Odżywianie

[Litwin81 1 155]

a jakies budzetowe rozwiazanie? jak liczylem to w miesiacu nawet 600 zł na zarcie idzie :o

Ja 2 razy tyle,ale muszę jeść dużo warzyw i owoców by mieć normalną persyfilaktykę jelit a te kosztują.

[kanabis 22 502]

Najwyżej bierz zamiast kurczaka wieprzowinę. Taniej i podbijesz kalorie 

 

To moze od razu niech czipsy sobie kupi

 

 

a jakies budzetowe rozwiazanie? jak liczylem to w miesiacu nawet 600 zł na zarcie idzie :o

 

Makrela nie jest droga, a ewentualnie taniej mozesz pic łyżke czy dwie oleju rzepakowego do twarogu na noc. 

[Grzegorzo 1 411]

 

Najwyżej bierz zamiast kurczaka wieprzowinę. Taniej i podbijesz kalorie 

 

To moze od razu niech czipsy sobie kupi

:facepalmz:   kanabis geniusz po prostu 

[kanabis 22 502]

No prawie tak jak ty z podbijaniem kalorii tłuszczem z wieprzowiny xD

[_Red_ 12 024]

Kurak jest obecnie chyba tanszy niz schabol.

[Grzegorzo 1 411]

Szukał taniego rozwiązania, a widzę świetnie znasz skład wieprzowiny, 

@Red, raczej nie

Edytowane 26 listopada 2014 przez Grzegorzo

[kanabis 22 502]

W tesco schab kosztuje 16zł, to ten tanszy zamiennik?

[_Red_ 12 024]

Schab za 15 kupowalem, cyc ciagle ok 13. Roznica mala zreszta, wolalbym cyc.

[Banny 2 656]

cyca nie odpuszcze

sprawdze makrele, bo nawet lubie. dzieki.

[Kazub 4 584]

 

 

Najwyżej bierz zamiast kurczaka wieprzowinę. Taniej i podbijesz kalorie 

 

To moze od razu niech czipsy sobie kupi

:facepalmz:   kanabis geniusz po prostu 

 

 

luz, to tylko wiktor i jego schematy zaczerpnięte z poradnika młodego kulturysty na jutubie 

[Sylvan Wielki 4 622]

Co dodac do diety by podbić kcal?

 

wychodzi mi niecałe 3000 dziennie:

 

5 jajek,oliwa, 100g owisanych, banan

4x kasza+700g kuraka w sumie +warzywka

przekaska: masło orzechowe

 

kolacja? twaróg/serek wiejski z bananem i sucharami na smaczek

 

moze zainteresować sie gainerem? Chcialbym dobic do 3500 kcal.

 

Nie powinieneś mieć z tym jakiś specjalnych problemów.

Jeszcze kilka miesiecy temu gdy spożywałem 4k, prezentowało się to następująco:

 

Mam sporo szablonów, które układałem przez jakiś czas, zatem mogę podrzucić.

 

Obecnie też nieco odciąłem (no, może więcej niż nieco, bowiem dobre 1/4 kcal), zatem szkielet prezentuje się o tak:

 

 

 

[Litwin81 1 155]

Łopatka jest za 10 zeta,w razie "W" spożywam.

[Banny 2 656]

 

Co dodac do diety by podbić kcal?

 

wychodzi mi niecałe 3000 dziennie:

 

5 jajek,oliwa, 100g owisanych, banan

4x kasza+700g kuraka w sumie +warzywka

przekaska: masło orzechowe

 

kolacja? twaróg/serek wiejski z bananem i sucharami na smaczek

 

moze zainteresować sie gainerem? Chcialbym dobic do 3500 kcal.

Nie powinieneś mieć z tym jakiś specjalnych problemów.

Jeszcze kilka miesiecy temu gdy spożywałem 4k, prezentowało się to następująco:

 

 

Mam sporo szablonów, które układałem przez jakiś czas, zatem mogę podrzucić.

 

Obecnie też nieco odciąłem (no, może więcej niż nieco, bowiem dobre 1/4 kcal), zatem szkielet prezentuje się o tak:

 

 

 

 

 

 

Dziennie ponad litr mleka? 

 

kanabis: doszła mi ta kasza gryczana niepalona - srednio to widze, a zamowilem 10 kg xD musze poszukac jakis dobrych przepisow, by ja urozmaicić.

Edytowane 26 listopada 2014 przez Banny

[SpacierShark123 1 508]

Jakbym wiedział że od soku pomarańczowego się rośnie to bym napie@lał po kilka litrów dziennie. Teraz na czystym żarciu mam 4k i to jest jakaś tragedia , ale jeszcze 3 miechy i w końcu redukcja .

Edytowane 26 listopada 2014 przez szarku123

[kanabis 22 502]

Banny spróbuj tak.

 

Gotujesz kasze, potem smazysz kuraka (ja robie to na PAM oleju), dorzucasz do tego na patelnie zeby troche sie poddusiły bakłażan, cukinie, papryke i ewentualnie cebulke. Potem to razem mieszasz wszystko i wychodzi naprawde smaczne żarcie.A jak jestes na masie mozesz dodac ketchupu który pasuje do kaszy gryczanej wysmienicie.

[Grzegorzo 1 411]

Banny spróbuj tak.

 mozesz dodac ketchupu który pasuje do kaszy gryczanej wysmienicie.

 

To moze od razu niech czipsy sobie kupi?

[kanabis 22 502]

Wiesz , po twoim foto które wrzuciłeś tutaj nawet nie bede sie z toba sprzeczał xD

[Grzegorzo 1 411]

Spoko, ja się czuję dobrze mimo tego że duży nie jestem, ale lepiej zajadać się keczupem i OLEJEM PAM, a potem pisać "wycinka jest pójściem na łatwiznę"

[kanabis 22 502]

Ja pier.dole za co te rangi spartakusa? Gosc nawet nie wie ze pam olej jest bezkaloryczny. Dobra koniec offtopa. Jak juz szukasz poklasku u kazuba to niech cie poduczy chociaz z podstaw oki ? Pozdro

[Grzegorzo 1 411]

Ranga powinna być dawana nie tylko ze względu na formę, ale i czytanie ze zrozumieniem

Ok koniec offtopu, pozdro

[krupek 15 481]

Ale Grzegorzowi raczej nie chodziło o olej, tylko ketchup, który ma sporo cukru i generalnie mało jest takich, które warto jeść.

[D.B. Cooper 3 066]

chyba, że tortex

[krupek 15 481]

Tortexu to bym świniom do paszy nie dolał.

[Plugawy 3 687]

Tylko Wloclawek.

[Litwin81 1 155]

Spoko, ja się czuję dobrze mimo tego że duży nie jestem, ale lepiej zajadać się keczupem i OLEJEM PAM, a potem pisać "wycinka jest pójściem na łatwiznę"

To pamiętam,pewnie że to jest takie łatwe i dlatego pewnie dlatego każdy to odkłada i woli zostać dzikiem