Odżywianie

[kanabis 22 490]

O chvj, ale ja nie lubię kiwi.

 

Najlepszy owoc jesli chodzi o witaminy

[SpacierShark123 1 508]

<3 Ananas , jedyny problem że od tej bromelainy po kilku kawałkach szczypie język. Granata nie jadam właśnie bo mam problemy z jego obieraniem .

[Lipert 102]

Jak tak patrze na te youtubowe sposoby dobrania sie do granata, to mysle, że pier.dolca bym dostał od tych kilkuminutowych wstępów do żarcia. Najprościej jest zwyczajnie przeciąć go na pół (w poziomie) i odrywając z połówki kawałek skórki, pierwsze ziarna dłubać od razu wpieprzając a dalej już idzie ćwiartkami znacznie szybciej. 

Edytowane 6 lutego 2015 przez Lipert

[Litwin81 1 155]

Bo obieranie granatu ma spowodować spalenie kalorii

[Gość _Be_]

Maciucha obieranie granatu w wodzie jest dobre, wsadasz do miseczki wlewasz wodę obierasz ze skórki i ziarenka wypadają potem odsączasz i voila.

[Litwin81 1 155]

Dosłownie jak lot w kosmos

[El Loco Chocko 2 029]

Ja stukam lyzeczka i rzadko zajmuje mi to wiecej niz 5 minut.

[krupek 15 481]

Panowie, obczajcie pikantną pastę z guacamole z Biedry. No to jest taki cud, że głowa mała. Kosztuje chyba 4 złote, ale pojemnik raczej nie na raz.

[_Red_ 12 024]

Miałem, zużyłem do smarowania burgerów, ale niestety coś mi nie podeszła. Już wolę pesto z gatunku zielonych papek.

Pierwsze poczucie smaku = rzyg. Potem, trochę lepiej, aż zacząłem czuć awokado. Docelowo, tak sobie.

Nie będę fanem

[Litwin81 1 155]

Ja teraz zamówiłem tą galaretkę z KFD,może pomoże mi zapanować nad głodem

[_Red_ 12 024]

To jest to? http://sklep.kfd.pl/kfd-dietetyczna-galaretka-345-az-50-porcji-p-4445.html

W zasadzie skład jak najbardziej "spożywczo-sklepowy" (żelatyna, aromat, kwasek, słodzik) - zastanawiam się, czy nie lepiej wyszłoby kupić różne małe galaretki bez cukru np. Dr Oetkera i dodać słodzika? Większy miks smaków, cena pewnie niższa o połowę.

[kanabis 22 490]

Ciekawe czy dało rade by je.bnąc z tym sernik . Mogłoby byc goty

[_Red_ 12 024]

Z pewnością. Przecież to normalna galaretka z żelatyny, tylko bez cukru.

[Litwin81 1 155]

Z cyklu monotonna dieta low carb w dni nie treningowe:

 

 

To zielone w rogu miski to wasabi,lubię chrzan do mięsa Posiłek na ok.250 kcal

 

Mam już dość diety,niech będą już te zawody bo się zap.ier.dole.

[krupek 15 481]

Jadłem dziś podobnie, tyle, że miałem do tego brązowy ryż, paprykę, suszone pomidory i jajko.

 

Właśnie, nie możesz wbić jednego jajka, żeby suche nie było?

[Litwin81 1 155]

Jest ok,dzięki ketchupowi.2 jajka miałem na 3 posiłek wiec nie chciałem przekroczyć makrosów na posiłek.Pod koniec dnia dam wypis z diety.

[Litwin81 1 155]

Wypis z żarcia:

I)

-50 gram płatków 185 kcal,białko 5,6,węgle 31,tłuszcz 3

-30 gram białka 121 kcal,białko 23,węgle 2,5,tłuszcz 2

-1 jabłko 120 gram 75 kcal,białko 0,3,węgle 12,tłuszcz 0

-1 mandarynka 120 gram 50 kcal,białko 1 gram,węgle 12 gram,tłuszcz 0,3

 431 kcal,białko 29,9,węgle 57,5,tłuszcz ok.5,3

Po śniadaniu Gold vitamin anty ox,cordyceps i kofeina z nargininą.

