krupek 15 475 Opublikowano 14 Marca 2014 Udostępnij Opublikowano 14 Marca 2014 (edytowane) W tej mieszaninie masz ok. 30g białka, więc, moim zdaniem, odżywka już nie jest potrzebna. Swoja drogą, podobnie wygląda moje śniadanie. 125g twarogu, trochę jogurtu naturalnego, płatki owsiane, wiórki kokosowe, banan i trochę dżemu truskawkowego. Edytowane 14 Marca 2014 przez krupek1 Cytuj Odnośnik do komentarza
Wojtas1986 1 621 Opublikowano 14 Marca 2014 Udostępnij Opublikowano 14 Marca 2014 Dla lepszego efektu wszystko zagotuj! Koniecznie w wodzie strukturalnej!!! 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
MYSZa7 8 917 Opublikowano 14 Marca 2014 Udostępnij Opublikowano 14 Marca 2014 Ile tego twarogu masz? Bo jeśli 200 gram to na pewno w tej Twojej mieszance jest ponad 40g białka. Cytuj Odnośnik do komentarza
Banny 2 656 Opublikowano 14 Marca 2014 Udostępnij Opublikowano 14 Marca 2014 najczesciej caly twaróg Cytuj Odnośnik do komentarza
YETI 10 944 Opublikowano 15 Marca 2014 Udostępnij Opublikowano 15 Marca 2014 (edytowane) Tylko, ze twaróg według wielu prosów przyswaja się w połowie, czyli z tej kostki masz 20g białka. Edytowane 15 Marca 2014 przez YETI Cytuj Odnośnik do komentarza
Banny 2 656 Opublikowano 15 Marca 2014 Udostępnij Opublikowano 15 Marca 2014 <dejm> to bedzie trzeba bialko dokupic, skoro dziennie musze kolo 100-130g wyciagac.. :] Cytuj Odnośnik do komentarza
Plugawy 3 661 Opublikowano 15 Marca 2014 Udostępnij Opublikowano 15 Marca 2014 Tylko, ze twaróg według wielu prosów przyswaja się w połowie, czyli z tej kostki masz 20g białka. Tylko połowa? Ja (pipi)ie ciekawe czego jeszcze się dowiem. A serki wiejskie? Też połowa? Słyszałem też że to rafinowane (pipi). Prawda to? Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 155 Opublikowano 15 Marca 2014 Udostępnij Opublikowano 15 Marca 2014 (edytowane) To że jakość twarogu jest wątpliwa wie coraz więcej osób,gorsze jest że bardzo długo się trawi zaburzając regenerację podczas snu,dlatego ja bym to widział szejka z kiwi na jakieś 3 h przed snem,albo zamiast niego jajecznicę.Taki szejk ma zastosowanie w ciągu dnia,gdy mamy długie przerwy pomiędzy posiłkami.Serki wiejskie to (pipi),a surowiec ten sam co w twarogu.Banny 130 gram białka na luzie dostarczysz w ciągu dnia z żarcia,nawet roślinne. Edytowane 15 Marca 2014 przez Litwin81 1 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
II KoBik II 2 635 Opublikowano 15 Marca 2014 Udostępnij Opublikowano 15 Marca 2014 Bialek z wyrobow mlecznych w ogole nie ma w mojej diecie. Cytuj Odnośnik do komentarza
SpacierShark123 1 474 Opublikowano 15 Marca 2014 Udostępnij Opublikowano 15 Marca 2014 https://www.youtube.com/watch?v=I29LQhcMRXM I co teraz panowie? Nawet jak nie zdrowo to i tak nie zrezygnuję z twarogu chudego przed snem.Może kwestia przyzwyczajenia albo po prostu nie chce mi się robić nic innego. 2 Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 155 Opublikowano 15 Marca 2014 Udostępnij Opublikowano 15 Marca 2014 (edytowane) Twoja sprawa,ja ci tylko napisałem co o tym sądzę.Co do białka ryb to lepsza wchłanialność od twarogu(ok.70%,twaróg 60%) ale też nie porywająca,także tzreba ich spożywać więcej.Ogólnie zgadzam się z nim,twaróg od czasu do czasu,nie jako główne źródło białka. Edytowane 15 Marca 2014 przez Litwin81 Cytuj Odnośnik do komentarza
krupek 15 475 Opublikowano 15 Marca 2014 Udostępnij Opublikowano 15 Marca 2014 Czyli raz dziennie jest ok? Cytuj Odnośnik do komentarza
Banny 2 656 Opublikowano 15 Marca 2014 Udostępnij Opublikowano 15 Marca 2014 (edytowane) Czyli raz dziennie jest ok? raz dziennie 200g ? ; ) Edytowane 15 Marca 2014 przez Banny Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 155 Opublikowano 15 Marca 2014 Udostępnij Opublikowano 15 Marca 2014 Zmiksujcie 200 gram z kiwi,bananem i trochę wody i jest. 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
