Odżywianie

[Kenny tJJger 3 784]

Ale jak pizza z ciastem z kalafiora? Miejcie jakieś świętości.

[SpacierShark123 1 510]

Też jestem ciekaw tej pizzy z twarogu. Jakoś nie wyobrażam sobie by mogło to smakować.

[krupek 15 493]

Ale jak pizza z ciastem z kalafiora? Miejcie jakieś świętości.

 

No to taka przysłowiowa pizza, bo ma spód, ser i dodatki.

[Dark Serge 80]

Podbijam pizze z kalaforia daje rade - tylko ja swojego nie gotowałem, od razu zmiksowałem, dodałem jajka + troche mozarelli i spód gotowy. Góra już wg uznania.

[kanabis 22 645]

No panowie jednak za drugim razem wszystko wychodzi lepiej, Kabi doje.bał konkret, co wy na to?

 

[Litwin81 1 161]

Tylko wlicz to w makro

[kanabis 22 645]

To jest prawdziwa czekolada 90% 17g wegli w 100g więc na całym serniku to wyjda groszowe sprawy to samo brzoskwinka. Jest git, przyznaj sie opier.doliłbys litwinianka

[krupek 15 493]

Jadłby jak nic. To co, Kabi, koniec z gierkami i cukiernię otwierasz?

[Litwin81 1 161]

To jest prawdziwa czekolada 90% 17g wegli w 100g więc na całym serniku to wyjda groszowe sprawy to samo brzoskwinka. Jest git, przyznaj sie opier.doliłbys litwinianka

Białko też się wlicza Ja wczoraj magnuma w białej czeko jadłem,pół kg frytek,także nie ssie mnie.

[Grzegorzo 1 411]

Ladnie, taka rolada wyszła. Dawales do spróbowania komuś, smakowalo?

[_Red_ 12 065]

Babcia sie juz pewnie boi podjadac kulturystycznych smakolykow kanabisa.

[SpacierShark123 1 510]

Śmiechy śmiechami ale jakby mi ktoś oyebał moje 0kcal mimo tego że jest grubasem i kalorie go nie obchodzą też bym się wkurzył. Sernik wyszedł ci kozacki , niech ktoś się skusi na pizze z twarogu i zda relacje. Bo nie chce mi się wierzyć że smakuje dobrze.

[_Red_ 12 065]

Na twarogu brzmi malo smacznie, predzej w weekend na spodzie z kalafiora sprobuje zrobic,

[kanabis 22 645]

Zrobiłem dzisiaj rano zaraz po serniku. Powiem tak, NIKT kur.wa gdybym sam jej nie zrobił nie wmówiłby mi ze jest na twarogu, panowie bomba. Do dzieła!

 

Dałem spróbowac matce i ojcu, babka dostała resztki brzoskwin i czekolady i mam nadzieje ze mi nie opier.doli sernika. Ojciec mówi ze jedno i drugie bardzo dobre. matka co do sernika to powiedziała ze za mało słodki a pizza zachwycona, mówi zebym dawął przepis

Edytowane 20 czerwca 2014 przez kanabis

[El Loco Chocko 2 029]

Kabi, sernik robiles na ubitym bialku?

 

Zrobilem na ubitym, ladnie wyroslo, ale uzylem zbyt glebokiego naczynia i za duzo tego nam nalalem. W srodku sie nie za dobrze trzyma. Nastepnym razem zrobie z polowy skloadnikow i sie zobaczy. Dodalem odzywki czekoladowo kokosowej, miazga w smaku szkoda tylko ze sie nie trzyma.

[kanabis 22 645]

No ja robiłem że wszystko było jednolitą masą w miare mozliwosci. Tylko brzoskwinie tak jakby przęłożyłem to znaczy jedna masa sernika na blache , przełożyłem brzoskwiniami i zalałem drugą częscią sernikowej masy. Dodałem tez cynamonu, sporo daje do smaku. 

 

Albo po prostu za krótko piekłeś Czoko po prostu

[El Loco Chocko 2 029]

No za krótko to nie wiem bo góra już się zaczęła paLić powoli. Ogarnę mnIejsza porcję po prostu.

