Litwin81 1 161 Opublikowano 12 stycznia 2016 Opublikowano 12 stycznia 2016 (edytowane) W dnt mam ok 1800-1900 kcal,rano jajówa na tatarze z czerwoną cebulą,później 2-3 posiłki warzywa i mięso(owoce morza,wołowina,kurczak),przed snem orzechy i ten pierwszy i ostatni to moje ulubione posiłki b-t,czasami kupuję tłustą wołowinę i wciągam z młodym jęczmieniem.W dt mam ok.500 kcal więcej,głównie z płatków i żelek. Edytowane 12 stycznia 2016 przez Litwin81 Cytuj
wronerro 257 Opublikowano 12 stycznia 2016 Opublikowano 12 stycznia 2016 No w sumie koła się na nowo nie wymyśli. Jeszcze 1,5 miecha żarcia a potem głodówka :x Cytuj
Kazub 4 585 Opublikowano 12 stycznia 2016 Opublikowano 12 stycznia 2016 jak czytam o dniach bez węgli to mi się słabo robi......o, już mi słabo. ide se chyba frytki usmaże Cytuj
Litwin81 1 161 Opublikowano 12 stycznia 2016 Opublikowano 12 stycznia 2016 ja się ślinię na widok płatków owsianych,nie wiem jak mi mogło brakować redukcji Cytuj
wronerro 257 Opublikowano 13 stycznia 2016 Opublikowano 13 stycznia 2016 jak czytam o dniach bez węgli to mi się słabo robi......o, już mi słabo. ide se chyba frytki usmażeTo też wyglądasz jak tłusta fryta Cytuj
Kazub 4 585 Opublikowano 13 stycznia 2016 Opublikowano 13 stycznia 2016 robi sie niemiło, okej podejme sie powiem ci tak. chłopczyku ty masz swoje cudowne cykle i programy, puszepule i ciabaty. cackasz sie z jedzeniem i chcesz być semi pro. doceniam. ja jestem leszczem i sezonowiczem, bez dyscypliny i konsekwencji. charakteryzuje mnie troche słomiany zapał ale ja mam GENETYKE. i doświadczenie. i umiem naprawde ciężko tyrać, kiedy sie już wezmę. myślisz, że masz taką dobrą, jakościową masę ? nie. nie masz. oczywiście jesteś dużo lepiej zdefiniowany ode mnie teraz, tak obstawiam. tylko co z tego, skoro juz po miesiącu treningu odbudowałem się na 50%. na kur.wa takiej sobie diecie wymieszanej z codziennymi czit milami. na samym mono jeszcze ze 3 miechy i wbije na sto kilo, przy dość sporym zalaniu ALE Z MIĘSEM. potem, jak mi się gwiazdy ułożą i zadbam o michę, to bez jakiegoś wielkiego kombinowania zrobię definicję z masą, o jakiej możesz pomarzyć na towarze. na fristajlowym splicie. i zostaniesz 70-80 kilowym plażowym chłopczykiem w licencjonowanych spodniach treka, podniecającym się planami zawodowych kulturystów TO CO ? CHCESZ KONTEST DO LATA ? ZAPRASZAM i to jest ku,rwa motywacja. zawiść zazdrość i rywalizacja. ucz sie chuyaszek jak nie być piz.dą 1 Cytuj
krupek 15 493 Opublikowano 13 stycznia 2016 Opublikowano 13 stycznia 2016 Ta bezbecznia to do Wronerro? Bo już się zgubiłem w tej mgle nienawiści. Cytuj
wronerro 257 Opublikowano 13 stycznia 2016 Opublikowano 13 stycznia 2016 Ale (pipi)isz, może być czelendz. Lubię wygrywać. Zaprosimy kanabisa żeby były wszystkie 3 miejsca na podium zajęte. Tylko co będzie wyznacznikiem? Twoja masa 110kg przy 25% Bf czy jak? Jak już mówiłem, na lato chcę sobie zredukować z 6 kg.. Cytuj
Gość _Be_ Opublikowano 13 stycznia 2016 Opublikowano 13 stycznia 2016 Ta bezbecznia to do Wronerro? Bo już się zgubiłem w tej mgle nienawiści. jaka bezbecznia dzieje sie coś przynajmniej Cytuj
Kazub 4 585 Opublikowano 13 stycznia 2016 Opublikowano 13 stycznia 2016 Ta bezbecznia to do Wronerro? Bo już się zgubiłem w tej mgle nienawiści. tak do niego. idź pobiegaj na czas wokół boiska i nie wtrącaj się jak mężczyźni rozmawiają Ale (pipi), może być czelendz. Lubię wygrywać. Zaprosimy kanabisa żeby były wszystkie 3 miejsca na podium zajęte. Tylko co będzie wyznacznikiem? Twoja masa 110kg przy 25% Bf czy jak? Jak już mówiłem, na lato chcę sobie zredukować z 6 kg.. to fajnie wyznacznikiem będzie element awesome Cytuj
wronerro 257 Opublikowano 13 stycznia 2016 Opublikowano 13 stycznia 2016 Ok, łapie. Akceptuję. Dobierz 3 ludzi z działu, żeby była nas 5 i będziemy . Cytuj
