Odżywianie

[Kazub 4 583]

 

Waże 85 a ty koło stówy więc ja jestem waga cruiser a ty heavyweight.

wystartujemy w open. jaczes też będzie. negocjuje kontrakty, żeby ściągnąć wronera, jetiego, kobika, szarka, maciek nam szybko rośnie, no i kogo się da. będzie full pro i amateur, masa i rzeźba, nie dygaj

 

 

to tutaj pytałeś jak brac kreatyne. Czego sie wstydzisz?

niczego. po prostu wątpie, żebym się tu o to pytał. jak brać kreatyne, to googlowałem na 10 różnych stronach i forach. ale nie pytałem, po prostu gromadziłem info. dalej to robie, nawet o głupim wyciskaniu na klate czytam jak coś znajdę. 

[kanabis 22 469]

Ok, tylko przy tych kontraktach nie zapomnij o bannym

[wronerro 257]

Ja startuje tylko w zawodach "meska sylwetka" XDDDDDDDD

[maciucha 11 638]

Chłopaki co proponujecie na ożywienie? Nawet nie chodzi o treningi, bo na nich czuje sie znakomicie, ale przed/po cwiczeniach jestem strasznie zamulony. Za kawą specjalnie nie przepadam.

Pił tu ktoś Yerba Mate?

[Kosmos 2 712]

Dołączam się do pytania bo też za kawą nie przepadam, energy drinki również nie dla mnie. 

[kanabis 22 469]

Zrób tak jak ja. Ogól sie na 3mm, miej do siłowni 2 kilometry i napyerdalaj na rowerze  kiedy mroźny jak seks w 20 letnim małżeństwie wiatr wieje ci prosto w morde jedź sobie na morderczy trening. Ożywienie przed treningiem gwarantowane

[maciucha 11 638]

Po pierwsze cwicze w domu, więc moge sobie co najwyżej wystawic morde za okno, po drugie zmulony to jestem po prostu w ciągu dnia (bo na treningu serducho dostaje kopa i czuje że żyje).

[Pawlo 86]

Może masz hipotonię (niedociśnienie)? Sprawdź, ja do 21 roku życia żyłem w nieświadomości skąd u mnie taka apatia i znużenie. Też nie przepadałem za kawą, ale po jakimś czasie się wkręciłem (piję "na raz", ciepłą). Objawy niedociśnienia to m.in. zimne ręce/stopy (miałem odkąd pamiętam, teraz jest OK).

[maciucha 11 638]

No ręce by się zgadzały, bejbis ma zawsze cieplejsze ode mnie. 

Ciśnienie zawsze miałem lekko niższe, ale nikt mi nigdy nie kazał nic z tym robic.

 

No ale najwyraźniej pora się doinformowac.

[krupek 15 481]

Ćwiczenie w domu ma to do siebie, że czasami ciężko się ożywić do trenowania. Też teraz trenuję w domu i mam z tym problem. Dobre odżywianie i sen to chyba klucz do utrzymania dobrego poziomu energii w ciągu dnia.

[maciucha 11 638]

No śpie mało, bo 5/6h na dobę i lepszych perspektyw póki co nie ma .

 

Kupiłem sobie MB Active i zobacze jak będę się czuł po tym w ciągu dnia.

Edytowane 25 listopada 2013 przez maciucha

[Banny 2 656]

zielona herbata!

[Kazub 4 583]

to zmęczenie po treningu (no trening ma zmęczyć, ale wiadomo o co chodzi), może być skutkiem słabego dotlenienie organizmu. mało świeżego powietrza w ciągu dnia i mało ruchu, albo za płytki oddech w czasie serii, między ćwiczeniami. 

[maciucha 11 638]

@banny - zieloną herbatę piję w sporych ilościach (na zimno).

 

@kazub - popracuje nad tymi oddechami między cwiczeniami

[Dark Serge 80]

Jak ktos nie lubi kawy to może chapać po prostu kofeine w tabletach, tylko z umiarem. Znajomy chwali sobie

[gekon 1 787]

Nie ma nic lepszego jak po prosty wypocząć  i mieć chęć do ćwiczeń, więc po prostu polecałbym ożywić swój trening. No ja wiem, że tu nie tylko o chęć do ćwiczeń chodzi, a ogólne ożywienie po np. zyebanym dniu. Polecam po prostu dzremkę około 25 minut.

 

Oczywiście piszę tylko po sobie. Nic tak mnie nie ożywia jak drzemka. Kawa na mnie nie działa, herbata również, może dlatego, że przez lata uodporniłem na to organizm, a tabsy i woda z cukrem w postaci redbulla to dla mnie durnota. Próbowałem kiedyś np. po cięzkim dniu wypić jedno piwo na ozywienie. Piwo ma bardzo dużo właściwości pozytywnych, niestety jestem w połowie alkoholikiem i z jednego piwa zawsze robiło się osiem

Edytowane 27 listopada 2013 przez gekon

[krupek 15 481]

 

. Piwo ma bardzo dużo właściwości pozytywnych,

 

Piwo ma witaminy i minerały, ale w bardzo małych ilościach. Jeśli miałyby one mieć jakiś wpływ pozytywny na organizm człowieka, trzeba byłoby go wypijać bardzo dużo, a co za tym idzie przestałoby to być zdrowe.

 

[maciucha 11 638]

nie bez kozery kanabis zamienił Tyskie na kiwi

[kanabis 22 469]

i groszek

[gekon 1 787]

 

 

. Piwo ma bardzo dużo właściwości pozytywnych,

 

Piwo ma witaminy i minerały, ale w bardzo małych ilościach. Jeśli miałyby one mieć jakiś wpływ pozytywny na organizm człowieka, trzeba byłoby go wypijać bardzo dużo, a co za tym idzie przestałoby to być zdrowe.

 

 

No ja wiem o tym stary, bardziej chodziło mi o jego właściwości niepisane.  Ale to różnie działa, niektórych budzi, innych usypia.

[yaczes 14 482]

Groszek z puszki nie ma zadnych wartosci

[Grzegorzo 1 411]

Groszek z puszki nie ma zadnych wartosci

Ma smakowe he he he

[kanabis 22 469]

Groszek z puszki nie ma zadnych wartosci :confused:

 

Akurat mój nie jest z puszki

[mikro 48]

http://thegymlifestyle.com/science-nutrition-carbohydrates/ o węglowodanach (proste, złożone, IG), warte przeczytania.

 

No i nowe badania (z 3 grudnia): http://www.jissn.com/content/10/1/53/abstract

W skrócie - nie ważne kiedy zjemy białko, czy będzie to po treningu, przed, rano, chujwiekiedy. Ważne, żeby dzienne marka się zgadzały

[maciucha 11 638]

Chłopaki, w przyszłym tygodniu zrobie sobie pierwsze roztrenowanie od czasu kiedy zacząłem cwiczyc (marzec). Przez te 9 miesięcy opuściłem raptem 3 treningi z powodu przeziębienia .

Zgodnie z radą Kazuba odpuszcze treningi zupełnie, bo czuje dzisiaj że naprawde by mi sie to przydało. Jak w takim tygodniu mam ustawic sobie jedzenie? Obecnie jem około 4000kcal i waga znowu lekko stanęła w miejscu .