 

kaloryka wyliczona z tabeli,po produktach wychodzi ok. 397,3

II)

-200 gram fasolki szparagowej 62 kcal,białko 4,4,węgle 6,6,tłuszcz 0,4

-125 gram piersi 150 kcal,białko 31,5,węgle 0,tłuszcz 7

-150 gram pomidora 22,5 kcal,białko 1,35,węgle 5,4,tłuszcz 0,3

234,5 kcal białko 37,25,węgle 12,tłuszcz 7,7

kaloryka za makrosów wychodzi mi 266

III)

-80 gram swojskiej suchej kiełbasy wieprzowej z chrzanem ok. 157 kcal,białko 19,2,węgle 1,6.tłuszcz 8

-2 jajka "L" ok. 150 gram 232 kcal białko 18,9,wegle 1,6,tłuszcz 16

-2 kapsy d3,2 kapsy oleju z oregano,1 kaps q10,2 kapsy omega 3 i 1 kaps lecytyny

389 kcal,białko 38,węgle 3,2,tłuszcz 24

 

tutaj kalorie z makro praktycznie się pokrywają 380

 

IV)

-240 gram fasoli 74,4 kcal,białko 5,28,węgle 10,56,tłuszcz 0,7

-185 gram cyca 222 kcal,białko 46,25,węgle 0,tłuszcz 12,95

 

296,4 kcal,białko 51,53,węgle 10,56,tłuszcz 13,65

 

371,21 kcal mi wychodzi z makrosów

 

V)

-70 gram szynki z wołowiny Włoskiej wolno dojrzewającej z biedry 160 kcal,białko 30,węglowodany 0,4,tłuszcz 2,7

z makrosów wychodzi 144,3 kcal

 

Na teraz wychodzi mi  plus minus 100 kcal 1510,9 kcal

 

białko:186,68,węgle:83,26,tłuszcz:51,05(nie dodawałem omegi i pro zdrowotnych)

 

Chyba zarzucę jeszcze raz tą wołowinę albo twaróg przed snem,to będzie ok. 200 kcal i ze 30 gram białka.Z makrosów 1539,21

Edytowane 10 lutego 2015 przez Litwin81

[grzybiarz 10 301]

Offtopic: która z tych ryb jest lepsza dla Spartacusa?

Łosoś, Tuńczyk, Pstrąg?

W sumie koleś mi wysłał jakiś plik tekstowy i tam jest fragment:

"Najlepsze źródła białka znajdziemy w produktach takich jak:

 

Tuńczyk

Pierś z kurczaka

Pstrąg

Cielęcina

Ser twarogowy chudy

Wątróbka

Dorsz wędzony"

Nawet nie ma łososia. To jak z tym łososiem? Bo przyznam, że to jego jem co chyba 3eci dzień. A wiadomo, że łosoś najdroższy, więc mam nadzieję, że kasa nie idzie w błoto:/

Edytowane 12 lutego 2015 przez grzybiarz

[Litwin81 1 155]

Mój tłusty czwartek,350 gram Dorsza.

 

Edytowane 12 lutego 2015 przez Litwin81

[krupek 15 481]

Grzybiarz, jedz śmiało. A do wymienionej listy koniecznie dorzuć jajka.

[kanabis 22 490]

Twaróg jako dobrej jakosci białko? Watróbka? 

Chyba nie.

 

Co do ryb wszystkie które wymieniłes to dobrej jakosci białko, tylko ponoc z tunczykiem nie mozna przesadzać bo zawiera jakieśtam ilosci rtęci i po pewnym czasie jedząc codziennie moze ci sie wyłaczyć sama konsola jak przejdziesz obok

[Kenny tJJger 3 784]

@Litwin - nie mów, że nawet 1 pączka nie zjadłeś.

[SpacierShark123 1 508]

No jasne że nie jadł przecież na zawody się szykuje .

Chłopak w zielonych zjadł pączka a koledzy obok odpuścili.

Edytowane 12 lutego 2015 przez szarku123

[Kenny tJJger 3 784]

Dobra, pytania nie było.

[maciucha 11 638]

zjadłem dziś 10 pączków

to tyle kalorii co litwin zjada przez cały tydzień 

 

nie czuje skruchy