Opublikowano 29 stycznia 20169 l Jakieś przepisy na sernik czy inne cuda bialkowo tłuszczowe (najlepiej 0wegli) macie? Bo bym zjadł Poszukaj sobie były dawane serniki na słodziku czy stewii.
Opublikowano 29 stycznia 20169 l ''pizza'' na spodzie twarogowym moze byc? czy slodkie musi bycDomyślam się, że spod orkiszowy a to węgiel wiec odpada
Opublikowano 29 stycznia 20169 l ''pizza'' na spodzie twarogowym moze byc? czy slodkie musi bycDomyślam się, że spod orkiszowy a to węgiel wiec odpada spod twarogowy jest z twarogu
Opublikowano 29 stycznia 20169 l Rozpisałem kobiecie dietę, 1150-1300 kcal, ograniczone węgle, praktycznie tylko na śniadanie. Od początku grudnia waga z 61 do 56 kg, wyraźny spadek tłuszczu, bardziej jędrne ciało i uwidocznione mięśnie. Co ciekawe, nie jest zamulona od braku węgli, dobrze znosi taką dietę, ćwiczy z Chodakowską 4-5 razy w tygodniu. Edytowane 29 stycznia 20169 l przez krupek
Opublikowano 29 stycznia 20169 l Jakieś przepisy na sernik czy inne cuda bialkowo tłuszczowe (najlepiej 0wegli) macie? Bo bym zjadłNapiszę ci później jak chcesz bo sam robię carbnite.
Opublikowano 29 stycznia 20169 l Rozpisałem kobiecie dietę, 1150-1300 kcal, ograniczone węgle, praktycznie tylko na śniadanie. Od początku grudnia waga z 61 do 56 kg, wyraźny spadek tłuszczu, bardziej jędrne ciało i uwidocznione mięśnie. Co ciekawe, nie jest zamulona od braku węgli, dobrze znosi taką dietę, ćwiczy z Chodakowską 4-5 razy w tygodniu. Trochę za mało,nawet jak na 60 kg Jakieś przepisy na sernik czy inne cuda bialkowo tłuszczowe (najlepiej 0wegli) macie? Bo bym zjadł A może to być sernik na zimno?
Opublikowano 29 stycznia 20169 l Kupujesz 3 rodzaje odżywek białkowych(po ok. 100 gram).Gotujesz wodę,wsypujesz 20 gram zelatyny i blendujesz,wrzucasz białko i blendujesz,do formy i do lodówki na godzinę.Tak robisz z pozostałymi 2 warstwami smakowymi i masz trójsmakowy sernik na zimno.
Opublikowano 29 stycznia 20169 l Wiem, że mało kcal, ale jest najedzona i ma energię. Druga sprawa, waga jej się zastała od kilku lat i ma dużo mięśni jak na swój wzrost, które chciała trochę spalić.
Opublikowano 29 stycznia 20169 l 500 g twarogu tłustego lub półtłustego, zmielonego przynajmniej dwukrotnie 100 g masła slodzik (choc niekoniecznie musi byc bo odzywka juz nada smaku z deczka) 2 duże jajka (lub 3 małe), oddzielnie białka i żółtka 1 łyżka mąki ziemniaczanej aromat waniliowy lub rumowy 1 łyżeczka proszku do pieczenia /można pominąć/ 2 porcje odzywki Wszystko w tmp pokojowej. Maslo scierasz, mieszasz ze slodzikiem. Dodac zoltka, aromat zmiksowac. Powoli dodawac twarog wciaz scierajac. Dodac make, proszek i zmiksowac. Bialko ubic na sztwyno i dodac do masy delikatnie i wymieszac. Piec okoly godziny na 170 stopni i wystudzic pozniej w otwartym na pol piekarniku. Mozesz tez dodac orzechow. Ja lubie go na cieplo z tlusta smietanka. Orzechowy sernik: - 5 jajek - 500g serka twarogowego Emilki 0% - 200g jogurtu naturalnego 2% tł. - 200g chudego twarogu - 100g masła orzechowego 100% - ekstrakt ze stevii - łyżeczka proszku do pieczenia - kilka kropli aromatu orzechowego Wszystkie składniki wrzucamy do jednej miski i dokładnie miksujemy za pomocą blendera aż do uzyskania jednolitej, gładkiej masy. Dosładzamy według gustu - ja zazwyczaj próbuję, dosładzam itd. aż do uzyskania słodkości, która mi odpowiada. Całość przelewamy do formy spryskanej sprayem do smażenia lub posmarowanej małą ilością oleju kokosowego i wstawiamy do piekarnika rozgrzanego do 180 stopni. Pieczemy z termoobiegiem około 20-25 minut, kontrolując aby wierzch ciasta się nie przypiekł. Wyjmujemy i odstawiamy do wystygnięcia aby sernik się związał. To tez dobre: http://www.kierunekfitness.com/#!WYSOKOPROTEINOWE-KULKI-KOKOSOWOCZEKOLADOWE/c80d/5601565b0cf256c0bf96d4cb
