Skocz do zawartości

Odżywianie


Sebas

Rekomendowane odpowiedzi

Opublikowano

Mam diete "na mase" i zjadam 3 paczki bialego ryzu dziennie. W dni trenningowe 4. Do tego omlet, banany miecho itp.

Ryz bialy to 1.60 zł za paczke, a brązowy już 3 zł. 

Czy zdrowo jest zjadać tyle białego? Kiedy mogę, to próbuje własnie ziemniakami czy kaszą zastąpywac ryz, ale tak wychdozi najtaniej i najszybciej.

Ryż wg mnie smaczniejszy i kupuję w Kauflandzie za 2,29 za 400 gram. Za 1.coś masz tam kaszę (10min gotowania). 

  • Plusik 1
Opublikowano

Wiec albo ryz 5kg od kabiego albo makaron brązowy. 300-400g dziennie brązowego makaronu zastapi mi dobrze ten ryz?

Dobrze zastąpi,zresztą baw się źródłami węgli,nie ma nakazów że masz jeść tylko jeden rodzaj.

  • Plusik 1
Opublikowano

dzieki!

 

szybkie pytanie: po trenningu wegle + dzem/banan dojrzaly i po tym bialko - dobre rozwiazanie? 

 

Zaraz po treningu mozesz np ten biały ryz tez szamac

 

Co do wegli, to nie staraj sie jesc w kolko jednego bo ci szybko zbrzydnie. U mnie na pólce zawsze jest ryz biały, basmati, brązowy, kasza jaglana, kasza gryczana, makaron brązowy i ziemniory. Tylko przy ziemniakach trzeba pamietac ze sa mniej kaloryczne od reszty.

Opublikowano

dzieki!

 

szybkie pytanie: po trenningu wegle + dzem/banan dojrzaly i po tym bialko - dobre rozwiazanie? 

Zaraz po,oczywiście w zależności jak ciężki to był trening od 0,5 do 1 gr węgli prostych na 1 kg masy ciała i ok. 15-20 gr szybko wchłanialnego białka(WPC,WPI lub WPH)

Opublikowano

 

dzieki!

 

szybkie pytanie: po trenningu wegle + dzem/banan dojrzaly i po tym bialko - dobre rozwiazanie? 

Zaraz po,oczywiście w zależności jak ciężki to był trening od 0,5 do 1 gr węgli prostych na 1 kg masy ciała i ok. 15-20 gr szybko wchłanialnego białka(WPC,WPI lub WPH)

 

 

ok, wiec np paczka ryzu rozgotowanego 100g bedzie ok, bo on przeciez ma tam nie wiem, 70 okolo? :) 

 

Kazub - po tym posilku  co wyzej napisalem,  tak po 30-40 min, zawsze jem normalny, wiec bez obaw.

Opublikowano

Ja jestem typowym ekto który na starość postanowił przybrać troche na masie (metabolizm coś nie chce mi zwalniać;)) i jak czytam ile potraficie zjeść to brzuch z automatu zaczyna mnie boleć. Ryż starasznie mnie zapycha. Jakieś ćwiczenia na rozciągnięcie żołądka?;)

Opublikowano

Ja jestem typowym ekto który na starość postanowił przybrać troche na masie (metabolizm coś nie chce mi zwalniać ;)) i jak czytam ile potraficie zjeść to brzuch z automatu zaczyna mnie boleć. Ryż starasznie mnie zapycha. Jakieś ćwiczenia na rozciągnięcie żołądka? ;)

 

bez obaw. Jak przeczytalem 4x dziennie ryz kurczak warzywa to mialem odruch wymiotny. Ale dzien po dniu, dostosowałem się - to nic strasznego :)

Opublikowano

Jedzenie to tam uj. Jak się zrobi takie akuratne porcje, można jeść i jeść. Dla mnie najgorsze jest przygotowywanie tego. Po raz kolejny próbuje wrzucić mięcha trochę, ale większość zdecydowana idzie w tłuszcz, definicja spada (no siła chociaż do przodu). 

 

Macie jakiś patent, że raz na 3 dni robicie jedzenie, czy codziennie poświęcanie trochę, żeby na następny dzień mieć?

Opublikowano (edytowane)

Ja zawsze rano wszystko robie - gdy jem omlet kurak i ryz/kasza gotuja sie elegancko - pozniej tylko podgrzewam. A kuraka kupuje od razu na 4-5 dni, dziele na porcje i mroze.

Edytowane przez Banny
Opublikowano

To najlepsze (czasowo) wyjście.
I tak jak Banny wspominał, przy pierwszym posiłku kolejne już się robią. Choć osobiście przygotowuję posiłki tylko na dany dzień. Do sklepu i tak chodzę niemal codziennie, zatem nie bawię się w mrożenie mięsa.

Opublikowano (edytowane)

Co dodac do diety by podbić kcal?

 

wychodzi mi niecałe 3000 dziennie:

 

5 jajek,oliwa, 100g owisanych, banan

4x kasza+700g kuraka w sumie +warzywka

przekaska: masło orzechowe

 

kolacja? twaróg/serek wiejski z bananem i sucharami na smaczek

 

moze zainteresować sie gainerem? Chcialbym dobic do 3500 kcal.

Edytowane przez Banny
Opublikowano

Kalorie czysto najlepiej podbić orzechami luz ziarnami,szczególnie ze wychodzą coraz nowe badania na ich temat,ostatnio że nerkowiec zabija bakterie gram dodatnie.Ja podbiłem sobie kalorie owocami,ale wiedziałem ze przepalę ten naddatek węgli.

  • Plusik 1

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.

  • Ostatnio przeglądający   0 użytkowników

    • Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.
×
×
  • Dodaj nową pozycję...