[kanabis 22 645]

Zmniejsz temp piekarnika kosztem zwiększenia długości pieczenia i powinno byc git. 

[Banny 2 656]

kurcze, mam problem z ulozeniem diety. Korzystam z kalkulatora na stronie potrenningu, no i tak:

 

w.g kalkulatora zapotrzebowania :

 

Współczynnik BMR 1757.55
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3031.77
Węglowodany 55% 1667.47kcal = 416.87gram
Białko 15%% 454.77kcal = 113.69gram

 

 

a to moje podsumowanie:

Suma dobowa: 2758 kcal 202 g białka 363 gwęglowodanów

42 g tłuszczu

 

 

za duzo białka, za mało węgli i tłuszczu.. 5 posiłków dziennie jest. Czym podbic ten tluszcz? Masło orzechowe na kanapce, ale coś innego? 

Jeszcze pije odżywkę białkową, wiec tego białka to juz w ogole ..  

 

Wyszło trochę ponad 3000 kcal, a jeśli chcę przytyć to do tego jeszcze z 500kcal dorzucic.. to chyba muszę jeść wszystko co w lodwóce znajdę..

[Litwin81 1 161]

Orzechy,całe jajka,olej lniany.

[Banny 2 656]

Ok, dzieki jajka moge z 3 dorzucic, bedzie 7 dziennie, chyba nic sie nei stanie

[Litwin81 1 161]

Ja jadłem po 10 i był luz,bardziej cholesterol podnosi fruktoza niż tłuszcz z jajek.

[kanabis 22 645]

kurcze, mam problem z ulozeniem diety. Korzystam z kalkulatora na stronie potrenningu, no i tak:

 

w.g kalkulatora zapotrzebowania :

 

Współczynnik BMR 1757.55

Aby utrzymać wagę

Kalorie 3031.77

Węglowodany 55% 1667.47kcal = 416.87gram

Białko 15%% 454.77kcal = 113.69gram

 

 

a to moje podsumowanie:

Suma dobowa: 2758 kcal 202 g białka 363 gwęglowodanów

42 g tłuszczu

 

 

za duzo białka, za mało węgli i tłuszczu.. 5 posiłków dziennie jest. Czym podbic ten tluszcz? Masło orzechowe na kanapce, ale coś innego? 

Jeszcze pije odżywkę białkową, wiec tego białka to juz w ogole ..

 

Wyszło trochę ponad 3000 kcal, a jeśli chcę przytyć to do tego jeszcze z 500kcal dorzucic.. to chyba muszę jeść wszystko co w lodwóce znajdę..

 

Sama łyżka oliwy ma 80 kcal, brakuuje ci tłuszczów. odpowiedz nasuwa sie sama.

Twaróg półtłusty, makrela, orzechy itp 

[Banny 2 656]

Ok, dzieki

[wronerro 257]

 

kurcze, mam problem z ulozeniem diety. Korzystam z kalkulatora na stronie potrenningu, no i tak:

 

w.g kalkulatora zapotrzebowania :

 

Współczynnik BMR 1757.55

Aby utrzymać wagę

Kalorie 3031.77

Węglowodany 55% 1667.47kcal = 416.87gram

Białko 15%% 454.77kcal = 113.69gram

 

 

a to moje podsumowanie:

Suma dobowa: 2758 kcal 202 g białka 363 gwęglowodanów

42 g tłuszczu

 

 

za duzo białka, za mało węgli i tłuszczu.. 5 posiłków dziennie jest. Czym podbic ten tluszcz? Masło orzechowe na kanapce, ale coś innego? 

Jeszcze pije odżywkę białkową, wiec tego białka to juz w ogole ..

 

Wyszło trochę ponad 3000 kcal, a jeśli chcę przytyć to do tego jeszcze z 500kcal dorzucic.. to chyba muszę jeść wszystko co w lodwóce znajdę..

 

Sama łyżka oliwy ma 80 kcal, brakuuje ci tłuszczów. odpowiedz nasuwa sie sama.

Twaróg półtłusty, makrela, orzechy itp 

 

Slonecznik, wiorki kokosowe