Skocz do zawartości

Odżywianie


Sebas

Rekomendowane odpowiedzi

Opublikowano

Spoko ludzie. Ja na lato pewnie wycięty będę ale jak sobie nożyczkami zrobię wycinke w koszulce. :lol: Ale jak czytam tu wypowiedzi ludzi i jaką macie wiedzę co jeść i z czym to na wakacje będzie tu gęsto od testosteronu i chłopaków doj.ebanych jak ta lala.

 

Jajecznice na kolację włączam od jutra. Zamienię twaróg, lekko się znudził chociaż wciąż jem go codziennie.

Opublikowano

zakupiłem blender, dajcie jakieś fajne pomysły na koktajle. Najlepiej coś co zrobię wieczorem, wstawię do lodówki i rano wypije na śniadanie. Ma być tanio, szybko, smacznie i żeby chociaż na te 3 godziny zaspokoić głód :)

podbijam. 

 

Dziś zrobiłem z banana, połówki kiwi i miarki białka, do tego woda żeby było zdatne do picia. Zależy mi na białku bo jednak rano nie mam ochoty na jedzenie. Coś z jogurtem naturalnym można pokombinować? 

Opublikowano

najchętniej nic bym nie jadł bo zaraz po przebudzeniu kompletnie nie mam apetytu, ale pójdę do roboty i zaraz jestem głodny, a tam jem dopiero o 10, więc chociaż coś w płynie muszę przyjąć.

Opublikowano

twaróg to dobry element diety i dobre źródło białka. nie mam linków do fajnych opracowań, ale dowody przedstawię latem

 

ostatnio jem go tak

 

kostka chudego

troche kefiru

4 starte rzodkiewki

nać pietruszki (dużo)

2 duże ząbki czosnku wyciśnięte na prasce

pieprz i sól

 

wygniecione widelcem na jednolitą masę. wchodzi dobrze z dwiema kromkami żytniego z ziarnami słonecznika

  • Plusik 1
Opublikowano

Liti titi, powiedz dlaczego teraz trzymam wodę? Normalnie mam odbicia sciagaczy że skarpetek, wcześniej, nawet na masie nie miałem tego zjawiska. Przecież węgla nam z 30g dziennie a to on wiąże się z wodą nie?

Opublikowano

Ale glikogen wiąże się w komórkach mięśniowych,nie pod skórą,a nawet jakbyś miał jakieś węgle powodujące retencje to zbyt mało ich jesz.Stawiam że albo za mało soli albo wody.

Opublikowano

Musisz solić,bo wtedy robią się problemy z aldosteronem i trzymasz wodę. Pamietaj tez że jako sportowiec potrzebujesz jej więcej niż normalny człek,możesz mieć skurcze przez jej braki.Kup sobie różowa i nie myśl ile,tylko jej używaj. Jakbyś chciał się np. odwadniać to pijesz po 12 l wody dziennie i sypiesz 3-4 razy dziennie po łyżce soli do papy(dlatego lepiej mieć różową bo jest mniej szkodliwa)aby dać sygnał organizmowi  że będzie miał wody i soli pod dostatkiem i może ją wywalać z organizmu.

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.

  • Ostatnio przeglądający   0 użytkowników

    • Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.
×
×
  • Dodaj nową pozycję...