Odżywianie

[wronerro 257]

Ile przed treningiem wziąć? Tzn czasu. Nie będzie kolidowac z pre workiem, którego biorę ok 25 min przed treningiem?

[Litwin81 1 154]

MCT ma szybkość wchłaniania jak glukoza,czyli ok. 30 min.

[yaczes 14 434]

litwin, ale ty wiesz ze on cie pod chuya bierze?

Po pierwsze wyglada 100 razy lepiej od ciebie, po drugie ma mozg i go uzywa.

pozdrawiam

[sosnaa 1 205]

Z mojej diety po mleku,  twarogu i wiejskim serku wypadają jaja   

Pozdro sportowe świry 

[krupek 15 449]

To zaraz jeszcze mięso wyleci i po karierze.

[Yakubu 3 046]

Uczulenie masz? To ja juz wolalbym umrzeć

[Kazub 4 583]

 

Wszystko, byle się w kaloriach mieścić. Ale z tłuszczem to bym nie przesadzał, ja jem 20%kcal z tłuszczu, 30% białka i 50% węgli i jest ok.

Kalorie ważne,ale ważniejsze źródła ich,nie tylko redukcja ważna,ale i zdrowie i potencjalny wpływ jedzenia na nie.To tak jakby postawic znak równości między białkiem z wołowiny a z soi,albo oliwą a tłuszczami trans.

 

Po czym poznam, że ketoza się włączyła? I jak z mct? Kupiłem 400ml ale jak dawkować? Pamiętam jak kumpel na dzień dobry wypił 15ml i z 65min treningu 40min miał prysznic z dupy

Rozbicie i problemy z koncentracja,na ogół z kimś rozmawiasz i masz ze 2-3 razy "restart systemu".

 

 

to w końcu liczy się zdrowie czy rozbicie i restart systemu ?

 

ja pyerdole wronerowi już sie ketoza włącza a ja dopiero ograniczam cukry proste i tłuszcze trans 

[wronerro 257]

Zresetowany system chodzi szybciej!!

Edytowane 18 Stycznia 2016 przez wronerro

[Litwin81 1 154]

Ketoza nie znaczy szkodliwe dla zdrowia,po prostu inne źródło energii i trochę mózgowi zajmuje przestawienie się.

[II KoBik II 2 635]

Rozumiem ze wronka sie tak katuje coby pozniej na zawody? Czy tak tylko na plaze latem?

[krupek 15 449]

Pewnie chce mieć pedalską i niemęską fit sylwetkę.

[wronerro 257]

Czemu katuje? Robię sobie takie żarcie, że mi smakuje i chodzę najedzony (zaczynałem jak byłem chory i nie miałem apetytu), teraz głód mi nie doskwiera. W sobotę rano test wagi

[Litwin81 1 154]

Ja dzisiaj 79,8 kg,czyli już 7 kg w dół,miałem olać bieganie ale właśnie lecę zrobić 40 min an czczo.

[wronerro 257]

Bo ja bym do 78/9 chciał zejść z ok 85kg z groszem.

[Litwin81 1 154]

Kwestia 4-5 tygodniu 3mania miski.

[wronerro 257]

No dałem sobie czas do marca a potem coś w stylu cbl żeby nie zalać się tluszczowa bomba w tydzień

[Shen 9 517]

Kwestia 4-5 tygodniu 3mania miski.

a co z tym mitem ze zdrowo jest gubic 2kg na miesiac

[Yakubu 3 046]

No ja też się dziwię, celuję w 0,5kg na tydzień żeby mięcho nie leciało i nie chcę za szybko wagi zrzucić żeby nie wyglądać na wakacje jak wiór.

 

Gorzej z masą, +250g na wadze tygodniowo to dla mnie abstrakcja jakaś :potter:

Edytowane 19 Stycznia 2016 przez Yakubu

[Shen 9 517]

u mnie to jakos tak wychodzi, 10kg od wrzesnia. myslalem ze do konca grudnia skoncze, ale nie wyszlo. 

[wronerro 257]

2/3kg zejdzie z bomby (glikogen i woda) więc do zrzucenia będzie jakieś 4 może 5 kg więc potem może dochodzić do 0,7kg na tydzień . Nie są to sztywne założenia, taki mój cel, wyznacznikiem będzie samopoczucie i lustro

[Litwin81 1 154]

Nie jest to mit,ale każdy gubi fat inaczej.Ja byłem zalany(86,5 kg) do moich 168 cm i szybciej mi poleciało.Mierzę newralgiczne punkty(biceps i pas) i jak z jednego za dużo nie spada a pas leci w dół  to wiem ze idę dobrą drogą.

[wronerro 257]

Takie cuda jak migdały, orzechy włoskie, serek wiejski, kabanosy, jajecznice, leń złoty mielony, omlety i warzywa z patelni będą dobre w tluszczowa bialkowej diecie?

[Litwin81 1 154]

Len średni bo obniża teścia,reszta ok.

[wronerro 257]

Jeeb.. Szkoda bo dużo białka i błonnika

[Shen 9 517]

jajecznica na tlustym salami, polecam