Opublikowano 30 stycznia 20169 l Mój autorski sernik na zimno Warstwa dolna to białko firesnakenutrion o smaku bounty,wierzch to zielony banan zatopiony w Olimpowym białku owocowym,składającym się z 3 smaków(cherry yogurth,orange-maracuja i lemon cheesecake). Edytowane 30 stycznia 20169 l przez Litwin81
Opublikowano 2 lutego 20169 l pare pytań: - co jeść na wieczór? wracam na "mase". jakaś alternatywa dla twarogu? jaja w omlecie rano już mam. - moje ulubione combo to kurczak smażony na oleju kokosowym w gyrosie + brązowy ryż + warzywa na patelnie z biedry z przyprawami włoskimi - czy te warzywka są w miarę okej? Raz bym jadł takie combo, raz zamiast warzyw z marketu to surówki takie pakowane. - kurczak najlepiej mi wchodzi smażony właśnie, z przyprawą i całkiem zapieczony, czasem nawet trochę przypalony - można tak jeść na co dzień czy lepiej różnie go przyrządzać? dzieki;]
Opublikowano 2 lutego 20169 l A ile jesz jajek rano? Inna alternatywa to serek wiejski. Zamiast tych warzyw włoskich sprawdź jeszcze fasolkę zieloną i żółtą, kalafior i brokuły, wszystko masz w Biedrze. Surówki są ok, ale sprawdzaj skład, bo większość ma w (pipi) majonezu, jakiś sosów i cukru.
Opublikowano 2 lutego 20169 l rano póki co zjadam 3-4, kiedys zjadałem więcej (muszę poczekać na organizm) serek wiejski też nie należy do przysmaków, aczkolwiek nie jadłem go nigdy z szczypiorkiem czy warzywami, można spróbować. Fasolka moze sie nadać, kalafior to tak średnio, a brokuły w tamtym roku wpieprzałem jak głupi Te mrożone z biedry są spoko, bo nie trzeba kroić. dzieki. Jeszcze tylko Litwin niech się wypowie ;]
Opublikowano 2 lutego 20169 l Ja lubie makrele z jajkiem i ogorkiem kiszonym ale generalnie mozesz zjesc kazde mieso + troszke warzyw czy nawet wegle jesli trening masz z samego rana.
Opublikowano 2 lutego 20169 l A jakąś odżywkę białkową też masz włączoną gdzieś? Mógłbyś rano do omleta dawać i mniej jajek, a wtedy 3-4 jajka jeść wieczorem.
Opublikowano 2 lutego 20169 l Ja lubie makrele z jajkiem i ogorkiem kiszonym ale generalnie mozesz zjesc kazde mieso + troszke warzyw czy nawet wegle jesli trening masz z samego rana. makrela z jajkiem jest spoko, ale nie chce mi się tego za bardzo "obierać", no i codziennie żreć tego sie nie da. treningi mam rano, o 6 wiec wegle na noc chyba ujdą? ;] krupek musze wypróbować Wasz tutaj niedawno opisany sposób na zalanie wrzątkiem płateczków z białkiem przed treningiem edit: tylko gdzie ten "przepis" jest?! ;] Edytowane 2 lutego 20169 l przez Banny
Opublikowano 2 lutego 20169 l Zalewasz płatki, wbijasz tyle jajek, ile potrzebuje, dodaj odżywkę, miksujesz i na pustelnię. Dodatki wg. uznania, ot cały przepis
Opublikowano 2 lutego 20169 l nie, chyba o coś innego mi chodzi. same płatki wrzątkiem zalane i białkowa odżywka? tak żeby wypić i od razu na siłownie.
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.