Litwin81 1 155 Opublikowano 7 lutego 2016 Udostępnij Opublikowano 7 lutego 2016 Bo kiwi ma enzymy rozkładające kazeine,dzięki czemu jest trochę mniej choojowym białkiem. 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
Kenny tJJger 3 784 Opublikowano 7 lutego 2016 Udostępnij Opublikowano 7 lutego 2016 Spoko ludzie. Ja na lato pewnie wycięty będę ale jak sobie nożyczkami zrobię wycinke w koszulce. Ale jak czytam tu wypowiedzi ludzi i jaką macie wiedzę co jeść i z czym to na wakacje będzie tu gęsto od testosteronu i chłopaków doj.ebanych jak ta lala. Jajecznice na kolację włączam od jutra. Zamienię twaróg, lekko się znudził chociaż wciąż jem go codziennie. Cytuj Odnośnik do komentarza
D.B. Cooper 3 062 Opublikowano 9 lutego 2016 Udostępnij Opublikowano 9 lutego 2016 zakupiłem blender, dajcie jakieś fajne pomysły na koktajle. Najlepiej coś co zrobię wieczorem, wstawię do lodówki i rano wypije na śniadanie. Ma być tanio, szybko, smacznie i żeby chociaż na te 3 godziny zaspokoić głód podbijam. Dziś zrobiłem z banana, połówki kiwi i miarki białka, do tego woda żeby było zdatne do picia. Zależy mi na białku bo jednak rano nie mam ochoty na jedzenie. Coś z jogurtem naturalnym można pokombinować? Cytuj Odnośnik do komentarza
II KoBik II 2 635 Opublikowano 9 lutego 2016 Udostępnij Opublikowano 9 lutego 2016 No mozna. Dosyp do tego platki owsiane i gainer jak huy. Btw. W huy malo jak na sniadanie. Cytuj Odnośnik do komentarza
D.B. Cooper 3 062 Opublikowano 9 lutego 2016 Udostępnij Opublikowano 9 lutego 2016 najchętniej nic bym nie jadł bo zaraz po przebudzeniu kompletnie nie mam apetytu, ale pójdę do roboty i zaraz jestem głodny, a tam jem dopiero o 10, więc chociaż coś w płynie muszę przyjąć. Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 155 Opublikowano 9 lutego 2016 Udostępnij Opublikowano 9 lutego 2016 Zazdroszczę,jak się rano budzę to mam tam czarną dziurę i ta jajówa z 4 jajek i 50 gram boczku starcza na max 2 h. Cytuj Odnośnik do komentarza
wronerro 257 Opublikowano 10 lutego 2016 Udostępnij Opublikowano 10 lutego 2016 Ja mam tak, że jak nic nie jem rano to przy wstaniu o 6, nie muszę jeść do ok 10, a jak pójdzie jajowa albo z 50g masła orzechowego to o 9 skręca mnie z głodu :x Cytuj Odnośnik do komentarza
El Loco Chocko 2 029 Opublikowano 10 lutego 2016 Udostępnij Opublikowano 10 lutego 2016 Ja rano kawe z olejem kokosowym albo bita smietana i spokojnie 2-3h mam spokoj. Cytuj Odnośnik do komentarza
wronerro 257 Opublikowano 10 lutego 2016 Udostępnij Opublikowano 10 lutego 2016 Koko olej jest w biedrze za 1l 10zl. Ktoś coś? Bo np taki z kfd to że 4 dysie.. Już starczy że kupuje 1kg masła orzechowego za 28zl, ale to dlatego, że jestem od niego uzależniony Cytuj Odnośnik do komentarza
krupek 15 475 Opublikowano 10 lutego 2016 Udostępnij Opublikowano 10 lutego 2016 Ja nie używam oleju kokosowego, bo mnie bierze na rzygi od jego zapachu podczas smażenia. Cytuj Odnośnik do komentarza
El Loco Chocko 2 029 Opublikowano 10 lutego 2016 Udostępnij Opublikowano 10 lutego 2016 Krupek ale z ciebie weirdo xD pachnie bosko imo Cytuj Odnośnik do komentarza
krupek 15 475 Opublikowano 10 lutego 2016 Udostępnij Opublikowano 10 lutego 2016 To może ją jakiś ch.ujowy miałem, bo śmierdzi topioną świecą z Caritasu. Cytuj Odnośnik do komentarza
wronerro 257 Opublikowano 10 lutego 2016 Udostępnij Opublikowano 10 lutego 2016 Ktoś męczył tego z biedry? Cytuj Odnośnik do komentarza
