jajecznicy? bez dodatkow. Nadaje sie na przekąske w czasie zbijania/utrzymywania wagi?

 

Pewnie że sie nadaje. Też bym ją jadł ale już tych jaj i tak jem dosyć , 4 w plackach plus 2 sadzone do 400g ziemniorów. Jajeczniczka z jakąś szyneczką cebulką i pomidorkami <3

Opublikowano

Dla mnie jednak najlepszy owsiaczek z dżemolem lub świeżymi owocami, próbowałem z dodatkowym białkiem - zjadłem, ale błędu już nie powtórzę. inna sprawa, że wpc dość słodkie mam, więc może tu jest pies pogrzebany.

Opublikowano (edytowane)

Mnie trzyma ze 2h przynajmniej, a robię mniejszego niż Chev. Zależy od dawki oczywiście. Dziś zapodałem sobie oprócz z tradycyjnym cynamonem i twarogiem z dodatkiem mleka z czarnej porzeczki na wierzchu :) Zadziwiająco dobre

 

phnqw3r8n7o5_t.jpg

 

Edytowane przez Grzesiek570
Opublikowano

zimna zielona herbata będzie spoko w zastąpieniu wszytskich słodkich napojów?

oczywiście zrobiona samemu - 2 łyżeczki liści na szklanke wody (daje to wszystko do dzbanka i do lodówki na 2 godziny)

Opublikowano

Łyżka w misce - najpierw płatki, jaja, białko i kawę np. mieszam wszystko łychą, wylewam na patelnie i dodaję dodatki typu suszone morele czy owoce mrożone jeśli nie mam normalnych. Banan już na końcu jak wszystko leży na talerzu plus jogurt naturalny na to wszystko :)

  • Plusik 1

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.

  • Ostatnio przeglądający   0 użytkowników

    • Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.
×
×
  • Dodaj nową pozycję...