II KoBik II 2 635 Opublikowano 13 stycznia 2016 Opublikowano 13 stycznia 2016 Odpadam bo chodze teraz 3 razy na 7 dni i na splita. Zeby po prostu trzymac fason. Obecnie roboty w huy w robocie no i gierki, wiecie to nie takie hop siup z czasem. Cytuj
Kazub 4 585 Opublikowano 13 stycznia 2016 Opublikowano 13 stycznia 2016 nie wolno brać sterydów i oszukiwać że sie nie bierze zgłaszać się szarku z przyczyn (nie)naturalnych nie może brać udziału. przykro mi Cytuj
krupek 15 493 Opublikowano 13 stycznia 2016 Opublikowano 13 stycznia 2016 Ta bezbecznia to do Wronerro? Bo już się zgubiłem w tej mgle nienawiści. tak do niego. idź pobiegaj na czas wokół boiska i nie wtrącaj się jak mężczyźni rozmawiają Prędzej Tobie by się to przydało, podobno takie rozładowanie pomaga ludziom z autyzmem. W sumie, wyraz twarzy masz trochę jak po porażeniu mózgowym. Cytuj
wronerro 257 Opublikowano 13 stycznia 2016 Opublikowano 13 stycznia 2016 Nikt? Szyskie się bojom! Cytuj
kanabis 22 645 Opublikowano 13 stycznia 2016 Opublikowano 13 stycznia 2016 Ja oczywiscie wrzuce foto na lato. Ale contest? Jaki w tym sens skoro juz była burza mózgów na temat dązenia do beach boya i dzika i wynikł z tego jedynie shitstorm. kazub ma predyspozycje do bycia wielkim bydlakiem wronnero do fit. Chocbyscie mieli formy zycia jeden bedzie sie i tak z drugiego smial. Cytuj
Kazub 4 585 Opublikowano 13 stycznia 2016 Opublikowano 13 stycznia 2016 (edytowane) też mam predyspozycje na fit. jestem z natury szczupłej budowy, szybki metabolizm (kiedyś był naprawdę szybki). lata temu za czasów garażowej siłki oskarzali mnie o "robienie rzeźby", podczas gdy byłem na wiecznej masie (dalej jestem). teraz sie wyebałem bo choćby się paliło i waliło to muszę walczyć a w lutym street fighter wychodzi. masa sie zrobi sama tylko ta gó.wniana redukcja ehhhh. trzeba będzie ograniczyć żarcie i czit mile do 3ech razy w tygodniu Edytowane 13 stycznia 2016 przez Kazub Cytuj
kanabis 22 645 Opublikowano 13 stycznia 2016 Opublikowano 13 stycznia 2016 W kwietniu DS3. Chyba nie zapomniałeś? Cytuj
Kazub 4 585 Opublikowano 13 stycznia 2016 Opublikowano 13 stycznia 2016 swego czasu po niezłej passie olałem treningi całkowicie z powodu dark souls Cytuj
kanabis 22 645 Opublikowano 13 stycznia 2016 Opublikowano 13 stycznia 2016 Ja raz przez ds2 nie zjadłem placuszków w pracy Cytuj
Kenny tJJger 3 784 Opublikowano 14 stycznia 2016 Opublikowano 14 stycznia 2016 robi sie niemiło, okej podejme sie I to jest ku,rwa motywacja. zawiść zazdrość i rywalizacja. ucz sie chuyaszek jak nie być piz.dą Kazub ale daj już spokój. Będę miał chęci to coś zrobię. Może trzeba do tego dojrzeć. Może ja się dalej bawię i nie mam genetyki jak ty. Jakbyś był mną może byś nawet ogarnął ale nie wydaje mi się. Twoje linijki są pocieszne ale znajdź innego adresata. Its maj lajf soł fak of! Polisz inglisz dzivvko! Cytuj
kanabis 22 645 Opublikowano 15 stycznia 2016 Opublikowano 15 stycznia 2016 Wujaszek, semi-amator Cytuj
Kenny tJJger 3 784 Opublikowano 15 stycznia 2016 Opublikowano 15 stycznia 2016 A nazywaj jak chcesz. Ruch to zdrowie. Wizualnie lepiej o sto razy niż parę lat temu. Dla mnie spory sukces. Na innych nie patrzę. :* Cytuj
Litwin81 1 161 Opublikowano 16 stycznia 2016 Opublikowano 16 stycznia 2016 (edytowane) Dzisiaj tylko 1800 kcal(dla mnie to głodówka )-209,3 gram białka;13,7 gr węgli i 89,1 gr tłuszczu. Śniadanie:-4 jajka"L"-50 gr orzechów-5 gr omegi 3,q10,Vitagenix i D3II)-200 gr dorsza-200 gram kapusty kiszonejIII)-miks 100 gr twarogu chudego z 16 gram białka(smak cookies)-175 gr parówek drobiowych dla dzieci Emotikon winkIV)-288 gr łaty wołowej-200 gr kapusty kiszonej Powiem wam ze głód jest nie do zniesienia,zjesz i za 15 min jesteś głodny a posiłki co 3 h. Edytowane 16 stycznia 2016 przez Litwin81 Cytuj
.png.366b592466f42c00265ed5dc2e978c43.png)
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.