Skocz do zawartości

Odżywianie


Sebas

Rekomendowane odpowiedzi

Opublikowano

a jakies budzetowe rozwiazanie? jak liczylem to w miesiacu nawet 600 zł na zarcie idzie :o

Ja 2 razy tyle,ale muszę jeść dużo warzyw i owoców by mieć normalną persyfilaktykę jelit a te kosztują.

Opublikowano

Najwyżej bierz zamiast kurczaka wieprzowinę. Taniej i podbijesz kalorie 

 

To moze od razu niech czipsy sobie kupi

 

 

a jakies budzetowe rozwiazanie? jak liczylem to w miesiacu nawet 600 zł na zarcie idzie :o

 

Makrela nie jest droga, a ewentualnie taniej mozesz pic łyżke czy dwie oleju rzepakowego do twarogu na noc. 

Opublikowano

 

 

Najwyżej bierz zamiast kurczaka wieprzowinę. Taniej i podbijesz kalorie 

 

To moze od razu niech czipsy sobie kupi

:facepalmz:   kanabis geniusz po prostu olo.gif

 

 

luz, to tylko wiktor i jego schematy zaczerpnięte z poradnika młodego kulturysty na jutubie  :czezky:

Opublikowano

Co dodac do diety by podbić kcal?

 

wychodzi mi niecałe 3000 dziennie:

 

5 jajek,oliwa, 100g owisanych, banan

4x kasza+700g kuraka w sumie +warzywka

przekaska: masło orzechowe

 

kolacja? twaróg/serek wiejski z bananem i sucharami na smaczek

 

moze zainteresować sie gainerem? Chcialbym dobic do 3500 kcal.

 

Nie powinieneś mieć z tym jakiś specjalnych problemów.

Jeszcze kilka miesiecy temu gdy spożywałem 4k, prezentowało się to następująco:

LrNxTnF.jpg

 

Mam sporo szablonów, które układałem przez jakiś czas, zatem mogę podrzucić.

 

Obecnie też nieco odciąłem (no, może więcej niż nieco, bowiem dobre 1/4 kcal), zatem szkielet prezentuje się o tak:

 

ubr1bEl.png

 

 

Opublikowano (edytowane)

 

Co dodac do diety by podbić kcal?

 

wychodzi mi niecałe 3000 dziennie:

 

5 jajek,oliwa, 100g owisanych, banan

4x kasza+700g kuraka w sumie +warzywka

przekaska: masło orzechowe

 

kolacja? twaróg/serek wiejski z bananem i sucharami na smaczek

 

moze zainteresować sie gainerem? Chcialbym dobic do 3500 kcal.

Nie powinieneś mieć z tym jakiś specjalnych problemów.

Jeszcze kilka miesiecy temu gdy spożywałem 4k, prezentowało się to następująco:

 

 

Mam sporo szablonów, które układałem przez jakiś czas, zatem mogę podrzucić.

 

Obecnie też nieco odciąłem (no, może więcej niż nieco, bowiem dobre 1/4 kcal), zatem szkielet prezentuje się o tak:

 

 

 

 

 

 

Dziennie ponad litr mleka? 

 

kanabis: doszła mi ta kasza gryczana niepalona - srednio to widze, a zamowilem 10 kg xD musze poszukac jakis dobrych przepisow, by ja urozmaicić.

Edytowane przez Banny
Opublikowano

Banny spróbuj tak.

 

Gotujesz kasze, potem smazysz kuraka (ja robie to na PAM oleju), dorzucasz do tego na patelnie zeby troche sie poddusiły bakłażan, cukinie, papryke i ewentualnie cebulke. Potem to razem mieszasz wszystko i wychodzi naprawde smaczne żarcie.A jak jestes na masie mozesz dodac ketchupu który pasuje do kaszy gryczanej wysmienicie.

  • Plusik 1
Opublikowano

Ja pier.dole za co te rangi spartakusa? Gosc nawet nie wie ze pam olej jest bezkaloryczny. Dobra koniec offtopa. Jak juz szukasz poklasku u kazuba to niech cie poduczy chociaz z podstaw oki ? Pozdro

Opublikowano

Spoko, ja się czuję dobrze mimo tego że duży nie jestem, ale lepiej zajadać się keczupem i OLEJEM PAM, a potem pisać "wycinka jest pójściem na łatwiznę" :lol:

To pamiętam,pewnie że to jest takie łatwe i dlatego pewnie dlatego każdy to odkłada i woli zostać dzikiem ;)

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.

  • Ostatnio przeglądający   0 użytkowników

    • Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.
×
×
  • Dodaj nową pozycję...