Odżywianie

[kanabis 22 475]

Plus wysiłek fizyczny, kawka, alkoholik i mamy odwodnionego wyrzezbionego koleszke pod kroplówką 

[Litwin81 1 155]

Takie ilości kwasy fosforowego wypaliły by mi kichy

[Shen 9 636]

Mirinda bez cukru z biedy jest spoko jak ktos lubi gazowane napoje

[Plugawy 3 687]

Jak ktos lubi pomaranczowe napoje. Odkad odstawilem kolorowe gazowane, a to bedzie juz sporo czasu, to zadne mi nie wchodza za wyjatkiem zwyklej pepsi. Cola tez nie bardzo bo jest za slodka.

[kanabis 22 475]

Ja pije cole zero bo lubie. Ale to max 2-3 szklanki dziennie. Przerzuciłbym sie na leszki free na sto pro ale 3zł za 330ml lekko odstrasza

[Litwin81 1 155]

W lidlu są fajne soki,coś jak te marchwiowe 2 dniowe.Moje ulubione to ananas,jabłko-granat i grejfrut.

[nieobchodzimnieto 482]

Ja pije cole zero bo lubie. Ale to max 2-3 szklanki dziennie. Przerzuciłbym sie na leszki free na sto pro ale 3zł za 330ml lekko odstrasza

No u mnie też wpadaly 2,3 ale pollitrowe

 

Dodatkowy plus jak potrzebowałem się wy.(pipi) to pół szklaneczki rano i na kibelek

[kanabis 22 475]

Na mnie tak dziala kawka i owsianka cola u mnie nie jest kupopędna

[yaczes 14 483]

Dawid czemu piszą, że jesteś moczymorda?

 

Litwin zaczal rozpuszczac taka plote, w sumie smieszne nawet xd

[_Red_ 12 023]

Ja pije cole zero bo lubie. Ale to max 2-3 szklanki dziennie. Przerzuciłbym sie na leszki free na sto pro ale 3zł za 330ml lekko odstrasza

W Almie ciągle są po 2,39zł puszeczka 330ml - zarówno natural jak i lemon & mint . Minimalnie więcej niż cola, a jakie dobre.

[kanabis 22 475]

U nas tez były po 2,30. Niestety na czas upałów cena "lekko" skoczyła.

[krupek 15 481]

Napędzasz gospodarkę bezalkoholową.

[II KoBik II 2 635]

Kanas mam to samo. Owsianka baaardzo reguluje poranne stolce xD

[Blaise 3 603]

To się chyba od słynnego Limonczello wzięło.

[krupek 15 481]

Poranny stolec od Limonczello? Pierwsze słyszę.

[kanabis 22 475]

Dawid pił Limonczello i ma problemy ze stolcem. I nie ma sie co śmiać, przes.rana sprawa

[Paolo de Vesir 9 130]

Panowie, po polecilibyście jako wysokoproteinowe, bezcukrowe śniadanie na bazie twarogu? Patrzę na tę białą kostkę i mam pustkę w głowie.

[kanabis 22 475]

Po co ci posiłek bez cukru z kazeiną na sniadanie? Gdzie sens?

[SpacierShark123 1 507]

Wrzuć jakieś cukry w postaci owoców zmiksuj to i będzie OGIEŃ.

[Paolo de Vesir 9 130]

Rozwiniesz?

 

Spotkałem się. (tutaj z resztą) z opinią aby na śniadanie unikać węgli i stawiać na białko >> i tłuszcze. U mnie się zgadza, bo dłużej chodzę syty i nie czuję się senny.

 

Sery są jednym z moich ulubionych źródeł białka i ostatnio nawijał mi się twaróg do którego próbuje się przekonać. Tyle że nie wiem co z nim robić.

[kanabis 22 475]

Na sniadanie jesli chodzi o węglowodany mozesz sobie najwiecej pozwolic , to poczatek dnia a węgle to energia. Na kolacje najlepiej stawiac na combo tłuszcz plus białko.

 

Jesli chodzi o ser, to zawiera białko wolnowchłanialne co jest niepotrzebne i w sumie chu.jowe na sniadanie. Przyjeło sie ze białko które sie wolno wchłanie jest optymalne na noc co jest logiczne. 

[Paolo de Vesir 9 130]

Czyli twaróg zostawić po treningowo na noc? Z owocami jak pisze szarku?

 

Podkreślę, jeśli ma to znaczenie, trenuję kyokushin, więc naciąganie i rozciąganie, walka i obite kości.

[Litwin81 1 155]

Ja serek wiejski wrzucam w kefir,pieprz i sól,jest pyszne.Ja ostatnio próbuję na noc banany a na śniadanie jajecznicę na tłustej kiełbasie,mam wrażenie że szybciej fat schodzi i lepiej mi się śpi niż po twarogu na noc,który się choojowo trawi.

[kanabis 22 475]

Czyli twaróg zostawić po treningowo na noc? Z owocami jak pisze szarku?

 

Podkreślę, jeśli ma to znaczenie, trenuję kyokushin, więc naciąganie i rozciąganie, walka i obite kości.

 

Możesz tez smarowac miodem albo dżemem. Tez dobrze wchodzi.

[SpacierShark123 1 507]

Ogólnie mimo że posiadam zawód dietetyka to wolałem jeśli chodzi o moją dietę uderzyć wyżej do jakiegoś dobrego kulturysty/dietetyka. Wiele się od mojej nie różniła i najlepszą opcją na śniadanie w moim przypadku(dieta inwidualna) 30g rodzynek,150 owsianych,6 całych jaj ,20g białka WPC natomiast kolacja twaróg półtłusty z orzechami/olejem jakimś. Możesz sobie tak spróbować jak mi rozpisano i zamiast rodzynek może być jakiś owoc oczywiście.