Odżywianie

[kanabis 22 421]

A ładowanko? 

[wronerro 257]

Początkowo co 10-12 dni, teraz co sobota. Na początek leci syf, jakieś żelki, baton białkowy i jakieś pierniki a potem standard mięso z makaronem /ryżem, owies z bananem i truskawka, ryż z jabłkiem itp

[D.B. Cooper 3 062]

robiłem drugi raz pastę z wcześniejszej strony i wyszła dużo lepiej, aż musiałem schować głęboko bo za każdym razem jak lodówkę otwierałem to musiałem skosztować . Pierś gotowałem nie w samej wodzie tylko z kostką rosołową i ten wywar później też dodałem zamiast wody przy blendowaniu. Więcej suszonych pomidorów, papryka na pół ze słodką i chilli. Następnym razem może papryczki jalapeno zblenduję. 

 

 

wiem, że wygląda jak gó.wno, ale tak ma właśnie wyglądać.

 

Edytowane 21 lutego 2016 przez D.B. Cooper

[Banny 2 656]

Z punktu widzenia smakosza delicji domowych nie byłem zachwycony serniczkiem do Litwina, ale patrząc na ten posiłek ze strony wartości odżywczych + diety "koksa" to jest to strzał w dziesiątkę. "Zdrowe", na masę i dobre - czego chcieć więcej

Edytowane 21 lutego 2016 przez Banny

[kanabis 22 421]

Nie wiem czy litwin nie robił podobnie ale ja robiłem serniczek z białkiem , ksylitolem , galaretką bezklaoryczna z kfd i posypane wszystko czekolada 90% kakao. I walory smakowe miało to naprawde bardzo wysokie.

[Litwin81 1 155]

Ale który sernik,ten na zimno czy ten na twarogu i ksylitolu?

[Shen 9 616]

Kabi dobre te galaretki? Bo to jeden z moich ulubionych deserow, ale przez cukier to nie jadlem od dawna. Ze dwie smaki bym zamowil bo sa tanie.

[kanabis 22 421]

Szczerze? Same niezbyt, jednak czuć ten chemiczny posmak. Ale jako dodatek do czegos jak najbardziej. Ja np zawsze robie ten dietetyczny sernik z nią i jest goty. Jak nie jesz samych a z jakimis owocami czy nie wiem jogurtem naturalnym to moze byc naprawde dobre.

[Shen 9 616]

To wezme jedna na probe wtedy. Dzieki

[Litwin81 1 155]

Warto zobaczyć:

 

[Shen 9 616]

(pipi)ac, dla mnie juz za pozno ;p

[Litwin81 1 155]

Ogólnie gluten czyli białko roślinne/piekarnicze to syf jakich mało. Pamiętam jak na początku przygody z siłką,kumple chcieli zaoszczędzić i zamiast wpc kupili to własnie białko,wysyfiło ich wszędzie,wtedy jeszcze nie wiedziałem że gluten jako zagęstnik może sklejać kosmki jelitowe i upośledzać wchłanianie.

[II KoBik II 2 635]

Litwin jak wyglada przyladowy dzien makro u Ciebie na masie i na redukcji?

[Litwin81 1 155]

Na redukcji teraz to prawie post,bo jedynie z rana jajówa na tatarze a później warzywa z mięsem,wcześniej dawałem węgle około treningowo i jadłem 2 razy jajówę.Na masie dbałem praktycznie o ilość białka,reszty nie liczyłem,jak lustro pokazywało że się zalewam to obcinałem cukry proste.

[Shen 9 616]

Sezon na redukcje w spartakusie widze.

 

Dajcie dokladne przepisy z proporcjami na te swoje serniki

Edytowane 22 lutego 2016 przez Shen

[wronerro 257]

No ja dopiero teraz miałem powoli zaczynać ale żona mi powiedziała, że mam oponke i wyglądam jak dziad..

[Banny 2 656]

@shen

 

Mój debiut,sernik na zimno ala snickers

 

[Litwin81 1 155]

Sezon na redukcje w spartakusie widze.

 

Dajcie dokladne przepisy z proporcjami na te swoje serniki

2-3 kg twarogu półtustego,300-400 gram ksylitolu,20 całych jaj,kostka masła.Dodawałem po 20 gram maki białej i skrobi ziemniaczanej,by się lepiej ubiło,ale powoli od tego odchodzę.

[kanabis 22 421]

Okej panowie troche sie naje.bałem z tym ale efekt piorunujący.

 

Sernik na zimno by kabi

 skład

jaja

twaróg

białko

miód 

galaretka kfd

cynamon

 

wartosci odzywcze podam pozniej jak zważe sernik

 

ale smak petarda

 

 

 

 

połowa z brzoskwiniami , połowa z czekoladą 90%

 

100g

kcal 250

b 35

t 6

w 3 

[wronerro 257]

Ban za takie coś. Ja tutaj za chwilę będę jadł kabanosa z serkiem wiejski a tutaj geslery się odpyerdala..

[II KoBik II 2 635]

Ale kozaczek wyszedl.

 

Ja dzis bataty i piers z kury zawiajana w plastrach boczku.

[wronerro 257]

Ja mam dziennie 250g mięsa, wołowina, karkówka, kurak, ryby. Między tym rotuje, staram się nie jeść 2x z rzędu tego samego.

[kanabis 22 421]

Na masie tez masz tylko 250 czy to przez ketozowanie?

[wronerro 257]

Masa to masa. Cbl lub lekki carb cycling. Białko na stałym poziomie ok 2~2,5g na kgmc, tłuszcze 1g na kgmc i wegle różnie zależnie od treningu.

 

Na ketozie muszę mieć tak restrykcyjnie by;

1. Wbić się w deficyt wynoszący ok 1900 kcal

2. Nie przedobrzyć z białkiem na rzecz fatu bo (pipi) a nie ketoza.

[wronerro 257]

Dobre źródło fatu by podbić go na keto? Bo od oliwy beltac mi się chce. Warunek dużo fatu, mało białka i węgla. Nie liczyć oleju koko, oliwy, mct itp