krupek 15 475 Opublikowano 10 lutego 2016 Udostępnij Opublikowano 10 lutego 2016 No to chyba właśnie tego mam, kobieta kupowała. Cytuj Odnośnik do komentarza
Banny 2 656 Opublikowano 10 lutego 2016 Udostępnij Opublikowano 10 lutego 2016 (edytowane) w biedrze masz 500g kokosowego za 10 zł. Ja tylko na takim smażę, jest okej. A do jedzenia solo to też spoko, ale po 10 minutach kierunek-> kibelek Edytowane 10 lutego 2016 przez Banny Cytuj Odnośnik do komentarza
Kazub 4 583 Opublikowano 10 lutego 2016 Udostępnij Opublikowano 10 lutego 2016 twaróg to dobry element diety i dobre źródło białka. nie mam linków do fajnych opracowań, ale dowody przedstawię latem ostatnio jem go tak kostka chudego troche kefiru 4 starte rzodkiewki nać pietruszki (dużo) 2 duże ząbki czosnku wyciśnięte na prasce pieprz i sól wygniecione widelcem na jednolitą masę. wchodzi dobrze z dwiema kromkami żytniego z ziarnami słonecznika 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
El Loco Chocko 2 029 Opublikowano 10 lutego 2016 Udostępnij Opublikowano 10 lutego 2016 Rzodkiewka plus szczypiorek ftw Cytuj Odnośnik do komentarza
Kenny tJJger 3 784 Opublikowano 10 lutego 2016 Udostępnij Opublikowano 10 lutego 2016 Kazub przepis podał mega - ja tylko bez czosnku jem i jest niebo w gębie. Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 155 Opublikowano 10 lutego 2016 Udostępnij Opublikowano 10 lutego 2016 Kazeina to tylko micelarna a nie kazeinian wapnia Cytuj Odnośnik do komentarza
wronerro 257 Opublikowano 11 lutego 2016 Udostępnij Opublikowano 11 lutego 2016 Liti titi, powiedz dlaczego teraz trzymam wodę? Normalnie mam odbicia sciagaczy że skarpetek, wcześniej, nawet na masie nie miałem tego zjawiska. Przecież węgla nam z 30g dziennie a to on wiąże się z wodą nie? Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 155 Opublikowano 11 lutego 2016 Udostępnij Opublikowano 11 lutego 2016 Ale glikogen wiąże się w komórkach mięśniowych,nie pod skórą,a nawet jakbyś miał jakieś węgle powodujące retencje to zbyt mało ich jesz.Stawiam że albo za mało soli albo wody. Cytuj Odnośnik do komentarza
wronerro 257 Opublikowano 11 lutego 2016 Udostępnij Opublikowano 11 lutego 2016 Sol! Prawie zero. Wody leci z 3-5 litrów dziennie. Zalezy od dnia. W dt pije 2l na samym treningu. Ile tej soli? Będę sypał do pyska bo nie chce nic solic. Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 155 Opublikowano 11 lutego 2016 Udostępnij Opublikowano 11 lutego 2016 Musisz solić,bo wtedy robią się problemy z aldosteronem i trzymasz wodę. Pamietaj tez że jako sportowiec potrzebujesz jej więcej niż normalny człek,możesz mieć skurcze przez jej braki.Kup sobie różowa i nie myśl ile,tylko jej używaj. Jakbyś chciał się np. odwadniać to pijesz po 12 l wody dziennie i sypiesz 3-4 razy dziennie po łyżce soli do papy(dlatego lepiej mieć różową bo jest mniej szkodliwa)aby dać sygnał organizmowi że będzie miał wody i soli pod dostatkiem i może ją wywalać z organizmu. Cytuj Odnośnik do komentarza
wronerro 257 Opublikowano 11 lutego 2016 Udostępnij Opublikowano 11 lutego 2016 Ale jakiś przelicznik ilość soli na masę ciała czy od razu w(pipi)c 10kg? Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 155 Opublikowano 11 lutego 2016 Udostępnij Opublikowano 11 lutego 2016 Zacznij od 5-10 gram dziennie. Cytuj Odnośnik do komentarza
.png.366b592466f42c00265ed5dc2e978c43.png)
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.