Opublikowano 24 listopada 201311 l Waże 85 a ty koło stówy więc ja jestem waga cruiser a ty heavyweight. wystartujemy w open. jaczes też będzie. negocjuje kontrakty, żeby ściągnąć wronera, jetiego, kobika, szarka, maciek nam szybko rośnie, no i kogo się da. będzie full pro i amateur, masa i rzeźba, nie dygaj to tutaj pytałeś jak brac kreatyne. Czego sie wstydzisz? niczego. po prostu wątpie, żebym się tu o to pytał. jak brać kreatyne, to googlowałem na 10 różnych stronach i forach. ale nie pytałem, po prostu gromadziłem info. dalej to robie, nawet o głupim wyciskaniu na klate czytam jak coś znajdę.
Opublikowano 25 listopada 201311 l Chłopaki co proponujecie na ożywienie? Nawet nie chodzi o treningi, bo na nich czuje sie znakomicie, ale przed/po cwiczeniach jestem strasznie zamulony. Za kawą specjalnie nie przepadam. Pił tu ktoś Yerba Mate?
Opublikowano 25 listopada 201311 l Dołączam się do pytania bo też za kawą nie przepadam, energy drinki również nie dla mnie.
Opublikowano 25 listopada 201311 l Zrób tak jak ja. Ogól sie na 3mm, miej do siłowni 2 kilometry i napyerdalaj na rowerze kiedy mroźny jak seks w 20 letnim małżeństwie wiatr wieje ci prosto w morde jedź sobie na morderczy trening. Ożywienie przed treningiem gwarantowane
Opublikowano 25 listopada 201311 l Po pierwsze cwicze w domu, więc moge sobie co najwyżej wystawic morde za okno, po drugie zmulony to jestem po prostu w ciągu dnia (bo na treningu serducho dostaje kopa i czuje że żyje).
Opublikowano 25 listopada 201311 l Może masz hipotonię (niedociśnienie)? Sprawdź, ja do 21 roku życia żyłem w nieświadomości skąd u mnie taka apatia i znużenie. Też nie przepadałem za kawą, ale po jakimś czasie się wkręciłem (piję "na raz", ciepłą). Objawy niedociśnienia to m.in. zimne ręce/stopy (miałem odkąd pamiętam, teraz jest OK).
Opublikowano 25 listopada 201311 l No ręce by się zgadzały, bejbis ma zawsze cieplejsze ode mnie. Ciśnienie zawsze miałem lekko niższe, ale nikt mi nigdy nie kazał nic z tym robic. No ale najwyraźniej pora się doinformowac.
Opublikowano 25 listopada 201311 l Ćwiczenie w domu ma to do siebie, że czasami ciężko się ożywić do trenowania. Też teraz trenuję w domu i mam z tym problem. Dobre odżywianie i sen to chyba klucz do utrzymania dobrego poziomu energii w ciągu dnia.
Opublikowano 25 listopada 201311 l No śpie mało, bo 5/6h na dobę i lepszych perspektyw póki co nie ma . Kupiłem sobie MB Active i zobacze jak będę się czuł po tym w ciągu dnia. Edytowane 25 listopada 201311 l przez maciucha
Opublikowano 26 listopada 201311 l to zmęczenie po treningu (no trening ma zmęczyć, ale wiadomo o co chodzi), może być skutkiem słabego dotlenienie organizmu. mało świeżego powietrza w ciągu dnia i mało ruchu, albo za płytki oddech w czasie serii, między ćwiczeniami.
Opublikowano 26 listopada 201311 l @banny - zieloną herbatę piję w sporych ilościach (na zimno). @kazub - popracuje nad tymi oddechami między cwiczeniami
Opublikowano 26 listopada 201311 l Jak ktos nie lubi kawy to może chapać po prostu kofeine w tabletach, tylko z umiarem. Znajomy chwali sobie
Opublikowano 27 listopada 201311 l Nie ma nic lepszego jak po prosty wypocząć i mieć chęć do ćwiczeń, więc po prostu polecałbym ożywić swój trening. No ja wiem, że tu nie tylko o chęć do ćwiczeń chodzi, a ogólne ożywienie po np. zyebanym dniu. Polecam po prostu dzremkę około 25 minut. Oczywiście piszę tylko po sobie. Nic tak mnie nie ożywia jak drzemka. Kawa na mnie nie działa, herbata również, może dlatego, że przez lata uodporniłem na to organizm, a tabsy i woda z cukrem w postaci redbulla to dla mnie durnota. Próbowałem kiedyś np. po cięzkim dniu wypić jedno piwo na ozywienie. Piwo ma bardzo dużo właściwości pozytywnych, niestety jestem w połowie alkoholikiem i z jednego piwa zawsze robiło się osiem Edytowane 27 listopada 201311 l przez gekon
Opublikowano 27 listopada 201311 l . Piwo ma bardzo dużo właściwości pozytywnych, Piwo ma witaminy i minerały, ale w bardzo małych ilościach. Jeśli miałyby one mieć jakiś wpływ pozytywny na organizm człowieka, trzeba byłoby go wypijać bardzo dużo, a co za tym idzie przestałoby to być zdrowe.
Opublikowano 28 listopada 201311 l . Piwo ma bardzo dużo właściwości pozytywnych, Piwo ma witaminy i minerały, ale w bardzo małych ilościach. Jeśli miałyby one mieć jakiś wpływ pozytywny na organizm człowieka, trzeba byłoby go wypijać bardzo dużo, a co za tym idzie przestałoby to być zdrowe. No ja wiem o tym stary, bardziej chodziło mi o jego właściwości niepisane. Ale to różnie działa, niektórych budzi, innych usypia.
Opublikowano 28 listopada 201311 l Groszek z puszki nie ma zadnych wartosci :confused: Akurat mój nie jest z puszki
Opublikowano 3 grudnia 201311 l http://thegymlifestyle.com/science-nutrition-carbohydrates/ o węglowodanach (proste, złożone, IG), warte przeczytania. No i nowe badania (z 3 grudnia): http://www.jissn.com/content/10/1/53/abstract W skrócie - nie ważne kiedy zjemy białko, czy będzie to po treningu, przed, rano, chujwiekiedy. Ważne, żeby dzienne marka się zgadzały
Opublikowano 4 grudnia 201311 l Chłopaki, w przyszłym tygodniu zrobie sobie pierwsze roztrenowanie od czasu kiedy zacząłem cwiczyc (marzec). Przez te 9 miesięcy opuściłem raptem 3 treningi z powodu przeziębienia . Zgodnie z radą Kazuba odpuszcze treningi zupełnie, bo czuje dzisiaj że naprawde by mi sie to przydało. Jak w takim tygodniu mam ustawic sobie jedzenie? Obecnie jem około 4000kcal i waga znowu lekko stanęła w miejscu .
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.