maciucha 11 600 Opublikowano 15 Marca 2014 Udostępnij Opublikowano 15 Marca 2014 https://www.youtube.com/watch?v=I29LQhcMRXM I co teraz panowie? Nawet jak nie zdrowo to i tak nie zrezygnuję z twarogu chudego przed snem.Może kwestia przyzwyczajenia albo po prostu nie chce mi się robić nic innego. typ z gęby wygląda jak kanabis 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
Kazub 4 583 Opublikowano 16 Marca 2014 Udostępnij Opublikowano 16 Marca 2014 Zmiksujcie 200 gram z kiwi,bananem i trochę wody i jest. troche wody.......a jak doda troche mleka, jogurtu, czy maślanki, to wybuchną mu jelita i zaleje sie tłuszczem ? bez przesady, jesteśmy amatorami, jedzmy w miare normalnie. taka kostka 200-250 dobrze na mnie działa. może wchłanianie nie wygląda najlepiej na papierze, ale czuje po sobie, że dostałem dobrą porcję białka. Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 155 Opublikowano 16 Marca 2014 Udostępnij Opublikowano 16 Marca 2014 Jak chce to może dolać nawet wódki,ja przedstawiłem optymalne rozwiązanie,jak on tą wiedzę wykorzysta to jego sprawa. Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 22 419 Opublikowano 16 Marca 2014 Udostępnij Opublikowano 16 Marca 2014 https://www.youtube.com/watch?v=I29LQhcMRXM I co teraz panowie? Nawet jak nie zdrowo to i tak nie zrezygnuję z twarogu chudego przed snem.Może kwestia przyzwyczajenia albo po prostu nie chce mi się robić nic innego. typ z gęby wygląda jak kanabis Mam lepszą opalenizne i mniejsze muskuły Cytuj Odnośnik do komentarza
Banny 2 656 Opublikowano 17 Marca 2014 Udostępnij Opublikowano 17 Marca 2014 ogólnie typ mimo, że się jąka, to mądrze gada i wiedzę na pewno sporą na temat odżywiania posiada. Co sądzicie o burgerach? Ostatnio na pęczki tych knajp się pojawia, raz byłem i całkiem nieźle się najadłem. Dwa razy na miesiąc można podjeść? Cytuj Odnośnik do komentarza
Grzegorzo 1 411 Opublikowano 17 Marca 2014 Udostępnij Opublikowano 17 Marca 2014 Dwa razy to nie grzech. Oczywiście jeżeli to nie McD, gdzie w składzie większość to chemia i kwasy nasycone itp Cytuj Odnośnik do komentarza
Banny 2 656 Opublikowano 17 Marca 2014 Udostępnij Opublikowano 17 Marca 2014 Nie, mam na myśli takie burgery z mięsem grillowanym i dodatkami Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 22 419 Opublikowano 17 Marca 2014 Udostępnij Opublikowano 17 Marca 2014 Raz na jakiś czas oszamanie burgera zrobi dobrze psychice 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
Kenny tJJger 3 784 Opublikowano 17 Marca 2014 Udostępnij Opublikowano 17 Marca 2014 2 razy w miesiacu? Co sobote robie fieste z fast foodem i zamawiam pizze, gyrosa czy inne kaloryczne badziewie. Nie moge sobie odmawiac wszystkiego bo zeswiruje. W tygodniu trzymam diete, pozeram wszystko co ma bialko na sniadanie, obiad i kolacje (obecnie makaronu nieco ze smazona piersia kurczaka na oliwie w sosie chinskim Lowicz), w miedzyczasie supportuje sie odzywka. Tylko, ze ja w robocie tez fizycznie oram i za chuja na dupie nie siedze, dopiero w domu w sumie. Waga skoczyla z 79 do 82/83 kg wazac sie rano, ale to pewnie zadna masa tylko jelita mam pelne bo po tej odzywce sa problemy z wyproznianiem. ;p No nic, kultywuje dalej nawyki zywieniowe jakby co drogi pamietniczku. 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
_Red_ 11 990 Opublikowano 17 Marca 2014 Udostępnij Opublikowano 17 Marca 2014 Co sądzicie o burgerach? Ostatnio na pęczki tych knajp się pojawia, raz byłem i całkiem nieźle się najadłem. Dwa razy na miesiąc można podjeść? Ty chcesz zyskać na masie, czy schudnąć? Jeśli zyskać, to o co się jeszcze pytasz;) Przeciez dobry burger z burgerowni to zazwyczaj ok 200g grillowanego wołu (kupa białka), warzywa (powiedzmy, że witaminy). To co średnio w tym przydatne to buła pszenna (proste węgle) i sosy (olej). Na pewno nie zaszkodzi by rosnąć, chociaż osobiście wolę zjeść samo mięso z warzywami, bez pieczywa. 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
krupek 15 475 Opublikowano 17 Marca 2014 Udostępnij Opublikowano 17 Marca 2014 W dobrej burgerowni można wziąc buergera z bułką pełnoziarnistą, co w połączeniu z dobrym kawałem mięcha i kombinacją warzyw da super posiłek. 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.