Odżywianie

[El Loco Chocko 2 029]

Jako jedyne zrodlo bialka to moze i nie najlepsze. Ale w tym serniku sa jaja, jest odzywka tez co nie? Wiec nie wydaje mi sie zeby byl jakis problem wielki. Dodal bym jakies wegle, jezeli mowa o sniadaniu i imo starczy.

[SpacierShark123 1 474]

No tak ale ciężko wyliczyć a wręcz nie możliwe ile w takim kawałku jest twarogu/jajek/białka przecież równomiernie to się nie rozłoży.Ale jak ktoś nie trzyma restrykcyjnej diety to spoko

[El Loco Chocko 2 029]

No trudno wyliczyc, ale jak wspominasz, te forum raczej jest dla entuzjastow a nie dla supereloprouberwymiataczy c'nie?

 

Zabawa, zdrowie i dobra forma przede wszystkim. Nie dajmy sie tebelkom pokonac.

Edytowane 18 Czerwca 2014 przez El Loco Chocko

[Litwin81 1 155]

Kazeina to uniwersalne białko,ale z rana najlepsze jest,długo się uwalnia i nas szybko głód po śniadaniu nie dopada.Ja spijam do płatków mega strong protein

[wronerro 257]

Czuję jak moje mięśnie wupelniaja się nowymi informacjami z tego działu. Dzięki chłopaki!!

 

Wysłane z mojego GT-I9070 przy użyciu Tapatalka

[Litwin81 1 155]

No patrz,gdzie ci się informacje zapisują

[El Loco Chocko 2 029]

Kazeina to uniwersalne białko,ale z rana najlepsze jest,długo się uwalnia i nas szybko głód po śniadaniu nie dopada.Ja spijam do płatków mega strong protein

No jezeli mialem mega sesje wieczor wczesniej i po nocy katabolizm juz ostro hula, to sorry, ale dlaczego uwazasz ze kazeina jest lepsza niz powiedzmy izolat? Idealnie bylo by dwa rodzaje, ale jak mialbym tylko jedno to nie wybralbym kazeiny na rano.

[Kazub 4 583]

z rana raczej szybkie białko, szczególnie dla ludzi podatnych na katabolizm

 

 

 

Kazeina to uniwersalne białko,ale z rana najlepsze jest,długo się uwalnia i nas szybko głód po śniadaniu nie dopada.Ja spijam do płatków mega strong protein

 

po to sie je złożone węgle rano, jak owies. 

będąc na masie raczej nie ma mowy głodzie, może na redukcji, u ludzi z niskim zapotrzebowaniem. btw - 100g węgli na dzień to dla mnie jakaś masakra, wyżarłoby mnie do kości, nawet jakbym tylko leżał

[Gość _Be_]

@szprota i tak nie zaruchasz

[II KoBik II 2 635]

Fajny przepis. <Idzie po twarog.>

[_Red_ 11 992]

No tak ale ciężko wyliczyć a wręcz nie możliwe ile w takim kawałku jest twarogu/jajek/białka przecież równomiernie to się nie rozłoży.Ale jak ktoś nie trzyma restrykcyjnej diety to spoko

IMO taka mieszanina rozkłada się całkiem proporcjonalnie - masa serowo/jajeczno/proszkowa raczej ma naturalną tendencję do równomiernego rozmieszczenia, szczególnie jak solidnie zmiksujesz. Nie widziałem, by np. wszystkie jaja się oddzieliły i padły na dno, przykrył to twaróg, a proszek WPC osadził się na górze jak posypka Podzieliłem ciasto na 8 kawałków i dla estymacji składników odżywczych, liczę każdy kawałek jako równe 1/8 wartości odżywczej całego wypieku. Nie powinno to mieć znacznego odchylenia od realiów.

[kanabis 22 419]

Dokładnie , jestem podobnego zdania.

[wronerro 257]

Ale nieee, bo przeciez pecherzyki powietrza i takie tam..

2 kcal za malo i dupa z masy...

[Litwin81 1 155]

Bo katabolizm można nie tylko białkiem zatrzymać,także węglami,kazeina ma na cele budulcowe,węglami możesz wyhamować głód,do tego pewna jej część wchłania się zaraz po spożyciu,to że ona uwalnia się przez 4-12 h(w zależności od formy) to nie znaczy że tyle to białko czeka nie ruszone na kichach,ale ok,optymalne combo to izolat i kazeina micelarna.

[SpacierShark123 1 474]

Ale nieee, bo przeciez pecherzyki powietrza i takie tam..

2 kcal za malo i dupa z masy...

Aha . Dobrze wiedzieć KOLESZKO

[Kazub 4 583]

 

Bo katabolizm można nie tylko białkiem zatrzymać

 

no wiem. w zasadzie to katabolizm hamuje się węglami, a białkiem zaczyna anabolizm, który najlepiej nakręcać 24/7. ale to sie do jednego sprowadza - utrzymywać warunki anaboliczne jak najdłużej.

 

przy okazji, jakby ktoś jeszcze nie wiedział. na masie po solidnym treningu, nie zadowalać się jednym posiłkiem (nawet wypasionym) zbyt długo. polecam zarzucać kolejną miche już po 2h, a nawet 1.5h. przydatne w robieniu mięśni

[maciucha 11 614]

jest sens w robieniu tego sernika bez odżywki białkowej?

[krupek 15 475]

No raczej, w jajkach i twarofu też masz duzo białka przecież.

[maciucha 11 614]

chodziło mi bardziej o walory smakowe

więcej aromatu waniliowego załatwi sprawę?

[krupek 15 475]

Ale to odżywka chyba nie daje za bardzo smaku. Ja bym dał tego. Olejku, ewentualnie cynamonu, jak lubisz, albo laskę wanilii zetrzeć. Miodu trochę wiecej też można dać.

[Grzegorzo 1 411]

Maciucha, przeczytaj ten wątek z linku szarku'a. Jest tam trochę urozmaiconych przepisów. Np z kakao, cynamanem, roznymi owocami

[kanabis 22 419]

chodziło mi bardziej o walory smakowe

więcej aromatu waniliowego załatwi sprawę?

 

Imo przez odzywke walory smakowe sa deko gorsze, czuć chemie. Wal smiało ja juz puche brzoskwin kupiłem.

 

Mysle ze fajnym pomyslem byłoby tez starcie czekolady , tylko takiej porządnej z 80%i zrobienie takiej posypki na wierzch. Mysle ze smak byłby zabójczy wtedy, a i makro nie byłoby złe bo taka czekolada ma tylko 20g/100 węgli.

[maciucha 11 614]

co do przepisów na twarogu

jeszcze nie robiłem ale jak znajde troche czasu to z pewnością spróbuję

[krupek 15 475]

Kruca fix, dziś zrobiłem taką jakby pizze na spodzie z kalafiora. Gotujemy kalafior, miksujemy go, albo ścieramy na tarce, mieszamy z dwoma jajkami i otrębami i dajemy na spód blachy. Na górę dajemy sos pomidorowy (ja dałem koncentrat) i na górę ser + ulubione składniki. Mega dobre wyszło.

[kanabis 22 419]

Mega, w weekend spróbuje